A importância do café da manhã –  Nós todos ouvimos nossas mães falar sobre a importância do café da manhã. Tenho certeza que você ouviu a mesma coisa que eu fiz. Que era a refeição mais importante do dia. E mamãe estava certa. Mas mesmo ela não percebeu o quão importante era realmente. E isso é porque com as estatísticas da obesidade neste país que é o que são 1 um dos denominadores os mais comuns daqueles que são obesos é que eles pulam o café da manhã! 2 Assim com a importância do café da manhã estabelecido, que tipo de café da manhã você deve ter? Obviamente, bolachas estão fora.

E você definitivamente deve comer café da manhã em casa, porque você vai consumir menos calorias em casa. Mas o que está dentro? Uma proteína no café da manhã lhe permitirá adicionar músculo e ainda, ao mesmo tempo vai encher o seu estômago com fibra para que você possa sentir cheio por mais tempo para que você não consome calorias excessivas mais tarde no dia.

Mas o problema é que a maioria das pessoas geralmente não têm muito tempo na parte da manhã. Eles são justos em se preparar para o trabalho e seus filhos prontos para a escola, então eles estão correndo para fora da porta. Com isso em mente, eu tenho duas idéias específicas que levará cerca de 3 minutos para fazer e começá-lo começou em um dia de alimentação saudável. O primeiro é farinha de aveia. Agora, não reclame.

Você pode ter odiado como uma criança, mas eu vou dizer-lhe como fazê-lo que vai provar grande. Obter alguma variedade, que tem 7g de proteína, 5g de fibra e apenas 1g de açúcar. Adicione uma colher de sopa de manteiga de amendoim totalmente natural e microondas com 2/3 xícara de água. Em seguida, adicione um punhado de amêndoas e um punhado de qualquer fruta. O que você é deixado com é uma potência de 350 calorias que lhe dará tudo o que você precisa para começar o dia certo …

A importância do café da manhã

  • Boas quantidades de proteína para construir o músculo.
  • Bons níveis de carboidratos para dar-lhe a energia que você precisa para começar o seu dia.
  • Bons níveis de gorduras boas e saudáveis para a saúde do coração.
  • E muita fibra para manter seu estômago cheio de modo que você não come tanto durante todo o dia.

A outra é a proteína Whey Proteína em shake. A maioria das variedades de proteína de soro de leite lhe dará 20g de proteína por porção, tornando-se uma maneira ideal para começar o dia. Eu adiciono 2 colheres de proteína em pó (se chocolate ou baunilha não importa) e adicione 150 ml de água.

Você acaba com um shake que gosto de um milk-shake de chocolate ou, se você usar o pó de baunilha, uma grande degustação preto e branco shake. Mas o que se você realmente não têm o tempo e são uma dessas pessoas que obter o seu pequeno-almoço em movimento. Aqui estão algumas dicas para você:

McDonald’s tem 2 boas opções para você de manhã. Há foi um recente além de McDonalds café-da-manhã, frutas e Sopa de Aveia. Possui cranberries, maçãs cortadas em cubos e passas com um toque de açúcar mascavo. Não gosto tão bom como a aveia que eu faço em casa, mas posso dizer-lhe que é bom e mais importante a fibra da aveia vai ajudar a encher-lo para que você não comer tanto durante todo o dia. A outra boa recomendação que posso fazer é o Egg McMuffin. Você obtém proteína do ovo e bem como bacon canadense com este café-da-manhã estável.

E em 300 calorias com 18g de proteína há maneiras muito piores para começar o dia. Portanto, se você está indo para começar o seu dia e incapaz de obter café da manhã em casa, estas são duas opções para você considerar.
Se você está encomendando em uma loja de delicatessen ou bagel, certifique-se de pedir algo ao longo das linhas de um sanduíche de ovo branco com peru em um trigo inteiro ou multi-grão. Adicionando a gema do ovo, bem como salsichas ou bacon não vai ajudar a sua cintura em tudo.
E eu queria trazer uma última opção para você. Se você não tiver tempo para o café da manhã em casa, considere trazer um dos Jimmy Dean variedade de sanduíches de café da manhã e tê-lo no trabalho, se possível. Os sanduíches de Jimmy Dean que apresentam ovos em vez de ovos inteiros, salsicha de peru e um rolo de trigo integral têm ½ calorias e 1/3 menos gordura do que o sanduíche de café da manhã McDonald’s típico, e será mais barato para você também.