4 Benefícios surpreendentes de probióticos naturais e alimentos prebióticos e suplementos

Alimentos fermentados como kefir, lassi, chucrute, kombucha, iogurte e muitos outros, são ricos em probióticos naturais.

Estirpes probióticas também podem ser encontrados em alguns suplementos (mas é importante procurar apenas o tipo de alta qualidade). Os benefícios comuns dos probióticos são bem conhecidos, você sabe, o básico é que melhora a saúde do intestino e digestão e melhor imunidade …

… Mas há muitos outros benefícios que são impressionantes, mas não bem conhecidos, e você pode ler tudo sobre eles abaixo.

# 1. Memória, aprendizado e atenção aprimorados

Probióticos traz benefícios para o cérebro. Uma das coisas menos conhecidas sobre o nosso intestino é o fato de que ele se conecta diretamente ao cérebro através de algo chamado “Vagus nervo”.

Benefícios dos probióticos e alimentos prebióticos

Isto mostrou-se ser a principal via de comunicação entre o que é atualmente conhecido como “o eixo intestino-cérebro”.

Após vários anos de pesquisa, estudos interessantes surgiram, mostrando que certas cepas probióticas podem ter um efeito significativo sobre nossas funções cognitivas.

Em um desses estudos, a alimentação de probióticos e prebióticos a roedores resultou em redução da ansiedade e aumento da produção de fatores neurotróficos derivados do cérebro (BDNF). Aumento dos níveis BDNF são bem conhecidos para melhorar a memória e habilidades de aprendizagem.

Em outro estudo com animais, a alimentação de probióticos a ratos diabéticos resultou em aumento da atividade sináptica e da potencialização da memória a longo prazo.

Ainda em outro estudo com roedores, a alimentação de probióticos de estirpes de bifidobacterium a roedores resultou em habilidades cognitivas significativamente melhoradas em uma bateria de testes.

Por último, há também uma abundância de estudos humanos mostrando os benefícios de várias cepas probióticas no aumento das habilidades cognitivas.

# 2. Testículos maiores, mais testosterona

Se mais homens conhecessem a pesquisa por trás de probióticos, testosterona, qualidade espermática e tamanho testicular, as vendas dos suplementos disparariam.

Um estudo em roedores viram que o scindens Clostridium da probiótica de Clostridium, podia diretamente converter o cortisol do hormônio do stress na testosterona dentro do corpo…

… Enquanto outro observou que o consumo total de probióticos foi positivamente correlacionado com a produção de hormônio sexual.

Talvez os resultados mais interessantes foram observados em um estudo de ratos, onde a adição da estirpe probiótica lactobacillus reuterii à sua alimentação, resultou em;

  • Aumento dos níveis de testosterona
  • Aumento do tamanho e do peso dos testículos
  • Marcadores de dominação social
  • Prevenção da contração testicular relacionada à idade
  • Melhora da qualidade do esperma, motilidade e volume
  • Aumento da luteinização e dos níveis hormonais estimulantes do folículo

# 3. Redução do Estresse e Ansiedade

O iogurte é um alimento rico em probióticos. Como visto em muitos estudos, várias cepas probióticas podem ter efeitos ansiolíticos (redução da ansiedade) em animais de pesquisa e em seres humanos.

Mas a cepa mais interessante é definitivamente o lactobacilo rhamnosus.

Em um estudo realizado por um neurocientista com o nome de John Cryan, verificou-se que L. rhamnosus tinha potentes efeitos anti-stress em ratos.

Em seu estudo, ele jogou dois grupos de ratos em uma banheira de água e apenas observou quanto tempo levaria antes que desistir e parar de nadar (aceitando a morte).

O primeiro grupo foi um grupo controle, enquanto que o segundo grupo foi alimentado com probióticos L. rhamnosus antes do teste.

Então o que aconteceu? Bem, o grupo controle nadou por média de 4 minutos até que eles pararam, mas o grupo alimentado com probióticos ainda estavam nadando na marca de 6 minutos quando Cryan os puxou para fora da água, como eles simplesmente se recusaram a parar de nadar.

Após um exame mais aprofundado, observou que os níveis do hormônio do estresse cortisol, eram até 100 vezes maiores no grupo controle e que o grupo alimentado com probiótico apresentou atividade muito maior no cérebro (neurotransmissor ligado ao relaxamento).

Cryan então replicou o estudo, mas desta vez ele cortou o nervo Vagus que conecta o intestino ao cérebro, e viu que mesmo quando alimentados com probióticos, todos os ratos nadaram durante a média de 4 minutos antes de desistir.

Mesmo que não foram ratos e este estudo não significa que efeito semelhante aconteceria em seres humanos, ainda é uma poderosa demonstração dos benefícios dos probióticos e da forma como nossas entranhas interagem com o cérebro através do nervo Vagus.

# 4. Saúde Cardiovascular Melhorada

Eu fui extremamente cético sobre esta alegação até que eu vi a pesquisa …

… Mas realmente parece que certas cepas de probióticos podem realmente ser cardioprotetores, reduzindo os ácidos biliares no fígado e literalmente “comer” o “colesterol ruim”.

Um estudo descobriu que a ingestão de Lactobaccilus reuteri resultou em níveis reduzidos de colesterol LDL e menores biomarcadores inflamatórios.

Outro estudo observou que as bactérias intestinais são necessárias para a conversão de nitratos na dieta em óxido nítrico (NO). Como você provavelmente já sabe, o NO é muito potente na melhoria da saúde cardiovascular, relaxando as artérias e aumentando a circulação, resultando em pressão arterial baixa.