3 Alimentos surpreendentemente eficazes que podem aumentar a produção de testosterona naturalmente

Aumentar a taxa de produção de testosterona natural não é ciência de foguetes. Na verdade, é muito fácil quando você sabe o que está fazendo e como o corpo produz esse hormônio incrivelmente benéfico.

Tudo se resume a uma cascata de glândulas endócrinas e reações enzimáticas que eventualmente transformar alguns dos nutrientes mais básicos (que recebemos principalmente a partir do nosso fornecimento de alimentos) em hormônios esteroides.

Para testosterona, tudo isso começa a partir do cérebro, que envia uma mensagem aos testículos para converter o colesterol em testosterona livre.

Se ampliarmos um pouco mais, podemos perceber que para o sinal real do hipotálamo chegar às células de leydig testicular, existem vários caminhos que dependem de nutrientes essenciais, tais como: vitamina A, vitaminas do complexo B, vitaminas K2 E D, e uma pletora de minerais. Depois, há também os aminoácidos, ácidos graxos, carboidratos e até mesmo a ingestão calórica total que todos têm um impacto.

Alimentos que aumentam a produção de testosterona

Agora, alguns alimentos são simplesmente mais adequado para a saúde hormonal. Outros não. E um dos nossos objetivos com este site é ensinar os homens tudo o que há para saber sobre essas interações nutriente-hormônio e outras maneiras de maximizar a produção natural de andrógenos.

Neste artigo, você aprenderá sobre os três alimentos surpreendentes que são benéficos para a produção de T:

# 3. Sucos Frutose-ricos da fruta

Suco de laranja é um surpreendente testosterona impulsionador,  – especialmente com frutose – ter começado um representante incrivelmente ruim na mídia.

“O açúcar faz você gordo”

“O açúcar é tóxico”

“O açúcar é insalubre”.

“Nossa nação está ficando gorda por ter comido mais açúcar do que antes …”

No entanto, ninguém parece olhar para as coisas importantes. Como por exemplo, o que faz açúcares simples e frutose realmente fazer no corpo?

Por um lado, a frutose mostrou ser fígado-protetor e fortemente estimular a taxa metabólica e produção de hormônio da tireóide.

Isso é excelente para a saúde hormonal, uma vez que a capacidade do corpo para converter o colesterol em pregnonelone (reação necessária para que pregnonelone pode então converter a hormonas esteróides) depende da atividade da tireóide.

O fígado regula várias enzimas necessárias no caminho da esteroidogênese e, portanto, sua saúde é absolutamente vital para a produção de hormônios no corpo.

Por fim, uma maior ingestão de frutose foi mostrada para suprimir os níveis de SHBG, e uma vez que SHBG se liga a testosterona livre (tornando-o inativo para os receptores), suprimir esta proteína transportadora essencialmente aumenta a biodisponibilidade de testosterona no organismo.

Oh e que sobre o açúcar sendo tão ruim para nós? Bem, boa sorte encontrar provas científicas reais para isso. Tudo o que você vai encontrar é a) especulação e teorias  alegando que o açúcar é tóxico em blogs, ou estudos populacionais que ligam o açúcar a algo sem realmente ter prova do fato de que a condição foi causada por Açúcar em primeiro lugar.

# 2. Vinagre de maçã

Vinagre é surpreendente um aumentador de testosterona aumentar. Adicionar algum vinagre de maçã (ou algum outro tipo de vinagre) para a sua dieta pode realmente acabar aumentando seus níveis de testosterona.

Como? Simplesmente porque o vinagre contém ácido acético, e ácido acético foi mostrado para melhorar fortemente a sensibilidade à insulina (especialmente logo após uma refeição).

Agora o que isso poderia ter a ver com a testosterona? Tudo, como maior sensibilidade à insulina tem sido repetidamente mostrada para aumentar os níveis de testosterona, enquanto diabetes e resistência à insulina têm uma tendência para baixar T-níveis.

Então, simplesmente, consumir algum vinagre pós-refeição – melhora sensibilidade à insulina ocorre -> isso resulta em elevada produção de testosterona e utilização de andrógenos no organismo.

# 1. Romãs

Muito do fato de que as romãs podem aumentar os níveis de testosterona são provavelmente causados pelo seu alto teor de frutose, mas há também alguns outros compostos neles.

Pesquisas sugerem que os compostos derivados de elagitanina no fruto podem potencialmente baixar os níveis de estrogênio e preservar a testosterona da conversão em estrogênio bloqueando a enzima aromatase.

Em qualquer caso, o consumo de romã foi mostrado para aumentar os níveis de testosterona em até 24%, mostrando sinais de ser cardio-protetor.

E em outro estudo, três anos de consumo de suco de romã foi associado com uma escalonamento -35% de redução na placa arterial

Assim, no caso de você está interessado em uma fruta que é rica em frutose (tornando SHBG e aumentar a função da tireóide), anti-estrogênicos e comprovada para aumentar os níveis de testosterona e saúde cardiovascular, em seguida, romãs são uma escolha lógica para você.