Estresse e Apoio Social – Como você pode ajudar seus atletas?

Há um velho ditado que os atletas não se importam o quanto você sabe até que eles sabem o quanto você se importa. Isso não poderia ser mais verdadeiro. No mundo de hoje, existem grandes problemas que existem devido a estressores diferentes que não sabemos e alguns que inventamos.

Os atletas merecem menos amor quando estão agindo e sendo rebeldes. Por que eles estão colocando tudo para fora? Bem, para uma pessoa normalmente equilibrada para começar a atuar, geralmente há algo por trás disso. Vamos falar sobre isso neste artigo.

Petrie1 falou sobre os efeitos mitigadores do apoio social sobre doenças e lesões no esporte. O que este artigo nos disse foi que o estresse ocorre na vida de qualquer atleta. Quer se trate de como lidar com uma pessoa difícil, para questões de relacionamento, para questões de treinador, para questões de dinheiro, e até mesmo saúde ou questões de risco de vida, uma boa família serve como uma base para eles trabalharem com seus problemas. Eles podem processar essas questões exatamente como fariam com um terapeuta em tentar resolver. Quando não resolvemos nossos problemas, eles tendem a ficar apenas e servir como uma fonte adicional de estresse.

Por um momento, eu quero canalizar meu Dr. interno Robert Sapolsky2. Zebra não adquire úlceras por causa de como lidar com e gerenciar o estresse. Uma vez que eles vêem o leão ou predador seu sistema nervoso autônomo muda para lutar ou fugir (ou tentar fugir). Se eles evitam com sucesso o leão, eles esquecem-se sobre ele e continuam com sua vida. O leão não está mais lá, o estresse não está mais lá, e é um estilo de correr para a felicidade.

Eles não têm a capacidade de pensar sobre o que eles poderiam ter feito ou dito a esse leão. Eles não vão pensar sobre se existe ou não o leão. Eles não vão se perguntar por que o leão não os chama mais. Se o leão não está presente, não há estresse. Parece muito legal, não é?

Atividades físicas para eliminar o estresse

 

A desvantagem de ser um ser humano é o nível mais elevado de pensamento. Ruminamos tudo até que seja tratado. Fui eu? O que eu poderia ter feito? O que deve ser feito na próxima vez? Essas coisas nos mantêm acordados à noite até o ponto onde o atraso do sono, também conhecido como latência do sono, foi provado estar relacionado ao estresse. Nosso sistema nervoso não pode dizer a diferença entre uma ameaça real e uma ameaça planejada.

Quantas vezes você já pensou sobre uma situação difícil e perceber que seus músculos são mais apertados, sua frequência cardíaca e taxa de respiração estão mais elevadas um pouco, e talvez as palmas das mãos estão suando? Você está tendo a mesma reação agora como você fez durante o evento. Quantas vezes o evento aconteceu? Normalmente um, mas você está revivendo-lo várias vezes ao dia, ou uma hora, ou o que quer que a métrica de tempo acontece a ser. Seu ANS não tem permissão para voltar e permitir que você se recupere; Você está preso onde você está.

 

Treinar com problemas é sobre a única maneira de fazê-los parar. Na maioria das vezes, não podemos trabalhar por conta própria os nossos problemas. Precisamos de pessoas com as quais podemos confiar para poder trabalhar com elas. Pessoas que sabemos que têm o nosso melhor interesse em mente, independentemente do resultado pessoal para eles. Pessoas que têm o nosso melhor interesse em mente, independentemente do custo para eles. As pessoas que vão ouvir e não usá-lo contra você no futuro, não importa quão valioso de chantagem que pode ser para seu ganho pessoal.

As únicas pessoas que normalmente caem nessas categorias são a família. Essas pessoas estão dispostas a conversar conosco a qualquer momento, deixar cair o que estão fazendo e sair com a gota de um chapéu, se necessário. Eles dariam a vida por nós para podermos viver a nossa. As pessoas que você encontra na rua não fazem isso. Os fãs dos jogos não fariam isso.

Aqueles que têm grandes famílias têm várias pessoas que podem fazer isso com. Talvez sejam seus pais, ou um tio, ou avós. Quem quer que seja, é alguém bem confiável e podem confiar sem importar as circunstâncias.

Outra área é que aqueles com grandes estruturas familiares têm uma rede de segurança. Se eles têm um grande acidente, ou algo que lhes causa grande conflito pessoal, eles sempre têm um lugar que eles podem ir. Eu tinha um incêndio em casa que destruiu meu lugar e a maioria das minhas coisas na faculdade. Acabei por voltar para casa com minha mãe até o meu estágio.

Se eu não tivesse minha família lá, eu poderia ter acabado sem teto. Quantas vezes teríamos sido completamente pessoalmente e / ou financeiramente devastado se não fosse para a nossa família nos resgatar? Eu posso dizer-lhe isto: se não for para minha família, você não estaria lendo isto hoje. As pessoas que têm essa rede de segurança podem correr riscos, pois sabem que não é o fim da sua vida se o fizerem. Eles podem ir atrás de um sonho que lhes permite encontrar a cura para o câncer, em vez de trabalhar um emprego no McDonald’s para que eles possam manter um teto sobre sua cabeça.

 

No fundo da hierarquia de necessidades de Maslow está o alimento, abrigo e segurança. Se o atleta não tem nenhuma dessas três coisas, eles não vão ser capazes de conseguir em coisas que estão mais acima da cadeia (ou neste caso, a pirâmide). Se essas necessidades básicas de segurança não forem satisfeitas, o atleta será capaz de dedicar tempo, atenção e esforço para levantar uma barra, praticar um esporte ou jogar um jogo? Eles não sabem onde eles vão dormir hoje à noite, muito menos se preocupam com o que a próxima peça vai ser. Isso vai de mãos dadas com o cuidado com o atleta e conhecer o atleta. Se você conhece e se preocupa com o atleta, você saberá quando eles estão passando por coisas como esta.

Agora, por que eu falo sobre tudo isso depois de falar sobre o treinador? O que o treinador tem a ver com tudo isso? Fácil: para aqueles que não têm apoio familiar / social, o que você deve fazer? Deixá-los sozinhos para queimar? Que eles falhem e se vão? Abnegadamente, você deve ajudar porque é a coisa certa a fazer e você gostaria que outra pessoa fizesse o mesmo para você e sua família. Egoísmo, você deve ajudar porque você pode precisar este atleta jovem para executar para que você possa manter seu trabalho.

Você ajuda. Você começa a conhecê-los. Você fala com eles. Você serve como uma base fora do qual eles podem compartilhar idéias. Você serve como um filtro para que eles mudem através da minúcia da sociedade de hoje e de sua vida. Você fala com eles todos os dias – sobre a vida, não sobre agachamentos e anilhas.

Você compartilha alguns insights de sua própria vida que eles podem brilhar sobre para ganhar alguma direção para suas situações atuais. Vocês sentam e escutam, e vocês não julgam. Você começa a conhecê-los. Você mostra-lhes que você se importa. Um dia, quando eles começam a atuar, você pode ser a única pessoa que pode ajudá-los. Talvez a única pessoa que tiveram em sua vida. Talvez eles estejam tendo dificuldade em lidar com outros alunos ou um professor. Talvez eles tenham algo completamente diferente acontecendo. Talvez eles precisam de sua ajuda, e não você para trazer o calor sobre eles.

Vou ser honesto com você aqui: vou falar sobre como é no nível da faculdade e não no ensino médio ou nível profissional. Existem regras e regulamentos inteiramente diferentes que existem nesses dois níveis. Nunca ter estado em qualquer um desses, ou pelo menos não nos últimos 20 anos, eu não tenho idéia de quais seriam essas circunstâncias. Eu vou adivinhar, porém, que há algo que pode ser feito para ajudar.

No nível da faculdade, eu descubro que um miúdo perdeu seu apartamento devido ao fato que não poderia pagar seu aluguel com seu cheque da bolsa de estudos porque seu bebê novo necessitou de fraldas. Ele não tem comida, não tem lugar para morar, tem um bebê para sustentar, e não há rede de segurança para voltar a cair. Como treinador, estou limitado ao que posso fazer. Năo posso lhe dar dinheiro. Năo posso lhe dar abrigo. Năo posso lhe dar comida. O que eu posso fazer?

Bem, eu posso apontá-lo na direção de diferentes serviços que existem para ajudar em situações como esta.

Em muitas áreas, há um banco de alimentos onde eles podem ir e, basicamente, fazer uma viagem de supermercado de graça. Existem diferentes regras e regulamentos sobre quem pode usar esses serviços, bem como quantas vezes eles podem ser usados, mas eles são geralmente livres.

Muitas vezes, há abrigos temporários para pessoas que passaram por algo como isto. Você não pode dar nada ao atleta, mas você pode ajudar a aliviar algumas de suas tensões e estresse por saber que há ajuda. Eles não têm uma família fornecendo uma rede de segurança, mas há você que pode ajudá-los a saber sobre esses serviços e há os serviços para fornecer ajuda para eles também.

Cada área é diferente, mas a maioria dos governos municipais, seja cidade ou município, terá esse tipo de informação em seu site. Às vezes, pode ser chamado de abrigo de emergência ou depósito de alimentos, em vez de abrigo temporário ou banco de alimentos. Você pode ter que fazer um pouco de pesquisa. Seu pior cenário é que você não vê-lo no site, mas você vê um número de telefone. Tenho certeza que se você usar o elemento humano e ligar para os escritórios, alguém vai saber algo e orientá-lo na direção correta para ajudar seu atleta obter os serviços de que necessitam.

Um treinador tem que ser um monte de coisas. Eles têm que ser o treinador de força e condicionamento, um nutricionista, um zelador, um homem prático, um chef e às vezes um ouvinte ou terapeuta. Nosso trabalho é torná-los mais fortes, mas não é apenas fisicamente. É o desenvolvimento de toda a pessoa. Você os torna emocionalmente mais fortes, psicologicamente mais fortes, fisicamente mais fortes e mais resistentes como resultado.

Às vezes, como treinadores temos a sorte de estar em um local por um longo período de tempo. Quando a pessoa volta depois que sua carreira é feita, eles querem ver o barbell eles agacharam com ou você? Se for você, eles se tornaram Forte (er) em geral, porque você era Forte (er) de mente.