Os benefícios da suplementação de ácido fosfatídico

Por que ácido fosfatídico?

Ácido fosfatídico é acreditado para magnificar os efeitos anabólicos de treinamento de resistência. A esse respeito, não é diferente dos esteróides anabolizantes. Ao contrário de AAS, porém, é amplamente disponível, rentável e realmente muito saudável para você. Ainda melhor, há dados científicos reais que apóiam a capacidade do ácido fosfatídico de aumentar tanto a massa magra quanto a força.

Pesquisa Humana

Você vai encontrar um grande número de suplementos que mostram efeitos deslumbrantes em pequenos animais peludos. Você também vai encontrar estudos humanos feitos em aminoácidos injetados mostrando efeitos brilhantes sobre o hormônio do crescimento, entre outros marcadores fisiológicos.

Mas a pesquisa humana feita em suplementos administrados por via oral?

Estes são poucos e distantes entre si. Não é assim, para o ácido fosfatídico. Vários estudos mostram agora ganho muscular, aumento de força e perda de gordura. Vamos dar uma olhada..

Para testar se ele realmente funciona um estudo recente deu aos participantes 750mg / dia de PA ou um placebo por oito semanas. Todos os indivíduos foram treinados e examinaram resultados como força, espessura muscular e ganhos de massa corporal magra

Benefícios da suplementação de ácido fosfatídico

Resultados

Os indivíduos que receberam AP tiveram um aumento de 12,7% na força de agachamento e um aumento de 2,6% na massa corporal magra versus apenas uma melhoria de 9,3% e 0,1% para o placebo, respectivamente.
Em outro estudo, oito semanas de suplementação de PA adicionou 5 lbs de massa muscular versus 2,5 lbs de um grupo de controle. Havia também um aumento substancial da pressão da perna sobre o grupo de controle: os assuntos da PA adicionaram 115lbs contra 70lbs do controle.

E, o grupo PA perdeu 2.8lbs de gordura, em comparação com o grupo de controle de £ 1.1.

Dosagem

Basta misturar 2 colheres de sopa de grânulos de lecitina em sua água potável, trema intra-treino ou consumir como parte de uma refeição. Ele traz um sabor amanteigado para qualquer mistura, que eu acho que é realmente viciante. Esta dose é melhor cronometrada para coincidir com um treino, dado adicional proteína / alimentos devem ser ingeridos logo após o treinamento.

Em dias de folga, eu apenas certifique-se de consumi-lo com a minha primeira refeição de alta proteína do dia. Seja qual for o seu objetivo é, duas colheres de grânulos de lecitina adicionar 8g de gordura, 1g carboidratos e 105 calorias – o que é inconseqüente. E com grânulos de lecitina, você recebe um enorme 1.200mg de PA, além de extra não encontrado na maioria dos suplementos PA!

Aqui temos um suplemento que dobra a sua taxa de ganho muscular, faz você mais forte, melhora a perda de gordura enquanto aumenta radicalmente a plenitude muscular – tudo isso sem quaisquer efeitos colaterais, por cerca de R$ 50 / mês.

É um acéfalo: ácido fosfatídico deve ser # 1 em sua pilha de suplemento.

Referências

Hoffman, Jay R et ai; “Eficácia da ingestão de ácido fosfatídico na massa corporal magra, espessura muscular e ganho de força em homens treinados pela resistência”; Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva; 2012

Joy, Jordan M; “A suplementação com ácido fosfatídico aumenta a hipertrofia e a força musculares esqueléticas”; Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva; 2013