5 maneiras de diminuir o envelhecimento
Mantenha-se jovem e saudável com estas dicas de nutrição únicas voltadas para diminuir o envelhecimento.

 Um novo estudo de cinco países do European Food Information Council diz que a dieta mediterrânea, que já demonstrou ajudar a reduzir o colesterol e reduzir o risco de doenças cardíacas e câncer, pode agora diminuir significativamente os marcadores de inflamação relacionados ao processo de envelhecimento .

 

 

 

como-diminuir-o-envelhecimento
Vox pesquisou 60 exercícios e estudos de perda de peso-mais falou com nove especialistas – e relatou que “quanto e o que você come tem um impacto muito maior em sua cintura “Do que exercício. Treinar consistentemente tem um grande impacto na saúde geral e bem-estar, mas deixar cair o donut pode ser mais benéfico para perda de peso do que registrar mais tempo no StairMaster.

Pegue alguns frutos – Alimentos Para Diminuir o Envelhecimento

como-diminuir-o-envelhecimento-2
250 gramas é a quantidade de fruta fresca que uma pessoa deve consumir diariamente para reduzir o risco de morrer de doença cardíaca, de acordo com uma recente Universidade de Oxford estudo de sete anos de 500.000 adultos na China.

Comer Chocolate – Alimentos Para Diminuir o Envelhecimento

como-diminuir-o-envelhecimento-3

Um estudo da Universidade de Kingston, no Reino Unido, relatou que comer chocolate escuro (não branco) por 14 dias poderia lhe dar ganhos no desempenho atlético. Feijão de cacau contém epicatechin, um flavonol que aumenta o óxido nítrico no corpo, ajudando a abrir os vasos sanguíneos e permitindo que mais sangue para alcançar os músculos.

Tenha esse segundo copo – Alimentos Para Diminuir o Envelhecimento

como-diminuir-o-envelhecimento-4
Um estudo publicado na Science afirma que os micróbios de iogurte não são tão importantes quanto dar aos nossos corpos uma grande diversidade de bichos intestinos de diferentes fontes de alimentos integrais. Alguns potenciadores de intestino surpreendentes incluem vinho e café, que são ácido o suficiente para ajudar as nossas populações de bactérias, juntamente com frutas, legumes, chá, leitelho e iogurte. A soda, os carbs refinados, os sweeteners artificiais, e o leite integral entraram na lista de  “não consumir” porque podem reduzir a variedade bacteriana.