Benefícios para a saúde do óleo de semente de linhaça 

Óleo de semente de linho está sendo redescoberta como um verdadeiro alimento saudável e é definitivamente na lista top-dez de “Alimentos mais Saudáveis” . Linhaça não é um alimento novo. É realmente um dos mais antigos e, talvez, um dos originais “alimentos saudáveis”, estimado por causa de suas propriedades curativas em todo o império romano.

O linho poderia ser apelidado de “óleo esquecido”. Ele caiu fora de favor, porque os fabricantes de petróleo encontraram óleos nutritivos mais rentáveis. Os nutrientes que dão ao linho seus benefícios nutricionais – ácidos graxos essenciais – também lhe conferem uma vida útil curta, tornando-a mais cara de produzir, transportar e armazenar.

Benefícios do óleo de semente de linho

Óleo de Linho

Alguns nutricionistas, pesquisadores e cientistas acreditam que poderia ser o mais importante suplemento de promoção da saúde ao lado de uma multi-vitamina. Quase todos os sistemas do corpo podem se beneficiar das propriedades naturais do óleo de semente de linho, incluindo o sistema cardiovascular, sistema imunológico, sistema circulatório, sistema reprodutivo, sistema nervoso, bem como articulações.

A semente de linho é uma fonte rica de ácidos graxos ômega-3, que são substâncias importantes para a saúde do coração. Você pode ter ouvido na mídia sobre sementes de linho e colesterol. Isso ocorre porque o conteúdo de Omega-3 pode ajudar a diminuir o LDL (o colesterol ruim que obstrui as artérias) e ajudar a aumentar o HDL (o colesterol bom que ajuda a limpá-los). Sementes de linho também abriga propriedades anti-inflamatórias, que podem ajudar uma ampla gama de condições de saúde. O principal benefício do óleo de semente de linho parece estar em seu teor de ácidos graxos ALA. No entanto, o ALA em sementes de linho precisa ser convertido pelo seu corpo para longo-encadeados Omega-3 gorduras. É estes ácidos gordos Omega-3 que são então utilizados pelo corpo em uma variedade de maneiras.

Benefícios para a saúde do óleo de linho

  • • Estudos mostram que os ácidos graxos ômega-3 ajudam a diminuir o colesterol e os triglicerídeos no sangue e prevenir coágulos nas artérias, que podem resultar em derrames, ataques cardíacos e tromboses.
  • • Ajuda a proteger o corpo contra a hipertensão arterial, inflamação, retenção de água, plaquetas pegajosas e diminuição da função imunológica.
  • • Pode muitas vezes melhorar a função do fígado.
  • • Aumenta a produção de energia do corpo e também aumenta a resistência.
  • • Reduz o tempo de recuperação dos músculos fatigados após o esforço.
  • • Facilita a perda de peso em pessoas com obesidade.
  • • Melhora a absorção de cálcio.
  • • Pode aliviar os efeitos colaterais e parar o desenvolvimento de muitas formas de câncer.
  • • Pode aliviar os sintomas da artrite reumatóide. Pode aliviar os sintomas de Diabetes Mellitus.
  • • Pode melhorar a função mental de muitos pensionistas de velhice.
  • • Tem sido cientificamente comprovada para tratar alguns casos de depressão.

Infelizmente, nossas dietas atuais não chegam perto de satisfazer nossos requisitos diários de EFA (ácidos graxos essenciais). As fontes mais ricas de EFAs, como sementes de linho, peixes de água fria e óleos de soja e canola raramente são encontradas em nossas refeições regulares. Além disso, os alimentos mais típicos como carnes vermelhas e gemas podem realmente incentivar a produção do corpo de prostaglandinas ruins. Óleo de semente de linho pode ajudar a restaurar o equilíbrio natural do corpo de prostaglandinas boas e más.

Quanto eu tomo um dia?

A dose diária recomendada para a maioria das pessoas é de pelo menos 1.000 mg tomado uma a três vezes por dia. Ainda melhor é adicionar sementes de linho em sua dieta em pães, muffins ou em saladas. Estudos científicos têm usado até 30 gramas de sementes de linho por dia com segurança e sem efeitos colaterais.

O que eu procuro ao comprar óleo de semente de linho?

É importante comprar óleo de semente de linho de alta qualidade como é propenso a ranço. A luz e o oxigênio degradarão lentamente os ácidos graxos essenciais. Procure cápsulas de óleo de sementes de linho (géis macios com revestimento escuro) ou óleo que é engarrafado em garrafas âmbar-marrom, como estes são mais resistentes à luz e oxigênio. Certifique-se de refrigerar seu óleo de semente de linho para ajudar a estender sua vida útil.

Óleo de semente de linho leva um pouco de tempo para ser absorvido no corpo antes de os efeitos benéficos completa começar, variando de alguns dias a até seis semanas, dependendo do seu bem-estar geral.

Adicione sementes de linho à sua dieta e ver o que ele vai fazer por você! Se você não tem certeza sobre a tentativa de semente de linho, entre em contato com seu médico e pedir mais informações.