Uma vez considerada apenas uma fonte potente de vitamina A, beta-caroteno ganhou destaque como uma substância que combate a doença. Hoje, os especialistas pensam que beta-caroteno, juntamente com os nutrientes relacionados chamados carotenóides podem proteger contra doenças cardíacas e câncer.

O que é Beta-Caroteno

O beta-caroteno é parte de uma equipe maior de nutrientes conhecidos como carotenóides, que são os pigmentos amarelo-laranja encontrados em frutas e vegetais. Porque o corpo o converte à vitamina A, beta-carotena é chamado às vezes provitamina A. Contudo, beta-caroteno fornece muitos benefícios adicionais além de fornecer o corpo com essa vitamina.

O que isso o Beta-Caroteno faz

Um reforço do sistema imunológico e poderoso antioxidante, beta-caroteno neutraliza os radicais livres que podem danificar as células e promover a doença. Ao atuar diretamente sobre as células, ele combate e pode até reverter alguns distúrbios. Parece ser mais eficaz quando combinado com outros carotenóides.

Usos comuns para o Beta-Caroteno

  • Atua como um preventivo para câncer e doenças cardíacas.
  • Pode reverter algumas condições precancerosas.
  • Tem propriedades de proteção de células que podem auxiliar no tratamento de uma grande variedade de doenças de Alzheimer a masculina na fertilidade.

Beta-Caroteno - Benefícios e efeitos

Beta-caroteno é um famoso soldado na guerra contra as doenças cardíacas. Os resultados de uma pesquisa de mais de 300 médicos inscritos no Harvard University Physicians ‘Health Study revelaram que tomar 50 mg (85.000 UI) de beta-caroteno por dia reduzir o risco de ataque cardíaco, acidente vascular cerebral, e todas as mortes cardiovasculares pela metade. Outros estudos mostraram que ele pode impedir que o LDL (“mau”) colesterol danifique o coração e os vasos coronários. Níveis elevados de beta-caroteno também podem oferecer proteção contra câncer de pulmão, aparelho digestivo, bexiga, mama e próstata.

Principais Benefícios do Beta-Caroteno

Agindo como um antioxidante, beta-caroteno tem revertido algumas condições precancerosas, particularmente aqueles que afetam a pele, mucosas, pulmões, boca, garganta, estômago, cólon, próstata, colo do útero e útero. Além disso, tem-se mostrado inibir o crescimento de células anormais, fortalecer o sistema imunológico, fortalecer as membranas celulares e aumentar a comunicação entre as células.

No entanto, uma indicação de preocupação surgiu sobre os benefícios de combate ao câncer de beta-caroteno. No início dos anos 90, estudos de referência na Finlândia e nos Estados Unidos descobriram que os fumantes que tomavam suplementos de beta-caroteno tinham um risco aumentado de câncer de pulmão. Embora alguns tenham encontrado falhas nos estudos, muitos especialistas recomendam aos fumantes que mantenham níveis adequados de beta-caroteno através de fontes alimentares naturais, e não suplementos.

Benefícios adicionais do Beta-Caroteno

Como um antioxidante, beta-caroteno pode ser útil para uma ampla gama de doenças adicionais, incluindo a doença de Alzheimer, síndrome da fadiga crônica, infertilidade masculina, fibromialgia, psoríase e uma série de distúrbios da visão.

Quanto você precisa de Beta-Caroteno

Não há RDA para beta-caroteno, embora cerca de 10.000 IU atende o RDA para vitamina A. doses mais elevadas são necessárias, no entanto, para fornecer a plena antioxidante e imunitário impulsionar efeitos.

Os sinais de uma deficiência de beta-caroteno são semelhantes aos da vitamina A inadequada: má visão noturna, pele seca, aumento do risco de infecção e formação de células precancerosas. A deficiência também pode aumentar o risco de câncer e doenças cardíacas. No entanto, as deficiências de vitamina A são raras: Mesmo se você não comer frutas e vegetais ou tomar suplementos, você ainda pode satisfazer suas necessidades de vitamina A com ovos, leite fortificado ou outros alimentos que fornecem.

Se você começar muito: É quase impossível consumir muito beta-caroteno: O corpo rejeita o que não processa. Se você ingerir níveis altos (mais de 100.000 UI por dia), as palmas das mãos e solas podem transformar um tom laranja inofensivo, que desaparecerá quando você reduzir a dose.

Como consumir mais Beta-Caroteno

Dosagem: Beta-caroteno é provavelmente mais eficaz quando combinado com outros carotenóides em uma fórmula mista de carotenóides. A maioria das pessoas beneficia de 25.000 UI (15 mg) de carotenóides mistos por dia. Aqueles em alto risco de câncer pode levar até 50.000 UI (30 mg) duas vezes por dia.

Diretrizes de Uso: Tome suplementos com as refeições. Não foram observados efeitos adversos em mulheres grávidas ou lactantes que tomassem até 50.000 10 por dia.

Outras fontes de Beta-Caroteno

Cenouras são uma fonte rica de beta-caroteno, como são outras frutas amarelas, laranja e vermelho e legumes, de batata-doce de melão. Os vegetais verdes, como brócolis, espinafre ou alface, também são benéficos; Quanto mais escuro o verde, mais beta-caroteno eles contêm.

Cuidado!

Consulte seu médico antes de usar beta-caroteno se você tem uma tireóide lenta (hipotireoidismo), doença renal ou hepática, ou um transtorno alimentar.
Muitos especialistas recomendam que os fumantes, especialmente aqueles que consomem grandes quantidades de álcool, evitar beta-caroteno suplementos.

Comprar beta-caroteno em combinação com outros carotenóides, tais como licopeno, alfa-caroteno, criptoxantina, zeaxantina e luteína. Estas fórmulas de combinação são uma fórmula eficaz para aumentar seus níveis de antioxidante. Mais recentes descobertas – Beta-caroteno pode ajudar a proteger contra muitos tipos de câncer, mas em fumantes, pode realmente aumentar o risco de câncer de pulmão.

Estudos recentes mostram que este efeito surpreendente parece mais forte nos homens que fumam pelo menos 20 cigarros diariamente e aumenta ainda mais quando a ingestão de álcool está “acima da média”. Uma teoria é que os fumantes geralmente têm baixos níveis de vitamina C, e esse desequilíbrio faz com que o betacaroteno aumente, em vez de diminuir, a formação de radicais livres.