Pilates é agora uma das formas mais populares de exercício ao redor, principalmente porque produz resultados de fitness real, sem muito da “tensão e queimar” envolvidos em exercícios mais típicos. Pilates como exercício depende de uma variedade de movimentos especiais do corpo que estica, fortalece e tonifica os vários grupos musculares do corpo. Os movimentos bem definidos, controlados são combinados com um yoga-como o foco mental que muitas pessoas acham extremamente refrescante.

Normalmente a instrução de Pilates é dada por um professor treinado, quer em um sessão sozinha ou em uma pequena classe de grupo. Há também alguns exercícios de vídeo em casa de alta qualidade disponíveis (incluindo o muito popular programa Winsor Pilates). Por causa de sua adaptabilidade, apenas sobre qualquer um pode executar o exercício de Pilates – da batata de sofá ao mais bem desenvolvido atleta profissional do mundo.

Benefícios do Pilates

Focando no núcleo

Os músculos abdominais e traseiros são muitas vezes coletivamente referidos como núcleo do corpo. Pilates e seus exercícios são projetados para fortalecer este núcleo, desenvolvendo a estabilidade pélvica e controle abdominal. Além disso, os exercícios melhoram a flexibilidade e mobilidade articular, e construir força. Como uma técnica de exercício pode alegar tanto? O Reformer, um engenho de madeira com vários cabos, polias, molas e corrediças anexadas, encontra-se na fundação de Pilates.

Principalmente usando o próprio peso corporal como resistência, os participantes são submetidos a uma série de exercícios progressivos de alcance de movimento. Apesar do aparecimento deste, e vários outros dispositivos igualmente incomuns, exercícios de Pilates são de muito baixo impacto. Instrutores, que normalmente trabalham individualmente ou com pequenos grupos de dois ou três participantes, oferecem lembretes para envolver os abdominais, as costas, as pernas e nádegas para estabilizar o núcleo do corpo. As sessões de exercício são concebidas de acordo com as limitações individuais de flexibilidade e força.

Pilates exercícios não são limitados a máquinas especializadas, no entanto. Na verdade, muitos ginásios em todo o país agora oferecem Pilates piso-trabalho classes envolvendo simples “mat exercícios” que também salientar a estabilização e fortalecimento dos músculos traseiros e abdominais.

Conexão com Pilates

A conexão mente / corpo associada com yoga e meditação também desempenha um papel fundamental no Pilates. Ao contrário das técnicas de exercício que enfatizam inúmeras repetições em uma única direção, exercícios de Pilates são realizados com muito poucas, mas extremamente preciso, repetições em vários planos de movimento.

Benefícios de Pilates:

  • Maior força e flexibilidade do corpo
  • Melhoria da postura, equilíbrio e coordenação
  • Dores nas costas, pescoço e artrite
  • Abs mais liso e coxas mais esbeltas
  • Reabilitação mais rápida de lesões
  • Mente mais clara e mais refrescada

Pilates método exercício pode parecer um pouco difícil no início. Mas geralmente, depois de algumas sessões, a maioria das pessoas começa a sentir uma diferença real no tom muscular, força e flexibilidade, bem como uma postura significativamente melhorada. Além disso, uma vez que você se sentir confortável com os movimentos únicos e posições de Pilates, você provavelmente vai apreciá-lo o suficiente para torná-lo uma parte regular de sua rotina de fitness!