Autor: dmendes40

Maneiras de perder peso naturalmente

Maneiras fáceis de perder peso naturalmente (apoiado pela ciência) Há muita informação de perda de peso ruim na internet. Muito do que é recomendado é questionável, na melhor das hipóteses, e não baseado em qualquer ciência real. No entanto, existem vários métodos naturais que realmente foram provados para trabalhar. Aqui estão 30 maneiras fáceis de perder peso naturalmente. 1. Adicionar proteína à sua dieta Quando se trata de perda de peso, a proteína é o rei dos nutrientes. Seu corpo queima calorias ao digerir e metabolizar a proteína que você come, então uma dieta rica em proteínas pode aumentar...

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Impacto da proteína de soro de leite na resistência na insulina e glicose

Impacto da proteína de soro de leite na resistência à insulina e glicose no sangue Se você esteve no jogo de elevação por um período semi-significativo de tempo, você já ouviu o mantra de quem faz musculação que o consumo de proteína de soro de leite e carboidratos simples como dextrose imediatamente pós-treino é crucial para “pico” níveis de insulina, e maximizar a síntese de proteínas musculares (MPS). Desde os primeiros dias de musculação, levantadores têm vindo a empregar esta prática para aumentar a massa muscular durante uma fase de volume e preservar massa magra durante uma fase de corte...

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Suplemento de Omega-3 – Benefícios e Indicações

Omega-3 Guia: O que comprar e por quê Ácidos graxos de Omega-3 ácidos graxos são muito importantes para a saúde. A melhor maneira de obter o suficiente é comer alimentos integrais que são ricos em ômega-3, como peixes gordurosos. Se você não comer um monte de peixes gordurosos, então você pode querer considerar tomar um suplemento. No entanto, existem centenas de diferentes suplementos de ômega-3 disponíveis. Nem todos têm os mesmos benefícios para a saúde. Este guia detalhado explica tudo o que você precisa saber sobre suplementos de ômega-3. Omega-3s vêm em várias formas O óleo de peixe vem...

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Importância da Vasodilatação Na Musculação

Do Vasodilatação Suplementos e Bombas Musculares ajudar a construir músculo? A bomba muscular, também conhecida como vasodilatação, refere-se ao alargamento dos vasos sanguíneos. Quando a vasodilatação ocorre, há um aumento no fluxo sanguíneo devido a uma diminuição da resistência vascular. Pense em vasos sanguíneos como sendo semelhante a uma estrada durante a hora do rush. Quanto mais pistas estiverem abertas, mais fácil será para que o tráfego fluir do ponto A ao ponto B. As pistas adicionais não só permitem um aumento na velocidade média por carro (neste caso o sangue humano), mas também criam um ambiente onde mais...

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Metionina e Glicina – Benefícios e Funções

A carne muscular é rica em aminoácidos metionina, mas relativamente baixa em glicina. Na comunidade de saúde on-line, tem havido muita especulação de que uma alta ingestão de metionina, juntamente com muito pouca glicina, pode promover a doença, causando um desequilíbrio no corpo. Este artigo leva um olhar detalhado sobre a ciência por trás dessas idéias. O que são metionina e a glicina? A metionina e a glicina são aminoácidos. Eles formam a estrutura das proteínas, juntamente com outros 20 aminoácidos. Eles são encontrados na proteína dietética e também têm muitas funções importantes no corpo. Metionina A metionina é...

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Proporção de proteína de carboidratos pós treino

Reposição Perfeita após o treino Você acabou de terminar um treino intenso composto de levantamento de peso de alta intensidade e condicionamento. Você está encharcado de suor e exausto; Como você chega ao seu suplemento pós-treino não posso te ajudar, mas pergunto se você está consumindo o equilíbrio certo de carboidratos e proteínas. Todos nós lemos sobre a importância da nutrição pós-treino – carboidratos para repor os níveis de glicogênio e proteínas para desencadear a síntese de proteínas musculares (MPS). O objetivo deste artigo é fornecer uma visão sobre por que razão 3: 1 de carboidratos para proteínas é...

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Melhores fontes de proteína naturais

Sem soro de leite! 8 fontes de proteína que não são Whey Protein Você ouviu isso uma e outra vez. Começou quando você pegou aquele halter de vinte quilos e levantou. Proteína é necessária para o crescimento muscular, e você deve obter pelo menos 1 g por quilo de peso corporal por dia. Whey proteín está prontamente disponível e facilmente consumível, tornando-se uma escolha superior para atletas. No entanto, às vezes você correr para fora do seu MTS Nutrition Whey, ou simples sentir como obter proteína de fontes alternativas.   Então você pode estar pensando: Oh ótimo. Se eu...

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Matcha – Benefícios, Indicações e Nutrientes

Matcha – ainda mais poderoso que o chá verde regular? Chá é uma das bebidas as mais populares no mundo. Ele tem todos os tipos de benefícios para a saúde, tais como perda de peso e melhoria da saúde do coração (1, 2, 3, 4, 5). Uma variedade de chá verde, matcha, é reivindicada a ser ainda mais saudável do que os outros tipos. É cultivado e preparado de forma diferente do que outros chás verdes, e toda a folha de chá é consumida. Mas matcha realmente viver até as pesquisas terminarem? Este artigo tem um olhar detalhado matcha...

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Óleo de Coco Óleo de Coco Goji WellParceiros: Treino Feminino Perder Barriga em Casa Dietas e Receitas Dieta 10 Harmonia Natureza Dicas Para Perder Barriga Dicas Para uma Vida Saudavel