Acorde com os benefícios da melatonina

A suplementação de melatonina tornou-se uma droga conhecida para o realce do sono devido à capacidade de evocar sonolência. No entanto, recentemente, tornou-se uma droga altamente pesquisada com a capacidade relatada para atenuar os efeitos negativos do envelhecimento e disfunção vascular, melhorar a função imunológica e, para o tópico deste post, ajudar a gerenciar a perda muscular após lesão medular, e outras condições que normalmente causam atrofia muscular. A melatonina ainda não foi testada quanto aos benefícios de desempenho (pelo menos a meu conhecimento). No entanto, com base nos resultados de muitos animais estudos, os mecanismos parecem caber o projeto de lei para a melhoria na recuperação do exercício (talvez).

O seguinte é um pouco técnico ....

A melatonina mostrou aumentar a produção de IGF-1, bem como aumentar vários tipos de fibras musculares após atrofia muscular induzida por acidente vascular cerebral (Lee, et al 2012). O IGF-1 é um regulador a montante da via de sinalização de mTOR, que é um iniciador da proliferação do músculo esquelético e da ativação das células de satélite. Foi demonstrado que a expressão em excesso de IGF-1 promove a via de sinalização Pl3K / Akt / mTOR assim como inibe a sinalização de atrofia.

A melatonina também supostamente atenua os efeitos do grupo de citocinas NF-kB, que está associado a diferentes tipos de estresse (Rodella, et al., 2013). NF-kB pode levar a uma miríade de problemas, incluindo a ativação de MaFbx / MuRF1, que são ubiquitina ligases e foram mostrados para diminuir o tamanho das células musculares cultivadas e aumentar a degradação da cadeia pesada da miosina. Melatonina também trabalha para aumentar SIRT-1 expressão (Rodella, et al 2013). SIRT-1 é por vezes conhecido como a proteína de longevidade por causa de seus muitos efeitos anti-envelhecimento. SIRT-1 é expresso em múltiplos tecidos do corpo e tem sido encontrado para ter muitos efeitos positivos.

Benefícios da melatonina

Num estudo de Lee e colegas, doses variadas de melatonina foram administradas seguindo isquemia focal em ratos. As doses de melatonina foram administradas às 7 horas da manhã e o IGF-1 a 7 p.m mostrou estar significativamente aumentado nos músculos gastrocnêmio e sóleo no grupo de dose múltipla. Tanto MaFbx / MuRF1 foram também mostrados regulados para baixo em doses múltiplas de melatonina.

Adicionalmente, os aumentos nas isoformas de músculo rápido e lento aumentaram com a melatonina. No gastrocnêmio, o grupo de 7 da manhã e de dose múltipla apresentou melhorias no tamanho da fibra muscular em todos os tipos de músculo. No músculo sóleo, o grupo das 7 horas apresentou aumentos em todos os tipos de fibras musculares. Os resultados deste estudo sugerem que a melatonina tem o potencial de regular o hormônio anabólico IGF-1, bem como aumentar o tamanho em vários tipos de fibras musculares.

Pulso envolve melatonina

Em um estudo voltado a atrofia muscular induzida por castração, a suplementação de melatonina foi mostrada ser tão eficaz como a testosterona na atenuação das perdas no músculo. A castração causou grandes perdas no diâmetro da fibra muscular, o que foi evitado um tanto pela melatonina e pela testosterona. Verificou-se que os ratos tratados com melatonina tinham uma concentração mais elevada de IGF-1 do que os animais castrados de controle. De acordo com este estudo, aparentemente melatonina funciona em uma via envolvida na sinalização de IGF-1. O IGF-1 é um regulador a montante de mTOR, que leva ao aumento da síntese de proteínas, à ativação de células por satélite e à proliferação celular.

Este estudo particular mostra que é possível atenuar as perdas no músculo e aumentar a produção de IGF-1 por simples suplementação de melatonina. O que eu acho que ainda mais romance é o fato de que a melatonina é tão eficaz como o tratamento de testosterona exógena na modulação desses efeitos. Embora os autores não tenham certeza da exata interação entre melatonina e IGF-1, a interação certamente merece mais investigação.

Observando um estudo final em ratos Sprauge-Dawley que receberam um modelo animal de lesão medular, a melatonina melhorou o resultado dos ratos tratados experimentalmente (Park, et al 2012). Verificou-se que ratos tratados com melatonina aumentaram o recrutamento da unidade motora dos membros posteriores e menos estresse oxidativo do que os ratos de controlo. Adicionalmente, os genes proapoptóticos e os genes responsáveis pela sinalização da autofagia foram atenuados no grupo de tratamento.

Outros fatos interessantes sobre a melatonina

É bem estabelecido que os níveis de melatonina diminuem com a idade, por isso talvez a suplementação com melatonina também pode ser uma forma eficaz de diminuir as perdas de músculo relacionadas com a idade. Mesmo a baixa iluminação, enquanto você dorme, pode diminuir sua produção de melatonina em cinquenta por cento (Pauley 2004), então isso reforça as afirmações de que é melhor ter a menor iluminação possível em seu quarto enquanto dorme. Trabalhadores de turno noturno tendem a ter maiores taxas de câncer, e acredita-se que isso seja devido a distúrbios na produção de melatonina (Schernhammer, et al 2004).

Então, como isso se relaciona com o desempenho? Com base na pesquisa, faria sentido que melatonina pode ter um benefício na recuperação do exercício. Eu especulo que isto é especialmente verdadeiro para os indivíduos que estão fazendo dieta. Embora muito mais pesquisas precisam serem feitas, melatonina foi mostrado para aumentar os níveis de IGF-1. IGF-1 é um sinal de sobrevivência, que ativa o músculo edifício amigável AKT via. Esta via permite o crescimento celular e inibe a morte celular. Estas são duas coisas muito boas.

Melatonina para melhorar o desempenho

Durante um jejum ou dieta, suas células podem entrar em um “estado de baixa energia” ou morte celular programada. Isto é devido à falta de quantidades adequadas de energia (calorias) ou falta de um sinal de sobrevivência. Esta é uma coisa boa, se atingir as células de gordura, mas não seu músculo ganhado duramente. Assim, uma maior regulação de IGF-1 ajudaria as células musculares renunciar a este destino e espero levar a uma maior retenção muscular enquanto dieta. Além disso, esses estudos mostraram que não só você está regulando para cima um sinal de sobrevivência, mas você está regulando para baixo os sinais de morte. Estes sinais particulares são responsáveis pela morte celular programada (apoptose) ou sua célula come essencialmente (autofagia). Então, para afirmá-lo mais uma vez, enquanto você está em um estado de “baixa energia”, como dieta, suas células são mais propensos a sofrer a morte celular.

Se melatonina pode regular esses sinais de morte, há uma diminuição dessa probabilidade. Mesmo num estado bem alimentado, esta regulação positiva de IGF-1 e regulação para baixo dos sinais de proapoptose / autofagia juntamente com proteção contra espécies reativas de oxigênio que ocorrem com o exercício causam todos os tipos de problemas. Eles foram mostrados para diminuir com o uso de melatonina e também pode permitir uma recuperação maior de exercícios difíceis.

Uma limitação óbvia com toda esta pesquisa é que a melatonina é atualmente estudada principalmente em animais. No entanto, a fisiologia comparativa abre a porta para a descoberta em seres humanos. Além disso, o facto de estes mecanismos ainda estarem a ocorrer em células eucarióticas mostra mérito. Outra limitação é que o aumento do desempenho em um indivíduo saudável é pura especulação da minha parte. Mas como eu mencionei antes, quando a dieta, enquanto suas calorias são baixos de um ponto de vista mecanicista, melatonina faria uma boa adição para ajudar a diminuir qualquer perda de músculo.

A limitação final com esta pesquisa melatonina é as doses que tenho visto relatado em animais. As doses são tipicamente definidas em torno de 10 mg / kg. Essa é uma quantidade enorme de melatonina em humanos. Eu tenho jogado atualmente ao redor com quatro doses de 3 mg espalhados durante todo o dia. Eu também tenho tentado criar grandes quantidades de dano muscular usando um monte de carga excêntrica, por isso vou estar interessado em ver o que acontece.

Referências

Efeitos benéficos da melatonina na atrofia muscular induzida por acidente vascular cerebral em ratos isquêmicos cerebrais focais (Lee S., Shin J, Hong Y, Lee M, Kim K, Laboratory Animal Research 28 (1): 47-54.
Oner J, Oner H, Sahin Z, Demir R, Ustünel I (2008). A melatonina é tão eficaz quanto a testosterona na prevenção da atrofia do músculo sóleo induzida pela castração em ratos. Anatomical Record 291 (4): 448-55.