CLA – Ácido  Conjugado Linoleico

O ácido linoleico conjugado (CLA) consiste em uma série de isômeros dienoicos posicionais e geométricos do ácido linoleico que ocorrem naturalmente nos alimentos. Essa é a definição técnica, mas falando simples, CLA é um ácido graxo encontrado principalmente na carne cozida que sofreu uma pequena mudança estrutural. Mas com essa mudança vem uma tremenda alteração em suas propriedades biológicas. Você está pensando: A gordura faz engordar. Como pode ser bom para mim? “Bem, esta gordura é diferente de qualquer outra.

Por um lado, o CLA exibe propriedades antioxidantes e anti-cancerígenas. Michael Pariza, PhD, que clonou a maior parte da pesquisa de CLA existente, mostrou que em camundongos de laboratório com lesões cutâneas e tumores, aqueles tratados com CLA apresentavam lesões menores ou pequenas comparadas a não tratadas ratos. Em outro experimento, Pariza alimentou coelhos 0,5 gramas de CLA por dia e descobriu que 12 semanas de tratamento reduziram drasticamente o colesterol e os triglicérides de baixa densidade de lipoproteína (“ruim”) A aorta (o grande vaso que sai do ventrículo esquerdo do coração) Destes coelhos estava menos obstruído com placa do que os dos coelhos não alimentados com CLA.

Benefícios do ácido linoleico conjugado

Adicionalmente, verificou-se que o CLA superou alguns dos efeitos catabólicos da injeção de endotoxina (um veneno contido numa célula) em ratinhos. Você pode perguntar: “Então, o que? Então, ele ajuda a combater doenças cardíacas e câncer, eu poderia apenas comer um monte de frutas e vegetais ou carregar-se sobre a vitamina E. Mas como isso vai me fazer treinar melhor?

EFEITOS POTENCIAIS DO CLA

Um estudo apresentado na conferência da Associação Nacional de Força e Condicionamento de 1997 examinou a ideia de que a suplementação de CLA poderia ter um efeito semelhante em seres humanos como acontece nos nossos amigos de quatro patas, produzindo uma criatura mais magro e mais musculosa.

Desta vez, os cientistas usaram homens treinados em resistência, não roedores, que suplementaram diariamente com 9 gramas de azeite (um placebo) ou CLA (6 gramas mais 3,2 gramas de ácidos graxos). Após um período de suplementação de 28 dias, não foram encontradas diferenças nas medidas brutas dos indivíduos, tais como peso corporal, massa gorda ou massa sem gordura. Entretanto, os pesquisadores encontraram alguns dados interessantes sugerindo que um período de suplementação mais longo poderia ter produzido diferenças estatisticamente significativas.

 

Uma análise da força dos sujeitos mostrou que o grupo de CLA aumentou seu supino por 5,5 libras e sua imprensa de perna por 30,6 libras. Apesar de não serem estatisticamente significativas, estas alterações podem ser indicativas de uma tendência, além disso, existem algumas diferenças na relação entre o azoto ureico do sangue e a creatinina que, como marcador de estado anabólico / catabólico, sugerem um potencial efeito anabólico líquido.

Certamente o estudo humano poderia ser criticado por não mostrar diferenças estatisticamente significativas, o que você pode dizer mais uma vez prova o que um monte inútil de merda este suplemento é. Por outro lado (esta é a opinião que eu tomaria), apenas porque as diferenças não foram estatisticamente significativas não significa que eles não eram fisiologicamente significativos.

Como um exemplo real, compare os tempos de velocistas de classe mundial de 100 metros ao longo de uma temporada e você seria duramente pressionado para encontrar diferenças estatisticamente significativas (que muitas vezes variam em apenas centésimos (se um segundo). Além disso, os estudos em humanos examinaram um período de suplementação de quatro semanas, enquanto que os estudos com animais de Pariza duraram oito semanas e aqueles estudos em animais particulares Apresentou alterações fisiológicas e estatisticamente significativas na massa corporal magra e uma semana para um rato é um período muito mais longo em relação à vida do animal do que para um ser humano.

Se este tipo de estudo foi realizado por vários meses em seres humanos, eu acho que é totalmente possível que você obteria diferenças demonstráveis. Talvez esse estudo esteja sendo realizado enquanto você lê isso. No entanto, vale a pena complementar com CLA? Talvez. Como mencionado, CLA é encontrado em suas concentrações mais altas em carnes cozidas, como a carne de bovino e menos em aves e ovos. Gorduras vegetais são uma fonte pobre.