5 incríveis  alimentos para o cérebro para naturalmente melhorar a memória e aprendizagem

Embora haja muita discussão sobre os suplementos impulsionadores do cérebro (nootrópicos, drogas inteligentes, etc), muitos esquecem que alguns alimentos que ocorrem naturalmente são impressionantes para melhorar as funções cognitivas.

Eles contêm micronutrientes cruciais que nutrem as funções complexas do cérebro, fornecem blocos de construção para neurotransmissores e fornecem energia metabólica para os órgãos mais importantes.

Abaixo está uma lista de cinco impulsionadores para o cérebro:

# 1. Gemas de ovo

Muitos jogam fora a gema dos ovos, e isso é um grande erro.

Alimentos para a memória

Ovos são um verdadeiro alimento para o cérebro. A gema realmente detém em quase todos os micronutrientes (vitaminas e minerais) necessários para a vida e sobrevivência.

Acontece que muitos destes também são muito bons para a saúde do cérebro (memória, foco, atenção, aprendizagem, etc).

Sem mencionar que os ácidos graxos naturais e colesterol na gema realmente aumentar a absorção desses micronutrientes.

Em cima dos outros micronutrientes, a gema também detém em dois compostos de serina que foram mostrados para aumentar consideravelmente funções cognitivas em estudos; Fosfatidilcolina e fosfatidilserina.

# 2. Amoras

Os mirtilos são cérebro incrível que impulsiona o alimento, e para essa matéria, são assim todas as outras bagas escuras demasiado.

Frutas escuras são uma fonte rica de vitamina C, que é necessário para proteger o cérebro de danos oxidativos.

Em segundo lugar, as uvas-do-monte e outros frutos escuros são extremamente densas em uma grande variedade de antioxidantes, que foram encontrados para beneficiar funções cognitivas.

Por fim, tem sido demonstrado em vários estudos que o consumo de mirtilos na forma de batidas, sucos ou pós leva a melhorias significativas nas funções cognitivas de animais e seres humanos.

# 3. Caldo de osso

O caldo de osso é alimento bom para a saúde do cérebro. Tradicionalmente, os seres humanos comeram todo o animal, usando os ossos, articulações, pele e órgãos também.

Mas nos tempos modernos, nós só consumir o músculos e carnes, jogando fora toda a proteína de colágeno / tecido conjuntivo.

Isso é problemático, uma vez que músculos, carnes e tecido conjuntivo compartilham diferentes perfis de aminoácidos, e quando só consumir o músculo, obtemos muito triptofano e cisteína, e muito pouco prolina e glicina.

Por que você precisa mais prolina e glicina então?

  • A prolina e a glicina são neurotransmissores importantes no cérebro.
  • Glicina foi mostrado para melhorar significativamente a qualidade do sono.
  • Equilibrar a ingestão de aminoácidos reduz o hormônio do estresse cortisol.

NOTA: A menos que você queira fazer caldo de osso, há uma maneira ainda mais fácil de obter abundância de prolina e glicina, que é a simples gelatina simples.

# 4. Óleo de côco

Uma das melhores fontes de gordura dietética é sem dúvida o óleo de coco. Óleo de coco é alimento para a memória e a função cerebral

Não só é ótimo para a saúde hormonal e função da tireoide …

… Ele também pode alimentar o cérebro convertendo em cetonas – que seu cérebro pode usar como fonte direta de energia – rapidamente após a ingestão.

NOTA: Certifique-se de obter óleo de coco virgem extra virgem, nenhum desses “óleos de cozimento” que são geralmente apenas óleos hidrogenados com sabor de coco.

# 5. Café

O alcalóide de xantina de ocorrência natural; A cafeína é um dos compostos naturais para melhorar a atenção eo foco.

Café e cafeína são potenciadores cognitivos e alimentos naturais nootrópicos. Só acontece que o café é – como você sabe – cheio com o material.

Outro benefício do café é que é uma fonte rica de antioxidantes, que melhoram ainda mais os benefícios cognitivos, reduzindo os danos oxidativos cerebrais e melhorar o fluxo de sangue celebral.

Existem muitos estudos que comprovam os benefícios cognitivos do café. Não só como ajuda com foco, mas também melhora a memória, aprendizagem e vigília.