A água é a coisa mais segura para você beber. O que queremos dizer com “água” é água pura, água mineral, água seltzer, água espumante ou qualquer outra água que você pode ter em sua área que tem ZERO calorias. Certifique-se de verificar o rótulo em qualquer água que você compra, porque você pode ficar chocado ao ver açúcar ou sódio ou cafeína, ou todos os três, em algumas de suas águas favoritas.

A água é a essência da vida. A vida não pode existir sem água. Devemos sempre estar adicionando água fresca aos nossos corpos, a fim de mantê-los bem hidratado. A água pode ser uma cura maravilha para um monte de doenças comuns, como dores de cabeça, fadiga, dores nas articulações e muito mais. Podemos ir por semanas sem comida, mas apenas 3 dias sem água. Mais de metade do seu corpo é composto de água.

Benefícios de beber água
A água evita e cura a azia. Azia é uma indicação de deficiência de água na parte superior do trato gastrointestinal. É um importante sinal de sede do corpo humano. O uso de antiácidos ou outros comprimidos para lidar com essa dor não corrige a desidratação, e o corpo continua sofrendo por causa de sua escassez de água.

Tragédia: se você não identificar a azia como um sintoma de desidratação e você continuar tratando-a com antiácidos e outras pílulas que, com o tempo, criar inflamação do estômago e duodeno, hérnia de hiato, ulceração e, finalmente, cancros no trato gastrointestinal , incluindo o fígado e pâncreas.
Água para começar o dia: enquanto sua mente pode reagir à cafeína na parte da manhã, a água ajuda o resto do seu corpo a se mover. Ele começa ajudando a aliviar a boca seca e passa a trabalhar a magia do movimento em todo o seu sistema. Soda e café não contam. Embora sejam bebidas líquidas, a cafeína em ambos pode, de fato, adicionar à perda de fluido através da diurese.
A água ajuda a preservar o peso corporal saudável aumentando o metabolismo e regulando o apetite. A água também reduz os sentimentos de fome. Os rins não podem funcionar adequadamente sem água suficiente. Parte da carga é movida para o fígado quando isso ocorre. O fígado metaboliza a gordura armazenada para obter energia, de modo que o corpo queima menos gordura se o fígado está fazendo algum trabalho dos rins.
Água lava toxinas e outros produtos de desperdício metabólico do corpo. Ele ajuda a se livrar do excesso de nitrogênio, uréia e cetonas, por isso é particularmente importante quando se segue uma dieta rica em proteínas. Você precisa ainda mais água para ajudar seus rins fazer o seu trabalho se você está comendo grande para ganhar peso.
De acordo com o American College of Sports Medicine, adequada substituição de fluidos ajuda a manter a hidratação, portanto, otimiza e melhora o desempenho dos participantes no exercício regular. Eles sugerem águas aromatizadas para promover a hidratação e aumentar a palatabilidade. Produtos como o Gatorade’s Propel Fitness Water são, portanto, ótimos substitutos para água limpa para aumentar a ingestão de líquidos e atender o ótimo consumo de água por dia, melhorando assim o desempenho e diminuindo a possibilidade de desidratação.
As mulheres que bebem mais de cinco copos de água por dia são 41% menos propensos a morrer de um ataque cardíaco do que aqueles que bebem menos de dois copos. O efeito protetor da água é ainda maior nos homens. Nem todos os líquidos são iguais. O consumo de outros líquidos, como café, chá, suco, leite e álcool realmente aumentar o risco de ataque cardíaco.
Michaud e colegas de trabalho descobriram que a incidência de câncer na bexiga urinária foi reduzida significativamente por um alto consumo de líquidos em um estudo de dez anos envolvendo quase 48.000 homens. Os 20% superiores dos indivíduos que participaram no estudo bebiam 2500 ml por dia ou mais, enquanto os 20% inferiores bebiam 1200 ml ou menos. Os autores concluíram que dentro deste intervalo, o risco de cancro da bexiga diminuiu 7% para cada 240 ml de fluido adicionado.
Quando você não tem bastante água em seu corpo, suas células começam a extrair a água da corrente sanguínea. Seu coração tem que trabalhar mais duro porque seu sangue fica fraco, e seu corpo começa a redirecionar o sangue de áreas menos vitais. Desidratação pode definir em antes mesmo de você começar a sentir sede. Esta é uma grande pressão sobre o corpo porque prejudica os rins em sua função vital de purificar o sangue e ajudar o corpo a se livrar das toxinas.
A água é o nutriente que seu corpo necessita mais. Entre 55 e 75 por cento do peso corporal adulto é água, e é fundamental na regulação de todos os órgãos e a temperatura, bem como a dissolução de sólidos e movendo nutrientes em todo o corpo. A pesquisa mostrou que a hidratação adequada pode minimizar dores crônicas, como artrite reumatóide, dor lombar, enxaquecas e colite, bem como menor colesterol e pressão arterial.
A melhor maneira de descobrir se você está bebendo bastante água é olhar para a sua urina. Deve ser uma sombra muito clara de amarelo. Beba mais se for mais escura. Deixe sua sede guiá-lo, também. Você pode não precisar de oito copos para se sentir hidratado em um dia ameno. Você poderia anseiam nove ou 10 se está quente ou você está exercitando.

Resumindo – Seu corpo tem 90% de água e precisa da sua digestão, pele saudável, circulação sanguínea, controle de temperatura e muitos outros motivos. Água é uma parte essencial do seu corpo. O padrão é cerca de 8-10 copos por dia para adultos, embora ainda há disputa sobre o quanto é suficiente. Beba soda, chá e café com moderação.

Bebidas doces e aqueles com cafeína reduzir o efeito hidratante do líquido e pode criar outras ameaças para a saúde. Honesto para a água do goodness é o padrão de ouro com a abilidade para a recolocação 100% da água.