Saiba como aumentar a vascularidade naturalmente para obter uma aparência mais rasgada.

Aprender como aumentar a vascularização não é tão difícil como você pensa. Para não mencionar um mapa de estradas agradável de veias em praticamente todo o corpo parece muito maluco.

Claro que podemos discutir sobre isso, mas quando eu vejo um cara que tem algum músculo grande acontecendo, mas não uma veia única à vista, apenas parece que há implantes sob sua pele. Ele não parece natural em tudo. É como um bolo de hambúrguer sem as sementes de gergelim, ele não tem essa borda final e definição que realmente define a palavra “rasgado”.

Aumentar a vascularidade - vascularização naturalmente

Mas como se obtém vascularização naturalmente?

É possível. Vamos aprender como aumentar a vascularidade naturalmente:

Diminuir a gordura do corpo

Esta é a parte mais importante, e também o mais óbvio quando se trata de aumentar a vascularidade.

Há uma camada entre a pele e o músculo, e é a camada onde as veias que queremos tornar visíveis, já estão localizados no corpo.

No entanto, também é o lugar onde massa gorda se acumula.

Não precisa dizer que, se a camada está cheia de gordura, vai ser difícil aumentar vascularidade, uma vez que as veias não vão mostrar tudo que podem.

A correção simples para o problema é queimar essa gordura. Coloque para baixo a gordura de corpo em dígito único em % e eu garanto que você estará vendo um mapa de estrada de veias novas que você nem sabia que tinha.

E a melhor parte é que não é uma correção temporária como diuréticos ou outros truques obscuros muitas vezes são. É vascularidade natural que vai mostrar 24/7.

NOTA: De experiência pessoal, posso dizer que 8-12% de gordura corporal é um pouco ótima se você quiser manter uma dieta que é bom para seus hormônios, ao mesmo tempo, sendo definido e vascularizado. Ir acima de 12% e suas veias vão desaparecer lentamente, ou tentar ficar abaixo de 8% e você está indo para destruir seus hormônios com a dieta rigorosa.

Construir massa muscular grave para aumentar a vascularização

Este é outro ponto bastante óbvio, mas fator extremamente importante se você quiser aumentar a vascularidade.

Se você quiser aumentar a vascularidade muscular, você simplesmente precisa ter músculos maiores e mais fortes.

E como obtê-los?

Bem, basta levantar grandes pesos e esperar o melhor.

Quando o músculo fica maior e mais forte, ele precisa de mais oxigênio e nutrientes. Esta ocorrência irá naturalmente aumentar o fluxo sanguíneo e o tamanho de suas veias, aumentando assim a vascularidade.

Além disso, quando seus músculos aumentam de tamanho, a camada entre a pele e o músculo vai reforçar, tornando as veias mais proeminentes, assim, aumenta a sua vascularidade natural.

 

Aumente os níveis de óxido nítrico

O óxido nítrico é uma das moléculas mais importantes para a sua saúde cardiovascular.

Relaxa o tecido liso, dilata as artérias, melhora o fluxo sanguíneo e reduz a rigidez arterial.

Esta é também a razão pela qual a maioria dos suplementos pré-treino contêm ingredientes que elevam os níveis de óxido nítrico. Como isso lhe dá a bomba, que basicamente é apenas aumento do fluxo sanguíneo devido à elevação do óxido nítrico.

L-arginina é um reforço clássico de óxido nítrico, mas L-citrulina é ainda mais eficaz. Pessoalmente, tomo um mix que contém ambos.

Você também deve comer alimentos ricos em nitratos (espinafre, beterraba, alface, rúcula, aipo, etc). Os nitratos se converterão em óxido nítrico pelas ações das bactérias em sua língua e em seu intestino.

Este estudo mostrou que uma combinação simples de vitamina C + alho foi suficiente para aumentar os níveis de óxido nítrico em 200%. Significando que os dois juntos provavelmente baterão  todos os suplementos pré-treino no mercado.

Coma alimentos que aumentam a vascularização

Aumentar a vascularidade instantaneamente pode ser tão simples como comer mais alimentos termogênicos. Quando sua temperatura corporal basal aumenta, seu corpo naturalmente empurra o sangue para a pele longe dos órgãos internos.

Isso é porque seu corpo não quer que os órgãos “superaqueçam”.

Esta é uma ocorrência natural e não há nada perigoso em fazê-lo. Basta tomar um banho quente tem efeitos semelhantes. No entanto, chuveiro quente, sauna, etc, todos têm apenas um efeito temporário.

Para aumentar a vascularização por mais tempo, você pode simplesmente comer alimentos e especiarias que têm efeitos termogênicos no corpo, como pimenta caiena ou gengibre. Basicamente todas as especiarias quentes e pimentas. Se você quiser que este efeito termogênico seja constante, você precisa otimizar sua função tireoidiana, pois é o termostato natural do corpo, que também controla sua taxa metabólica.

Eu normalmente misturo um pouco de pimenta caiena e gengibre em água e engulo. É uma mistura que lhe dará um impulso de testosterona, um efeito termogênico e um aumento de óxido nítrico. Perfeito para melhorar a vascularidade naturalmente.

Evitar a retenção de água

Melhore a vascularidade, evitando a retenção de água. A camada entre o músculo e a pele não só retém a gordura, como também há água subcutânea.

Isto é principalmente porque sódio e o sal vai “armazenar” a água lá.

A ocorrência é chamada retenção de água, e é também a razão pela qual o sal processado incha-lo como um balão, para combater a retenção de água, a maioria dos bodybuilders profissionais usam diuréticos que tira o corpo da água armazenada.

No entanto diuréticos não são tão facilmente disponíveis por uma razão …

… Eles podem ser bastante perigosos se não for usado corretamente.

A alternativa mais natural e mais segura para diuréticos seria parar de consumir alimentos processados com sais de baixa qualidade, em vez preparar suas próprias refeições e usar pequenas quantidades de sais reais não processados, como sal de cristal do Himalaia ou sal do mar não refinado, esses são muito mais saudáveis e não causam tanto retenção de água como o processado faz.

Também beber muita água, pois não causa retenção de água, ele realmente libera sódio e toxinas longe do corpo e quando você está bem hidratado seu corpo não precisa armazenar água entre a pele e o músculo, portanto, vai aumentar a vascularização muscular.

Conclusão sobre como aumentar a vascularização

Com os pontos explicados acima, você pode melhorar drasticamente a vascularização sem o uso de diuréticos perigosos ou quaisquer outros truques estranhos.

A melhor coisa é que essas coisas irão promover uma vascularização mais duradoura e permanente, em vez de gerar essa bomba de 20 minutos.