Autor: dmendes40

Por que alimentos processados fazem mal

Os alimentos processados são ruins. Eles são a principal razão pela qual as pessoas em todo o mundo estão ficando gordo e doente. Como nós sabemos? Toda vez que uma população adota uma dieta “ocidental” rica em alimentos processados, eles ficam doentes. Acontece dentro de alguns anos. Seus genes não mudam, seus alimentos sim. Alimento Real vs alimentos processado A palavra “processado” muitas vezes causa alguma confusão, então deixe-me esclarecer o que quero dizer. Obviamente, a maioria dos alimentos que comemos são processados de alguma forma. As maçãs são cortadas das árvores, a carne foi moída em uma máquina...

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Hormônios que fazem engordar

Uma maneira simples de corrigir os hormônios que fazem você engordar “Insulina se traduz em açúcar a gordura. A insulina faz gordura. Mais insulina, mais gordura. .” Se você esteve envolvido na nutrição nos últimos anos, então você provavelmente já ouviu falar do Dr. Robert Lustig. Ele é um endocrinologista pediátrico e especialista em obesidade infantil. Ele se tornou conhecido em 2009 por sua palestra viral no YouTube chamada Sugar. No vídeo, ele é entrevistado pelo Dr. Andreas Eenfeldt, sobre o que ele acredita ser a verdadeira causa da obesidade e outras doenças da civilização. Existem “forças bioquímicas” que nos...

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Benefícios comprovados do café

13 Benefícios para a saúde do café, baseados na ciência Café é realmente muito saudável. É carregado com antioxidantes e nutrientes benéficos que podem melhorar a sua saúde. Os estudos mostram que os bebedores de café têm um risco muito menor de várias doenças graves. Aqui estão os principais 13 benefícios para a saúde do café, que foram confirmados em estudos humanos. 1. Café pode melhorar níveis de energia e torná-lo mais inteligente O café pode ajudar as pessoas a se sentir menos cansadas e aumentar os níveis de energia (1, 2). Isso ocorre porque contém um estimulante chamado cafeína,...

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O que é jejum intermitente

O que é o jejum intermitente? Explicado em termos humanos Um fenômeno chamado jejum intermitente é atualmente uma das tendências de saúde e fitness mais populares do mundo. Envolve ciclos alternados de jejum e alimentação. Muitos estudos mostram que isso pode causar perda de peso, melhorar a saúde metabólica, proteger contra a doença e talvez ajudá-lo a viver mais tempo (1, 2). Este artigo explica o jejum intermitente é, e por que você deve se importar. O que é o jejum intermitente? O jejum intermitente é um padrão de alimentação onde você circula entre períodos de comer e jejum....

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Suplementos para a construção muscular

Os melhores suplementos para construção do músculo para o atleta novato Para o atleta médio da aptidão ou o levantador no começo, o pensamento de introduzir suplementos em sua dieta pode ser um tanto oprimindo. Você pode estar pensando que porque há tantos suplementos para escolher você não tem ideia de onde começar. Ou, que adicionar suplementos à sua dieta vai custar-lhe toda a conta poupança. Então, por onde começar? Você apenas começa a clicar no botão ‘Adicionar ao carrinho’ nos suplementos com o rótulo de aparência legal? Você compra os suplementos mais caros que você pode encontrar porque...

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Alimentos ricos em proteínas

20 alimentos deliciosos de alta proteína para comer Pessoas argumentam sobre carboidratos, gorduras e tudo o resto. No entanto, quase todos concordam que a proteína é importante. Comer muita proteína tem inúmeros benefícios. Ele pode ajudá-lo a perder peso (especialmente a gordura da barriga), e aumentar sua massa muscular e força, para citar alguns (1, 2). A ingestão diária recomendada (RDI) é de 46 gramas para as mulheres, e 56 gramas para os homens (3). No entanto, muitos especialistas em saúde e fitness acreditam que precisamos muito mais do que isso. Aqui está uma lista de 20 alimentos deliciosos...

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Ashwagandha – benefícios, dosagem e efeitos secundários

Ashwagandha para a saúde total: benefícios, dosagem e efeitos secundários Ashwagandha, ou Withania somnifera, tem sido usado em medicina indiana antiga (Ayurveda) por milhares de anos para tratar doenças que vão desde o estresse ao câncer. Também conhecido como o ginseng indiano e cereja de inverno, esta erva é uma adaptógena; Seu consumo combate estressores, melhora a força física e  ometabolismo sem efeitos colaterais agressivos. [1] [2] Ashwagandha é comumente usado no cenário clínico para tratar câncer, fadiga, diabetes, epilepsia, problemas digestivos, artrite reumatóide e reduzir a dor. [3] A planta tem o anti-inflamatório potente, antitumor, anti-stress, antioxidante, sistema...

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Como o estresse faz engordar

Estar estressado te faz engordar e ter mais células de gordura? Um desfile de produtos para perda de gordura prometeu perda rápida de peso ao reduzir o cortisol, o hormônio do estresse associado à acumulação de gordura e perda muscular. A condição clássica, a síndrome de Cushing, tem uma aparência distinta: obesidade central, face de “lua”, “corcova” de gordura atrás do pescoço, braços magros e pernas. Outros sintomas de Cushing incluem depressão, hipertensão arterial, intolerância à glicose e fraqueza. No entanto, a maioria das pessoas com sobrepeso / obesidade não tem cortisol elevado na corrente sanguínea, portanto, a falha...

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