Alimentos que estimulam a testosterona que você realmente vai comer!
Estou cansado de ler artigos sobre os alimentos que aumentam a testosterona com alimento que eu não gosto de comer!

“Coma ostras para zinco e uma ereção!”
“Coma a casca de melancia para citrulina, fluxo de sangue e uma ereção!”

Primeiro, quando é a última vez que você teve ostras para refeição? Em segundo lugar, quem diabos come a casca de uma melancia? A resposta é NINGUÉM! Qual é o ponto de um artigo desses?

Este artigo lhe dará os melhores alimentos que aumentam a testosterona. Os melhores alimentos que significam bom gosto, não são estranhos e nojento, e você provavelmente já os tem em sua despensa.

Testosterona ajuda com qualquer coisa de gordura corporal, massa corporal magra, energia e tantas outras coisas. Se você quiser otimizar seus níveis de testosterona naturalmente para melhorar seu desempenho e aparência, você deve comer esses alimentos.

Alimentos para estimular a testosterona

Alimentos que estimulam a testosterona

Quando os homens com excesso de peso foram dadas vitamina D em um estudo, eles tinham níveis mais elevados de testosterona do que aqueles que não receberam vitamina D. Além disso, baixa vitamina D está associada com menor testosterona e absorção de cálcio.

Você também pode obter isso a partir de leite fortificado com vitamina D, mas uma vez que você provavelmente já consome isso, eu suponho que atum pode ser uma grande ajuda para você.

Óleo de coco: Contém gordura saturada. Mas esta não é a gordura saturada que você se preocupa, este é basicamente MCT. MCT são triglicérides de cadeia média e são mais fáceis de digerir que mais gordura (triglicérides de cadeia longa) e tem benefícios para a saúde do coração, prevenção da obesidade e saúde do cérebro.

A maioria dos especialistas recomendam 20% de sua dieta vêm de gorduras. Desse total, 20% vem de gordura saturada. Isso ajuda com a produção ideal de hormônio, yup – testosterona!

 

Manteiga de amendoim: Outra grande fonte de gordura, este deleite delicioso também contém grande quantidade de magnésio. Magnésio desempenha um papel em muitos processos corporais, um deles sendo a produção de testosterona.

Estudos têm demonstrado que os homens com maior ingestão de magnésio têm mais testosterona, então lá vamos nós – comer!

Peru: Nada supera um delicioso sanduíche de peru. Cheio de zinco, o principal componente do reforço de testosterona comercializado ZMA, uma deficiência de zinco pode causar diminuição da testosterona por comer zinco em sua dieta ou complementar com ZMA (também contém magnésio como listado acima), você garante níveis de testosterona ideal.

Brócolis: Não só este contém diindolemethane como encontrado em MTS Nutrition Tyrant para controlar os níveis de estrogênio, é super-rico em vitamina C. A vitamina C tem sido mostrado para ajudar a reduzir o cortisol, que pode afetar negativamente a testosterona.

Ao manter o cortisol reduzido, podemos maximizar a testosterona.

Leite: carregado com vitamina D, este juntamente com Whey Protein também contém grande quantidade de BCAA que não só tem benefícios de massa magra, mas também controla o cortisol.

Para tornar isso simples, vou recomendar dois must-haves. D-aspártico e L-carnitina.

Acido  D-Aspártico é o REI de todos os reforços de testosterona e uma base GRANDE para esta fórmula. Em um estudo, os indivíduos que tomaram 3.000 mg de DAA durante um período de 6 e 12 dias experimentaram aumentos de testosterona em até 40%!

L-carnitina (complexo) é um eforço de testosterona eficaz. Sempre utilizado para os seus efeitos sobre a perda de gordura, L-Carnitina melhora a atividade do receptor de andrógeno para aumentar a resposta hormonal, e tem sido cientificamente comprovada para ajudar na recuperação do exercício extenuante.

Não só estes alimentos saudáveis e bons para você, eles também podem ajudar a dar-lhe uma vantagem extra no treino e na vida. Adicione um ou mais destes em sua dieta e otimizar sua testosterona. Porque comer para a saúde E desempenho, que não é um jogo!