Como a testosterona e o metabolismo estão conectados (e como aumentar ambos)

O metabolismo está subjacente a todos os aspectos da otimização da saúde hormonal.

Eu sei que pode soar como uma reivindicação vazia, mas cada única célula em seu corpo depende de sua habilidade de produzir bastante energia para fazer tudo que necessita fazer (ou mesmo mais do que bastante energia).

Quanto mais energia suas células podem produzir, mais resistentes ao estresse que se tornam, e mais o seu corpo vai mudar longe do ambiente negativo hormonal e para o benéfico.

Um estado de alto metabolismo significa baixos níveis de estrogênio, prolactina, cortisol e serotonina (que não é o “hormônio feliz” como é comumente proclamado, mas mais como o “hormônio de hibernação”, associado com menor metabolismo e níveis de energia mais baixos).

Todos estes hormônios têm efeitos negativos quando elevados por um longo tempo, e todos eles trabalham juntos em conjunto para produzir o “baixo metabolismo”, estado de estresse, caracterizado pela má saúde hormonal e todos os outros sintomas negativos que vêm junto com ele (cérebro em nevoeiro, baixa energia, ganho de gordura, desejo sexual baixo, falta de motivação, sono precário, etc.).

Como a testosterona e o metabolismo funcionam

Mas quando você tomar medidas para aumentar o seu metabolismo, você mudar para o ambiente benéfico hormonal caracterizado por hormônios como tireóide, progesterona, pregnenolona, DHEA e sensibilidade à insulina melhorada.

Estes são todos os hormônios protetores. Quando as células podem criam muita energia, a produção de todos esses hormônios é elevada, enquanto os hormônios do estresse são minimizados.

E, claro, um dos hormônios mais protetores que se eleva juntamente com estes é o hormônio masculino principal que estamos em uma viagem sem fim para maximizar: testosterona.

 

A ligação entre o metabolismo e a testosterona

Porque a testosterona e o metabolismo são tão intimamente ligados, aumentando o seu metabolismo irá aumentar a sua testosterona.

Mas esta não é uma idéia generalizada – há uma razão específica para aumentar o seu metabolismo, especificamente pelo aumento do hormônio da tireóide – resultará em maior testosterona.

A fim de explicar isso, precisamos olhar para o processo de como a testosterona é feita em primeiro lugar, todo o caminho a partir do alimento que você come, para a produção do grande “T”.

Em geral, parece algo como isto:

Você come comida

Seu fígado converte parte desse alimento em colesterol

>>> Que o colesterol é transformado em hormônio esteróide “mãe”, pregnenolona

A pregnenolona pode então ser convertida em DHEA e, em seguida, testosterona

Voila – comida é transformada em testosterona.

Mas como o metabolismo joga com  isso?

Especificamente, o hormônio da tireóide ativo, T3, é necessário para transformar o colesterol em pregnenolona, de modo que ele pode seguir o caminho da conversão de esteróides para a testosterona.

Hormônio da tireóide: o melhor estimulador de testosterona e metabolismo
Uma vez que o fígado bombeia o colesterol, ele só pode se transformar em pregnenolona, combinando com T3 e vitamina A.

Colesterol + T3 + Vitamina A = Pregnenolona

Testosterona e metabolismo

Isso significa que se seu metabolismo é baixo e você não está produzindo tanto T3 como você deve, você estará fazendo menos pregnenolona, deixando o coolesterol se acumular no sangue.

Isso é apoiado pelo fato de que o hormônio da tireóide tem negativos efeitos, porque está causando o colesterol produzido pelo fígado para ser usado acima.

Mas esta não é a única maneira que o metabolismo está ligado à produção de testosterona.

O estado de alto metabolismo requer um fígado saudável, que tem muita glicose e glicogênio para executar é uma miríade de funções.

Isso significa que ele é mais capaz de criar colesterol, combinando a gordura com colina, bem como converter a tireóide inativa T4, no T3 ativo.

Isso significa que você estará fazendo níveis mais elevados de colesterol e T3, e assumindo vitamina A adequada, você estará fazendo quantidades muito maiores de pregnenolona.

Além disso, um maior metabolismo irá evitar a produção excessiva dos hormônios do estresse, como estrogênio e cortisol, que são hormônios esteróides que são criados a partir de pregnenolona. Uma vez que menos destes são produzidos, que deixa mais pregnenolona para ser convertido para os hormônios esteróides protetores, como a testosterona.

Tudo isso aponta para uma idéia simples:

Quanto mais energia suas células podem criar e quanto mais você produzir, mais altos serão os níveis de testosterona.

Duas chaves para aumentar a testosterona e o metabolismo

Se você tem baixa testosterona, o metabolismo é mais provável um fator contribuinte.

Tendo analisado a bioquímica subjacente em torno de como a testosterona e o metabolismo estão relacionados, você provavelmente está se perguntando o que isso significa para o mundo real.

O que você pode fazer para criar mais T3 e colher seus efeitos de reforço de testosterona e metabolismo?

Coma mais açúcar
Pode parecer estranho que eu estou dizendo-lhe para comer mais açúcar, mas na realidade, o açúcar é incrivelmente metabólica, e realmente uma das coisas mais saudáveis que você pode comer.

Como se vê, a maior parte do que a nutrição predomina sobre o açúcar está completamente errada.

No meu controverso programa Acelere seu metabolismo, refiro mais de 80 estudos sobre o açúcar sendo extremamente benéfico, e eu explico por que e como ele oferece esses benefícios.

Mas como é o açúcar especialmente útil quando se trata de testosterona?

 

Açúcar, em oposição aos amidos, contém um monossacárido chamado “frutose”, que eu tenho certeza que você já ouviu falar antes – é o que normalmente é alegado ter efeitos negativos.

Mas na realidade, a frutose ajuda a melhorar a sensibilidade à insulina, recarga de glicogênio hepático, aumenta a retenção de proteínas e protege a produção de tireóide, e aumenta o metabolismo.

Quando o fígado tem mais glicogênio, ele recebe o sinal de que a energia é abundante, e ele vai começar a converter mais T4 para T3 (como falamos antes).

Não só isso, mas frutose é altamente “lipogenica”, o que significa que se o seu fígado precisa, ele pode convertê-lo em gordura mais facilmente do que outros nutrientes.

Por que queremos isso?

 

Enquanto seu fígado é saudável e é fornecido com os nutrientes necessários para converter essa gordura em colesterol (que vamos falar em um minuto), então não há negativos de criar essa gordura. Na verdade, ele só leva a mais produção de colesterol, e mais pregnenolona / produção de testosterona para baixo da linha.

Ele só representa um problema quando o fígado é incapaz de exportar a gordura que cria em que o colesterol.

Mas se o fígado é saudável e capaz de exportar que a gordura, em seguida, comer mais frutose levará a tanto aumentou T3 e colesterol.

Como vimos, estes são os ingredientes para a produção de testosterona (juntamente com a vitamina A).

Então o que ajuda o fígado a exportar a gordura criada a partir de frutose em colesterol?

É aí que entra a segunda chave: Comer proteína e colina suficientes.

Coma mais proteína e colina
Para que o fígado para criar colesterol, deve combinar gordura no fígado com a colina de nutrientes.

Na verdade, a deficiência de colina é realmente a causa da doença hepática gordurosa – a gordura criada a partir de frutose pode ser facilmente exportado para o colesterol, se houver bastante deste nutriente.

Uma vez que a colina pode ser criada no corpo a partir de metionina e homocisteína através do ciclo SAMe, comer bastante proteína total pode permitir que seu corpo crie o suficiente (se você tem os genes certos para ele, o que nem todos têm).

No entanto, seu foco principal deve ser obter colina suficiente em sua dieta. Você deve ter certeza de comer ovos e fígado animal regularmente, ambos contêm uma boa quantidade dela. Você também pode optar por complementar com ele para ser seguro (apenas certifique-se de tomá-lo com gordura para ajudar a absorção e prevenir a indigestão).

Em geral, eu aponto para cerca de 500 mg de colina por dia, mínimo, e comer pelo menos 0,8 gramas de proteína por quilo de massa corporal magra.

Aumentar a sua testosterona e metabolismo

Comendo mais açúcar e comendo bastante proteína e colina, você pode ajudar a aumentar o seu funcionamento metabólico e melhorar o processo de tomar o alimento que você consome todo o caminho através do caminho para a testosterona.

Naturalmente, um grande ponto aqui é ter certeza de que você também está comendo bastante vitamina A, que é um ingrediente crucial para transformar o colesterol em “mãe” de todos os hormônios esteróides, pregnenolona (juntamente com T3).

Então, como você sabe o quão rápido seu metabolismo é?

As melhores medidas são a temperatura corporal e a frequência cardíaca. Se o seu metabolismo está funcionando corretamente, você deve estar entre 97,8 graus F e 98,2 graus F (underarm leitura), e nos anos 80 para a freqüência cardíaca (supondo que não está sendo falsamente elevado a partir dos hormônios do estresse).

Começar a comer mais açúcar, começar a comer proteína e colina suficiente e ver como seu metabolismo e aumentar a testosterona!