9 benefícios do exercício que o ajudam fora da academia
Agora, à primeira vista você pode estar pensando que eu estava se referindo a fraqueza física, agindo como um tipo de bodybuilder. No entanto, nada poderia estar mais longe da verdade. Neste contexto, estou me referindo à mentalidade de fraqueza; Sua perspectiva mental.

Eu digo que paramos essa insanidade fraca. Em vez de permitir que as pessoas tenham desculpas para ser fraco, precisamos ajudar os outros a atingir seu pleno potencial. Ser forte no treino vai fazer você mais forte na vida e isso é um fato.

Muitas vezes, ao ler um artigo de fitness proveniente de uma fonte de notícias mais ampla, você pode ir para a seção de comentários e encontrar uma abundância de pessoas que fornecem desculpas a respeito de porque eles não estão vivendo até seu pleno potencial. Isso pode ser em termos de força física ou potencial de carreira não cumprida. Às vezes, o indivíduo apenas acerta a internet e tira sua frustração, odiando a comunidade de fitness como um todo.

Fiquei desapontado ao encontrar várias pessoas afirmando algo ao longo das linhas de:

Estou feliz por não ser um fisiculturista egoísta. Eu trabalho para prover para a minha família e eu não posso fazê-lo para na academia.

… implicando que os frequentadores de academia são pessoas das cavernas.
Este estereótipo precisa sair imediatamente pela janela. Na minha experiência, os indivíduos que estão motivados para ter sucesso no treino- seja em termos de força, composição corporal, ou saúde geral e bem-estar – são mais provável ser igualmente motivado fora do treino. Dito isto, eu não estou implicando que cada pessoa deve perder 5% ao ano de gordura corporal.

Ir a academia tem um impacto positivo em sua vida e deve ser tratado dessa forma. Se você não pode ir a academia, há um grande número de formas alternativas de exercício que ajudará a melhorar seu corpo e sua mente.

Ir a academia em uma base regular ajudará a melhorar a sua vida como um todo de várias maneiras:

Benefício # 1 – constrói bons hábitos

Ficando em um horário regular de treino ajuda a reforçar hábitos positivos em sua vida. Indo para a academia também irá impedir que você participe em hábitos que são menos benéficos para a sua saúde.

Em vez de assistir happy hour, bebendo inúmeras cervejas e consumindo frios, você estará dedicando seu tempo livre para uma atividade que oferece benefícios positivos para a saúde.

Benefícios da academia e musculação

Benefício # 2 – ajuda com a definição do objetivo

Aqueles que se prendem ao comparecimento regular a academia igualmente aprendem melhorar, e ajustar corretamente acima seus objetivos. Quer seja apontando para PRs em seu levantamento ou agachamento, definindo metas de treino você também vai encontrar motivação para definir metas em sua vida diária.

Se você está em vendas você vai tentar aumentar seus números. Se você está na contabilidade você vai definir metas para melhorar sua eficiência.

A linha inferior é que alcançar seus objetivos na academia irá ajudá-lo a alcançar quaisquer metas que você definir fora da academia.

Benefício # 3 – Estabelece a Consistência

Construir um corpo mais forte requer consistência, o que repetidamente está realizando os comportamentos certos novamente. Como o grande Aristóteles disse uma vez …

Somos o que repetidamente fazemos, portanto a excelência não é um ato, mas um hábito.

Ninguém em esportes, negócios ou até mesmo em relacionamentos pessoais jamais alcançou excelência sem praticar hábitos fortes e consistentes. Ao construir hábitos consistentes na academia você será mais provável de ser consistente em outras áreas de sua vida.

Benefício # 4 – Alivia o estresse

Um dos benefícios mais positivos de ir ao ginásio é o alívio do estresse. Se você tem um dia de trabalho padrão 9-5, você provavelmente tem algum estresse construído ao longo do dia. Que melhor maneira de aliviar o estresse do que levantar algum peso pesado e / ou executar algum cardio de intervalo de alta intensidade?

Ao aliviar o estresse você será menos propensos a usar outros métodos de redução do estresse, incluindo o consumo de estresse ou álcool.

Benefício # 5 – Custo Efetivo de Entretenimento

Normalmente a maioria das academias pode ser tido por cerca de R$ 2 por dia, ou um pouco mais. Que outra atividade ou passatempo você pode participar em uma base regular mais barato do que isso?

A mensalidade custa menos do que sua xícara de café da manhã e tem possibilidades ilimitadas em termos de atividades que você pode fazer parte. Participar de um academia é o melhor investimento disponível para a saúde mental e física.

Que melhor maneira de aliviar o estresse do que levantar algum peso pesado e / ou executar algum cardio de intervalo de alta intensidade?

Benefício # 6 – Melhora a Aparência Física

Se você ir a academia em uma base regular (e ter uma dieta decente) você provavelmente será mais fisicamente atraente do que a maioria dos membros da população em geral. Como se costuma dizer, se você está bem, você é mais provável que se sinta bem também.

Benefício # 7 – Desenvolve força mental

A força mental é um dos benefícios mais frequentemente esquecidos do treinamento regular.

A fim de definir um PR em um agachamento você tem que envolver sua mente e seu corpo simultaneamente. Colocar um peso mais pesado em suas costas e ter a agilidade e fortaleza para executar um movimento composto de uma forma controlada e constante requer foco intenso.

Usando este foco você será capaz de explorar ainda mais partes de sua mente que você nunca pensou ser possível, estando na zona se você quiser. Este foco desenvolvimento irá ajudá-lo a ficar mais focado no local de trabalho e outras arenas da sua vida.

Benefício # 8 – Melhora a Saúde Geral

Durante décadas, estudos têm mostrado que a atividade física regular, particularmente o musculação, melhora a saúde cardiovascular e diminui a probabilidade de desenvolver doenças e doenças fatais, como câncer, doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais.

A melhoria da saúde física também tem benefícios sociais positivos, como a redução dos custos dos cuidados de saúde, o que é benéfico para as gerações futuras.

Benefício # 9 – Responsabilidade pelas Suas Ações

Ao desenvolver um horário de academia e frequentando regularmente você estará segurando-se responsável. Aumentar a sua responsabilidade no treino irá aumentar a sua responsabilidade na vida.

A chave é a vida é para melhorar constantemente e por manter-se responsável vai ajudar a conseguir isso.

Resumindo…

Indo para a academia irá fornecer inúmeros benefícios positivos tanto dentro e fora da academia. Desenvolver consistência, planejamento e alcançar metas irá fortalecer a mente, bem como o corpo, ao mesmo tempo.

A percepção de que seu fisiculturista médio é um único indivíduo de inteligência dimensional, baixa precisa ser rapidamente dissolvido. Com toda a probabilidade essa pessoa é muito mais provável de ser pró-ativa, motivada e orientada para o objetivo do que Joe Shmoe.

Portanto, lembre-se de que, à medida que você aumenta sua força fisicamente no ginásio, seu jogo mental também está melhorando. Ser forte no ginásio e na vida, isso não é um jogo!