8 alimentos anti-estrogênicos que irão ajudá-lo a superar o desequilíbrio de estrogênio

Aqui está uma lista detalhada de 18 alimentos diferentes que são conhecidos por sua capacidade de diminuir os níveis de estrogênio através de vários caminhos diferentes.

Pode-se dizer que esses alimentos baseiam a base de uma dieta anti-estrogênica, mas por que devemos comer uma dieta anti-estrogênica quando podemos comer alimentos anti-estrogênicos juntamente com androgênicos impulsionadores da testosterona?

Isso basearia a fundação para a derradeira dieta anti-estrogênica androgenética impulsionadora de testosterona.

Sem mais divagações, aqui está uma lista de 18 anti-estrogênicos alimentos como eu prometi:

1. Romãs

A romã é um alimento anti-estrogênio. A fruta é um fruto bastante impressionante e acredito que todos os caras devem crescer com ele.

Parece vir novos estudos sobre os benefícios de saúde desta fruta mágica cada semana agora.

Primeiro eu descobri sobre este estudo, onde os pesquisadores descobriram que depois de 2 semanas bebendo suco de romã puro, os seus participantes viram seus níveis de testosterona aumentarem em 24% em média.

O mesmo estudo também descobriu que tanto a pressão arterial sistólica e diastólica caiu por um 20% muito agradável em média.

Então este estudo descobriu que 3 anos sólidos de beber 2 sucos de romã diariamente, reduziu a placa arterial por um escalonamento 35% em seres humanos.

Mais recentemente, os pesquisadores também descobriram que certos compostos em romãs são anti-estrogênicos.

Há também este estudo onde os pesquisadores viram que romãs inibiram aromatase enzima (que é a enzima que converte testosterona em estrogênio).

Então, da próxima vez que alguém lhe perguntar o que é uma fruta saudável que reduz estrogênio, basta dizer romãs.

2. Legumes Cruciferous

Legumes Cruciferous são anti-estrogênicos. Cruciferous são um dos grampos na dieta anti-estrógeno.

Todos eles contêm este composto chamado DIM (3’3 diindonilmetano), que ajuda o seu corpo a remover estrogênio através do fígado.

DIM não é mesmo a única coisa por que os vegetais crucíferos são anti-estrogênicos. Muitos deles também contêm grandes quantidades de clorofila (folha verde), que também é conhecida por seus efeitos de redução de estrogênio através da melhoria da saúde do fígado. Para não mencionar que a maioria dos vegetais na família cruciferous são carregados também com esterols da planta (que além disso tem estrogênio mais baixo).

O que são vegetais crucíferos?

Resposta: Brócolis, couve, couves de Bruxelas, alcachofras, couve-flor, repolho, bok choy, nabo, rabanete, agrião e muitos mais …

3. Maca

Macas são usados uma erva, mas basicamente é alimento, como um vegetal raiz super nutritivo, ou uma batata nos esteróides.

É usado principalmente para fins de estimulação de testosterona, mesmo que haja alguma evidência inconclusiva nesses aspectos.

Mas uma coisa sobre Maca é com certeza associada, e é o fato de que ele tem alguns fins de redução de estrogênio.

Isso porque Maca também é classificado como um vegetal cruciferous, que na verdade contém mais estrogênio DIM diminuindo composto do que qualquer outro cruciferous vegetariano que eu estou ciente.

4. Azeite

O azeite de oliva é um óleo anti-estrogênico. O óleo de oliva é um dos óleos que todos os homens devem introduzir em suas dietas.

Por razões como o fato de que o azeite foi mostrado para converter o colesterol mais facilmente em testosterona dentro das células testicular leydig …

… Também o azeite é ridiculamente alto neste composto chamado lutreopina, que neste estudo foi visto para inibir a enzima aromatase no corpo (a aromatase converte a testosterona em estrogênio).

Então, se você ainda não é um fã de azeite, consuma algum azeite virgem extra orgânico o mais rapidamente possível.

5. Cogumelos

Coma cogumelos para uma dieta anti-estrógeno. Independentemente de variedades de cogumelos, foram estudados por seus efeitos anti-estrogênicos.

Por exemplo, este estudo descobriu que os cogumelos botões brancos têm propriedades inibidoras da aromatase.

Em seguida, este estudo descobriu que cogumelos  Shiitake destruiram células cancerosas receptoras de estrogênio, enquanto simultaneamente inibida aromatase.

Também vários dos outros cogumelos foram estudados para as suas propriedades de redução de estrogênio.

Conclusão? Coma mais cogumelos.

6. Vinho tinto e uvas

Vinho tinto e uvas são alimentos anti-estrogênicos. Uvas e vinho que é feito fora delas, contêm algumas poderosas propriedades anti-estrogênicas.

Por exemplo: eles são carregados com reservatrol e vários outros polifenóis que são conhecidos por seus efeitos de redução de estrogênio. Reservatrol também pode aumentar a testosterona e inibe a aromatase.

Alimentos anti-estrogênicos

Há também este composto chamado proantocianidina, que é anti-estrogênica e cardioprotetora …

… E as peles são carregadas com este flavonóide chamado quercetina, que é anti-estrogênico e aumenta a óxido nítrico sintase.

Então, se você bebe álcool, então alguns copos de vinho tinto pode realmente ser benéfico para a sua saúde hormonal. E se você não beber álcool, então você deve comer muita uva vermelha, ou pelo menos complementar com reservatrol extraido.

7. Sementes de Chia

As sementes de Chia são anti estrogênicos. Os bloggers incontáveis da saúde e o “guru nutricional” estão reivindicando que as sementes de linho são impressionantes para indivíduos.

E as sementes de linho com certeza são cheias de omega-3, que são anti-estrogênica …

… Mas ninguém realmente fala sobre o fato de que o linho é uma planta altamente estrogênica contendo grandes quantidades de fitoestrógenos naturais.

Mas o que faço se eu parar de consumir sementes de linho e óleo de semente de linho?

Resposta: Sementes de Chia.

Sementes de Chia são quase idênticas com sementes de linho, se dermos uma olhada para o seu perfil nutricional, eles são ambos elevados em ômega-3 e ambos têm um monte de vitaminas e nutrientes embalados neles.

A única diferença entre estas duas sementes é o fato de que as sementes de chia são androgênicas (os andrógenos são hormônios masculinos), e as sementes de linho são estrogênicas (os estrogênios são hormônios femininos).

Portanto, seria sábio para deixar as sementes de linho para sua namorada e obter-se algumas sementes chia real em vez disso.

NOTA: Sementes de Chia podem absorver 12 vezes a massa de água deles, então se você mergulhar em água por cerca de dez minutos. As sementes se transformam em um bom pudim saudável, um que tem realmente um bom gosto.

8. Aveia

A aveia é um alimento anti-estrogênico. Não sou realmente um fã de produtos de grãos, como eles estão ligados à inflamação e aumento da prolactina, ambos ligados a baixos níveis de testosterona …

… Mas há um grão que eu ainda gosto de consumir, apesar do fato de que é um grão.

Aveia.

Aveia são preenchidos com saponinas esteróides (que impulsionar a testosterona e inibir a aromatase) e eles também são preenchidos com esteróis vegetais (que fazem o mesmo que saponinas).

NOTA: Se você quer ser saudável, então limitar o seu consumo de grãos, mas ter alguma folga para a aveia como eles são bastante benéfico, embora seja também um grão.

9. Frutos cítricos

Os citrinos são alimentos que abaixam o estrogênio. Frutas cítricas são igualmente tipo de um grampo contínuo no mundo de dietas anti-estrógeno.

E isso é completamente compreensível como citrinos são ricos em flavonoides e antioxidantes.

De fato, sabe-se que todos os compostos seguintes nos citrinos têm alguns efeitos anti-estrogênicos:

Cálcio-D-Glucarato, quercetina, limonóides, naringenina, juntamente com a maioria dos compostos múltiplos provável também muito …

Eu gostaria de ter certeza de que minha dieta inclui muita laranja, limas e limões, como todos eles gosto muito bom e são extremamente benéfico.

10. Cebolas

Cebolas é uma poderosa comida anti-estrogênio. Cebolas podem ser usadas em vários pratos. Jogá-los com suas carnes, adicioná-los aos molhos, pizzas, o que você pode imaginar.

Porque eu faria isso?

A) Cebolas tem um gosto muito bom.

B) Em um estudo com rato, suco de cebola triplicou os seus níveis de testosterona.

C) as cebolas são preenchidas com quercetina, que é um flavonóide que diminui o estrogênio e aumenta o óxido nítrico.

11. Açafrão

Comer açafrão ajuda em uma dieta anti estrogênica. Açafrão tem sido elogiado para ser um dos alimentos mais saudáveis neste planeta.

Ele pode ser encontrado em curcumina, e é certo que você vai encontrar muitas dessas coisas em seu curry.

Por que a cúrcuma é boa para os homens?

A) açafrão aumenta os níveis de testosterona em 257% em ratos (a dose era bastante grande embora)

B) a cúrcuma é anti-estrogénica.

C) a cúrcuma é naturalmente anabólica.

12. Algas

Algas em uma dieta anti-estrogênica. Algumas algas como spirulina e chlorella são provavelmente alimentos muito anti-estrogênicos.

(Eu vejo chlorella e spirulina tanto como um suplemento para desintoxicar o fígado, mas se você perguntar a um vegano eles provavelmente vão dizer que esta merda Yucky é “comida”, então o que diabos, está na lista de anti-estrogênicos alimentos agora ).

O que torna essas algas anti-estrogênicas?

1. Spirulina e chlorella (os melhores tipos de algas) são conhecidos por seus efeitos sobre a desintoxicação do fígado, e quando o fígado está limpo, então ele libera o estrogênio com uma taxa muito melhor.

2. Spirulina e chlorella são ambos extremamente alta em clorofila (folha verde), que tem propriedades anti-estrogênicas.

Os benefícios são provavelmente muito semelhantes em outras algas também, mas estou apenas familiarizado com spirulina e chlorella, como eu não sou um vegano e eu realmente não me importo muito com as coisas verdes para ser honesto.

13. Legumes Verdes

Os vegetais verdes são anti-estrogênicos. Na sub-posição acima, liguei um estudo que mostrou como a clorofila (folha verde) é anti-estrogênica.

E embora spirulina e chlorella são as mais ricas fontes conhecidas de folhas verdes de acordo com o meu conhecimento …

… Há ainda bastante folha verde em plantas verdes frondosas também (quem teria adivinhado?)

A maioria dos vegetais verdes frondosos também são preenchidos com nitratos naturais (que aumentam o óxido nítrico, tornando seus vasos sanguíneos maiores e mais flexíveis).

Então é por isso que minha dieta inclui muitos dos seguintes vegetais de folhas verdes:

Espinafre, couve, brócolis, repolho, e isso é muito bonito. Mas eu comer uma tonelada de espinafre que é certa.

14. Alimentos fermentados

Alimentos fermentados são alimentos anti-estrogênicos naturais. Alimentos fermentados são realmente bons para suas bolas e produção de testosterona (estou falando sério).

É meio difícil explicar por que, porque todo o mundo de probióticos e culturas bacterianas é bastante complicado.

Mas deixe-me dizer uma coisa que pode ajudá-lo a entender por que os alimentos fermentados cheios de bactérias vida são extremamente importantes na dieta de um ser humano moderno:

Temos 10 trilhões de células humanas em nosso corpo, mas ainda abriga 90 trilhões de células bacterianas. Então, nós somos apenas 10% de bactérias humanas de 90%.

A grande questão é, por que não comemos mais alimentos com bactérias vivas mais? O homem da caverna comia. Agora nós, como homens modernos pasteurizamos tudo e evitamos todas as bactérias, e estamos mais doentes do que nunca. Talvez seja porque devemos realmente comer bactérias?

Mas não vamos saltar para fora do assunto:

Alimentos fermentados com bactérias vivas são anti-estrogênicos porque eles estão cheios de ácidos orgânicos, anti-oxidantes, enzimas e probióticos que aumentam a função intestinal e canais eliminatórios que ajuda seu corpo a desintoxicar estrogênio.

Então, beber esse suco de chucrute e obter-se um pouco de iogurte não pasteurizado!

15. Óleo de coco

Coma o óleo de coco para abaixar o óleo do estrogênio. Óleo de coco é bom para a produção do testosterona,  enquanto também tem algumas propriedades anti-estrogênicas.

A melhor coisa com certeza é o fato de que o óleo de coco aumenta a conversão de colesterol para testosterona dentro de suas células leydig.

O óleo de coco também estimula a atividade das enzimas 3beta-HSD e 17beta-HSD que estimulam a produção de testosterona.

A coisa que faz o óleo de coco ser anti-estrogênico, é o fato que o óleo (e cocos inteiros ainda mais ) é por conter sterols, que são inibidores anti-estrogenicos e aromatase naturais

16. Alho

Coma alho para diminuir o estrogênio. Alho é um superalimento que é preenchido com alguns benefícios de saúde graves …

Por um lado, quando combinado com vitamina C, ele cai níveis de pressão arterial melhor do que qualquer droga conhecida no mercado.

E alho também tem sido associada à produção de testosterona aumentada.

A coisa que faz alho anti-estrogênico é o fato de que ele é carregado com quercetina (que é novamente o flavonóide que inibe a atividade da enzima aromatase no corpo, aumentando também a sua força eréctil).

Então, coma alho.

17. Cebolinha

Cebolinha é anti estrogênico também. Cebolinha pertencem à mesma família de Alium, como cebolas e alho.

E provavelmente não é tão grande de uma surpresa que a cebolinha tem os mesmos benefícios anti-estrogênicos como cebola e alho tanto fazer …

… Você vê, cebolinha também são carregados com quercetina natural …

… E como eu já disse algumas vezes neste artigo, a quercetina foi o flavonóide que inibe a enzima aromatase no corpo, e a enzima aromatase foi a enzima que converte sua testosterona em estrogênio.

Portanto: cebolinha = anti-estrogênico.

18. Bagas escuras

Coma frutas escuras como parte de uma dieta anti-estrogênica. frutas vermelhas como o mirtilo, baga de sabugueiro, groselha preta e amoras têm cerca de 50% mais de antioxidantes e flavonóides do que outras frutas.

Antioxidantes e flavonóides como a quercetina anti-estrogênica e reservatrol …

.. Há também algo mais nessa pele escura de certas bagas:

Eles são ridiculamente elevados nesta fibra chamada Cálcio-D-Glucarato, que tem uma capacidade única de se ligar às moléculas de estrogênio localizado dentro de seus intestinos.

Calcio-D-Glucarate basicamente garante que essas moléculas de estrógeno realmente saem em vez de ser reabsorvido no corpo.

Conclusão sobre alimentos anti-estrogênicos

 

Certifique-se de adicioná-los em sua dieta anti-estrogênica, e se você é um verdadeiro comprometido, você pode combinar o estrogênio abaixando alimentos com testosterona impulsionar alimentos, o que cria algo incrível.