Detox e Sucos Para Limpeza: eles funcionam?

Alimentos para limpeza corporal, limpeza interna, e mais uma série. O título é um pouco enganador porque, tanto quanto posso dizer, a base é realmente sobre comer alimentos crus e inteiros e ficar longe de coisas como açúcar, produtos lácteos, milho e glúten. Parece mais uma maneira de comer do que uma limpeza para mim. No entanto, é chamado de uma limpeza e sem dúvida, a limpeza é toda a raiva estes dias. As probabilidades são que você conhece alguém que está limpando agora.

Um alimento detox é tipicamente definida como um desintoxicação em que o objetivo é livrar o corpo de impurezas. No entanto, a palavra detox em alguns círculos também se tornou análoga à palavra dieta. Detox, ou desintoxicação dietas, vêm em muitas formas e tamanhos diferentes. Há veganas limpa, livre de açúcar limpos, e alimentos crus limpos. Há também em jejum e líquidos limpa apenas, como sucos. Além disso, temos visto outros como o Master Detox fazer um splash nos últimos anos. O Master Detox usa nada mais do que uma mistura de água, limão, xarope de bordo e pimenta caiena para a totalidade do cleanse.

Embora não há como negar a popularidade desta moda nutricional, ainda não temos um monte de respostas para saber se há validade ou justificação científica para fazer uma limpeza. Então, qual é o problema com a limpeza?

 

Por que as pessoas consomem alimentos para limpar, esses tais detox?

Detox parecem produzir alguns resultados positivos a curto prazo. A limpeza geralmente envolve uma redução de calorias, e perda de peso é certo para seguir quando as calorias são reduzidas. No entanto, uma limpeza não é simplesmente uma dieta. Muitos também afirmam que se sentem melhor enquanto livrar seus corpos de “toxinas” insalubres. É nesta distinção que limpa diferem de dietas tradicionais.

Muitos participantes em limpa têm outros motivos além de lutar contra a sua cintura. As razões podem incluir:

 

  • Perder peso
  • Para se sentir saudável
  • Estabelecer hábitos de longo prazo
  • Para desintoxicar o corpo
  • Porque aquele  seu amigo / instrutor / ou guru lhe disse para consumir

 

 

Por que Detox é tão popular?

Uma coisa com certeza é que quando Oprah fala, as pessoas ouvem. Se Oprah colocar um livro em seu clube do livro, você pode ter certeza de que o livro vai fazer a lista best-seller. Da mesma forma, Oprah tem sido uma grande influência no mundo da dieta e do exercício. Oprah realizou pessoalmente vários limpamentos, incluindo a mania de limpeza mais recente – sumo. Relatado Oprah e seu guru da saúde, Dr. Mehmet Oz, começam diário com um suco verde. Celebridades de Gwyneth Paltrow para Bill Clinton também se juntaram à cena, exaltando as virtudes do sumo.

Embora sucos detox podem ser a última moda, limpeza em si não é nada de novo. As pessoas têm consumidos alimentos para limpar por décadas e há precedente para o jejum que remonta aos tempos bíblicos. Ainda assim, eu não quero limpar, suco, ou rápido porque Oprah ou mesmo o meu pastor me diz para fazer. Eu quero fazer isso porque há uma razão. Então, existe?

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O que os especialistas dizem sobre os alimentos detox

A pesquisa lá fora, sobre a limpeza parece ser bastante negativo, pelo menos proveniente da comunidade científica e médica mainstream. Enquanto você pode perder peso em uma limpeza, você faz isso porque você está restringindo calorias, não porque você está fazendo de alguma forma o seu corpo toxina livre ou mais eficiente. A idéia de que seu corpo precisa de ajuda para se livrar de toxinas não tem “nenhuma base na biologia humana”, disse Frank Sacks, MD, da Harvard School of Public Health.

Cientificamente afirmado, nossos órgãos e sistema imunológico fazem a desintoxicação em nossos corpos, não nossas dietas. Segundo Colleen Doyle, diretor de nutrição e atividade física da Sociedade Americana de Câncer, “nunca vi nenhum ensaio publicado que me levaria a acreditar que, se você estiver saudável, seus pulmões, rins e fígado precisarão de ajuda para remover toxinas de seu corpo . “

Ainda assim, limpeza faz bom senso para um monte de gente por causa dos nutrientes envolvidos em muitos destes regimes. De acordo com Food Navigator-EUA, dietistas dizem que o primeiro passo importante para melhorar a nossa saúde geral é comer mais porções de frutas e legumes. Alimentos detox pode ser uma boa maneira de estabelecer esse hábito.

 Consumir alimentos detox ou não?

O fator mais importante em fazer uma limpeza é o seu motivo. Por exemplo, o objetivo de perder peso é um objetivo comum, mas por trás desse objetivo é o desejo de viver com um certo peso e nível de saúde. A limpeza não deve ser usado como uma dieta, mas como um ponto de partida e ponte para estabelecer hábitos de longo prazo.
Prossiga com cuidado. Cuidado com severamente restritivas dietas para limpeza, seja em relação a calorias ou nutrientes. Privando seu corpo de suficientes calorias ou nutrientes afetará tudo, desde o seu humor para a sua energia para o seu Treino. Os peritos científicos em grande parte concordam que a limpeza tem pouca ou nenhuma base para as alegações que limpa desintoxicar o corpo.

Não use uma limpeza como uma dieta se você não planeja ficar com pelo menos parte dos hábitos que você cria em uma limpeza. Apenas limpa que irá servir como parte de seu plano nutricional de longo prazo. Todo mundo sabe que as dietas não funcionam no longo prazo.

Somente planos nutricionais sólidos e alimentação saudável ajudam a manter a saúde e um peso ideal. A menos que você planeja beber xarope de bordo, pimenta caiena e água todos os dias para o resto de sua vida, pule essas dietas detox. Minha última palavra sobre a limpeza Depois de ver o filme documentário Fat, Sick e Nearly Dead, eu fiz um jejum de quatro dias de suco e eu tenho tomado esse suco diário desde então.

Não porque eu perdi peso ou me senti saudável, ou mesmo porque o suco bom gosto. O suco não é um milagre, ele apenas é saudável. Eu tomo suco todos os dias, porque faz sentido comer mais frutas e vegetais em vez de alimentos embalados e processados.

Tomar um suco de limpeza  vegetais e frutos me ajudou a estabelecer o hábito diário por cerca de três anos agora.  Me ajudou a eliminar alimentos mais embalados e processados em favor de aqueles que são cruas e naturais.

Nós todos sabemos que os alimentos reais, crus, e inteiros são esses que nós devemos comer e os alimentos processados carregados com os produtos químicos e o açúcar são aqueles que nós devemos nos manter afastado. Se fazer uma limpeza ou usco ajudar a estabelecer hábitos saudáveis, então por todos os meios, tente um.