Autor: dmendes40

Importância da gordura no corpo

A gordura e os furiosos: um guia completo para o macronutriente mais mal compreendido Todos os anos, é a mesma tendência: perder peso e perder gordura. Embora perda de peso e perda de gordura são usados de forma intercambiável, eles diferem em seu efeito a longo prazo, e suscitar diferentes formação e implicações de estilo de vida. Os últimos anos tem visto o hábito de consumir mais gorduras; Mono, e ácidos gordos poli-insaturados, e as gorduras saturadas sempre tão mal (assim pensamos) saturadas. Apesar dos endossos celebridade de alta potência, depoimentos duvidosos, livros e meios de comunicação e apesar...

Read More

Crossfit Para Ganhar Massa e Músculo

Construção Muscular com Crossfit Vou começar por fazer uma generalização, uma declaração abrangente que sem dúvida não inclui todos, mas vai bater em casa com um monte de indivíduos emoldurados menores que têm vindo a fazer, ou apenas começaram Crossfit. E é isso: Muitos sujeitos que entraram no Crossfit não o fizeram com a intenção de se tornar um ser humano mais “funcionalmente apto”. O objetivo de cobrir todos os aspectos da aptidão para que eles pudessem lidar com qualquer tarefa vida atirou para eles possivelmente não era a única razão para embarcar em um tal regime de fitness. Em...

Read More

Riscos e Importância do Glúten

  Livre de gordura, sem açúcar, gordura reduzida, açúcar reduzido, baixo teor de carboidratos, baixo teor calórico. Soa familiar? Bem, deveria. Esses rótulos nutricionais estão no mercado há décadas e provavelmente continuarão por décadas. Assim como no treinamento, a nutrição certamente tem “tendências” bem estabelecidas. Devido ao “trendiness” e marketing inteligente, a infestação de mais e mais “produtos” vem a fruição quase todos os anos. Glúten não é certamente nenhuma exceção, e nós, como uma sociedade adicionamos mais um para a lista – “sem glúten”. Menos de cinco anos atrás, a maioria das pessoas não tinha ideia do que...

Read More

Dietas Cetogênicas para Bulking – Ganhar Massa

Dietas Cetogênicas para Bulking A dieta cetogênica não é nada nova. A alta gordura, baixa ou nenhuma ingestão de carboidratos foi desenvolvido pela primeira vez na década de 1920 como um tratamento para a epilepsia pediátrica. Na história recente, a dieta cetogênica tem sido usada pela comunidade de musculação e fitness como uma das formas mais populares e controversas para melhorar a composição corporal. A dieta foi inicialmente desenvolvida como um meio alternativo ao jejum, que foi encontrado para induzir o estado de cetose no paciente (1). Os primeiros médicos encontraram não apenas uma diminuição da frequência de crises...

Read More

Dicas para construir mais músculos

5 CONSIDERAÇÕES RÁPIDAS DE CONSTRUÇÃO DE MÚSCULO APOIADAS PELA CIÊNCIA   1. CONSUMA UM EXCESSO DE CALORIAS A primeira regra de ouro do bodybuilding é que você deve comer para crescer. Seu corpo precisa entrar em um excesso de calorias, a fim de ganhar peso e construir massa muscular. Se você está em um déficit calórico ou em manutenção, seu corpo não terá o combustível adequado e aminoácidos extra para ganhar placas de músculo. Se você está consumindo menos energia do que seu corpo queima você está colocando-o em um déficit calórico que torna impossível ganhar massa muscular, porque...

Read More

Suplementos para perder peso comprovados

11 INGREDIENTES DE PERDA DE GORDURA QUE REALMENTE QUEIMAM GORDURA O mercado de nutrição esportiva é um lugar interessante, com certeza. É um mercado extremamente competitivo com inúmeros produtos que pretendem ajudá-lo a queimar gordura, construir músculos e aumentar o seu desempenho. Enquanto há certamente alguns suplementos lá fora, que realmente vivem de acordo com suas reivindicações, muitos deles são um mistura de ingredientes ineficazes. OS QUEIMADORES DE GORDURA REALMENTE FUNCIONAM? Suplementos de perda de gordura é provavelmente o nicho mais saturado na indústria de suplementos. A maioria de cada companhia tem seu próprio, “mistura proprietária” dos ingredientes “mágicos” que...

Read More

Filosofia de treino – O que é, como desenvolver

Como Desenvolver uma Filosofia de Treinamento Recebo um monte de perguntas dos levantadores perguntando o que eles precisam fazer para ficar forte. Qual é a parte mais importante do treinamento? O que realmente importa? É periodização? Conjugado versus ondulante? Certamente não linear. E sobre a seleção de exercícios? Técnica? Se você treinar em um “composto” ou uma academia comercial? Não. Tudo isso é besteira. Se você quer ficar forte, a única coisa que realmente importa é a sua filosofia de formação. Uma filosofia de treinamento é como você treina. É o que você sabe e acredita trabalhar, o que...

Read More

Citrulina Malato – Indicações e Benefícios

CITRULINA MALATO – BENEFÍCIOS, DOSE E EFEITOS SECUNDÁRIOS A citrulina é um alfa-aminoácido não essencial que é produzido organicamente na casca e na carne da melancia. A citrulina não é codificada pelo ADN humano, mas está ainda presente em certas proteínas e no ciclo da ureia (como subproduto da oxidação da arginina ou da reação do fosfato de carbamoílo e da ornitina). A L-Citrulina parece ter uma variedade de efeitos sinérgicos com outros suplementos populares do peri-treino, tais como a arginina e os aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs) e está ganhando reputação como um potente “potenciador” do fluxo sanguíneo.   PAPEL FISIOLÓGICO DA CITRULINA MALATO Citrulina é principalmente relegado para reforçar o óxido nítrico dependente de sinalização, mas também desempenha uma miríade de papéis fisiológicos. Citrulina é um componente importante do ciclo de uréia e fabricado por uma variedade de outros aminoácidos no fígado; O ciclo de ureia facilita a eliminação de amoníaco e outras toxinas nitrogenadas do sangue (a maior parte do qual ocorre no fígado de mamíferos). Os metabolitos de nitrogênio resultam da digestão, absorção e metabolismo de proteínas. Dado que fisiculturistas / entusiastas da saúde geralmente consomem grandes quantidades de proteína, o metabolismo do nitrogênio adequado é crucial. A suplementação com citrulina oral demonstrou elevar a concentração de arginina no plasma e assim aumentar a produção de metabolitos derivados de arginina (isto é, nitrito, creatinina, ornitina,...

Read More

Óleo de Coco Óleo de Coco Goji WellParceiros: Treino Feminino Perder Barriga em Casa Dietas e Receitas Dieta 10 Harmonia Natureza Dicas Para Perder Barriga Dicas Para uma Vida Saudavel