Quais são os bioflavonóides?

Se você acha que os bioflavonóides são as pequenas criaturas que desembarcaram com E.T., você definitivamente esteve na academia por muito tempo e está ignorando sua nutrição.

Os bioflavonóides, também conhecidos como vitamina P, são substâncias solúveis em água encontradas na polpa de frutas e vegetais juntamente com a vitamina C. Conhecidos por muitos como nutrientes acessórios, bioflavonóides não são considerados essenciais para todos os indivíduos, mas podem ser necessários para facilitar o funcionamento ideal . Não há nenhum Allowance Diário Recomendado (RDA) para bioflavonoides, e embora uma quantidade tremenda de pesquisa foi conduzida, nenhum estado de deficiência nunca foi observado em animais ou seres humanos.

Alguns especialistas irão dizer-lhe que se você ingerir as quantidades necessárias de vitaminas você pode esquecer algo tão insignificante como um nutriente acessório. Pense nisso. Se Ronnie Coleman explodisse apenas os principais grupos musculares de seu corpo e ignorasse seus exercícios acessórios, ele teria ganhado o Sr. Olympia? Talvez, mas provavelmente não.

Bioflavonóides - O que são e benefícios

História dos Bioflavonóides

As substâncias citrina, hesperidina, rutina, flavonas e flavonol foram renomeados como bioflavonóides após uma recomendação feita em 1950 pela Sociedade Americana de Químicos Biológicos e pelo Instituto Americano de Nutrição. Estas substâncias foram consideradas indignas de transportar um rótulo de vitamina, uma vez que a escassez deles na dieta não conduziu a quaisquer sintomas evidentes ou doenças de deficiência.

Especialistas que estudaram bioflavonóides descobriram que indivíduos que os incluíram em sua dieta exibiram:

  • Redução da fragilidade capilar (contusões)
  • Prevenção das hemorragias retinianas
  • Taxa reduzida de arteriosclerose
  • Maior proteção contra artrite
  • Menores sintomas da menopausa
  • Redução dos problemas da úlcera
  • Diminuição dos sintomas de asma
  • Diminuição da inflamação após lesão
  • Melhor resistência à infecção
  • Diminuição do risco de catarata diabética

Fatos Sobre Bioflavonóides

Uma das características mais importantes dos bioflavonóides é que são substâncias que ocorrem naturalmente, sem nível de toxicidade conhecido. Bioflavonoides são encontrados na pele branca e partes do segmento dos citrinos: laranjas, limões e toranjas. Eles também são encontrados em cerejas, amoras, trigo sarraceno e rosehips.

Embora indivíduos que bebem suco de frutas podem manter níveis adequados de vitamina C em seus corpos, eles provavelmente serão deficientes em bioflavonoids. É importante mencionar aqui que, se um indivíduo está a tomar um suplemento de vitamina C sintética, bioflavonoides não estão necessariamente presentes, a menos que tenham sido adicionados pelo fabricante. Bioflavonoids ocorrem com vitamina C apenas em fontes de alimentos naturais. Pesquisas recentes indicaram que todos os suplementos de C funcionam mais favoravelmente quando os bioflavonóides também estão presentes na dieta.

Conclusão

Bioflavonóides: Você realmente precisa deles? A investigação até à data parece ser inconclusiva. No entanto, é a atenção para os melhores detalhes em ambos os exercícios e nutrição que determina um vencedor. Bioflavonóides podem ser controversos, mas eles valem a pena olhar. Pode significar a diferença entre vitória e derrota.