6 RAZÕES PARA NÃO NEGLIGÊNCIAR A LINHAÇA
A linhaça é uma excelente fonte de proteína e fibra – e também atua como um protetor de saúde.

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Uma maneira de maximizar seus esforços no ginásio e na cozinha é garantir que você está sempre recebendo proteína de qualidade suficiente. A maioria dos ratos de ginástica sabe disso. Mas um monte de ratos fit muitas vezes cometem o erro de negligenciar a fibra, um outro grampo dietético importante.
Felizmente, há um produto natural,  que oferece tanto quanto possível: linhaça, que está disponível através de comprimidos de suplemento, bem como em formas de terra e óleo. E se isso não é convincente o suficiente, aqui estão seis outras razões para trabalhar linho em sua dieta regular:

Hipertensão – Beneficios da Linhaça

De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, cerca de um em cada três americanos (68 milhões) tem pressão arterial elevada, também conhecida como hipertensão. A leitura da pressão arterial normal é de 120 sobre 80. (Se você consistentemente exceder estes números, converse com seu médico.) Felizmente, óleo de linhaça também deve ser capaz de ajudar, de acordo com pesquisadores gregos. Em seu estudo de 12 semanas de 59 homens de meia-idade, eles descobriram que o consumo de óleo de linhaça resultou em leituras significativamente reduzidas pressão arterial. Considere a adição de óleo de linhaça à sua dieta e você pode estar se salvando-literalmente-das dores de cabeça associadas com hipertensão.

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Câncer de pele – Beneficios da Linhaça

A investigação demonstrou quão danificante e regular é a sua pele. Mas se seu adorador de sol interior não pode ser contido, pode ser inteligente para consumir linhaça (em cima de aplicação de protetor solar regular). Pesquisadores descobriram que os ratos que receberam suplementos de linhaça foram capazes de reduzir tumores de melanoma por tanto como 63%.

Depressão – Beneficios da Linhaça

É verdade: Depressão dói. Há uma abundância de antidepressivos que os médicos podem prescrever, mas de acordo com um estudo japonês, simplesmente adicionando linhaça à sua dieta também pode ser útil. Seu estudo descobriu que os pacientes com níveis significativos de depressão também sofria de níveis mais baixos de ácidos docosahexaenóicos e eicosapentanóicos – os mesmos ácidos que são encontrados em vários alimentos como peixe, nozes e linho. Coma, a teoria vai, e pode ajudar a corrigir esses desequilíbrios.

Doença hepática – Beneficios da Linhaça

Você está vivendo um estilo de vida saudável e apto, mas ainda não pode abalar o consumo de álcool? Assim como qualquer comportamento autodestrutivo, você pode estar se colocando em grande risco. Uma possibilidade muito séria é a doença hepática. Felizmente, para aqueles que não conseguem se ajudar, pode haver uma maneira de diminuir os fatores de risco envolvidos com a doença hepática. Pesquisas recentes realizadas em 30 homens descobriram que aqueles que recebem lignano cápsulas de lignan efetivamente reduziu seus fatores de risco de doença hepática. Eles concluíram que a suplementação de 100 mg poderia ser benéfica. (Claro, uma idéia melhor seria parar de beber.)

Colesterol – Beneficios da Linhaça

Você está sofrendo de colesterol alto? Sem tratamento, as artérias podem ficar entupidas, levando a um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral. Estudos indicam que a linhaça pode ajudar. Curiosamente, de acordo com Iowa State University pesquisadores, ele só tem a capacidade de baixar o colesterol dos homens. Assim, enquanto os pesquisadores advertem que não pode combinar os efeitos colesterol-abaixando a medicação da prescrição, se você estiver procurando uma maneira livre-livre, relativamente barata de tratar seu problema, considere tomar comprimidos de linhaça ou polvilhar moído em suas refeições.

Câncer de próstata – Beneficios da Linhaça

Outro benefício masculino exclusivo de linhaça é a sua capacidade de auxiliar na luta contra o câncer de próstata. Nos Estados Unidos, houve 241.740 casos recentemente relatados e 28.170 mortes relacionadas com câncer de próstata em 2012. Com números tão ameaçadores, não é de admirar que os pesquisadores continuem a procurar maneiras de combatê-lo. Um estudo de 161 pré-cirurgia pacientes com câncer de próstata descobriram que flaxseed parece reduzir significativamente as taxas de criação de células cancerosas. Como? Outro estudo indica que é provável porque a linhaça tem a capacidade de interromper os eventos levando à produção de células cancerígenas.