5 maneiras simples para que os amantes da carne comam mais vegetais
Meses atrás, o veterinário disse a minha esposa e eu que o nosso cão de caça foi de dez quilos acima do peso. Mesmo que eu ajude os seres humanos com perda de peso, eu não poderia olhar para esta situação objetivamente e pensar razoavelmente. Ela explicou que nós provavelmente vamos um pouco mais linha quando medir alimentos, e que o lanches que adicionamos ajudou. Claro, ela estava certa. Sua solução era cortar o alimento de cão por 25%, e encher o volume faltante com vegetais.

Funciona da mesma maneira para os seres humanos. Legumes têm calorias insignificantes, e eles nos enchem. Eles estão cheios de nutrientes poderosos para a nossa saúde. Sabemos disso, mas para alguns de nós comer vegetais é uma tarefa árdua. Meu cão de caça não tem um cartão de crédito, um carro, ou qualquer dizer no que vai em sua tigela. Temos o livre arbítrio, que pode ficar no caminho da nossa alimentação vegetal.

“Os legumes têm calorias insignificantes, e eles nos enchem, eles estão cheios de nutrientes poderosos para a nossa saúde.”

 
Se você sabe que o consumo de vegetais terá um impacto positivo na sua saúde, mas você simplesmente não pode encontrar maneiras de comê-los, aqui estão algumas idéias:

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Obtenha legumes no café da manhã

 

Café-da-manhã é provavelmente a refeição impensável para consumir vegetais, pelo menos em nossa cultura. No entanto, se você pode fazer isso acontecer, o resto do dia é fácil. Não faria mal para quebrar livre do ovo típico, carne de café da manhã, granola, iogurte, ou ciclos de aveia. O café da manhã típico e seus alimentos são apenas sociais hábitos.

Não há nada de errado com um pouco temperado camarão de manhã.

Experimente as cebolas grelhadas com alguns ovos mexidos misturados, salada quinoa fria com amêndoas slivered e legumes cortados em cubos, ou legumes com hummus. As opções são ilimitadas. A maioria de nós pode listar centenas de opções para almoço e jantar, mas só posso citar alguns para o café da manhã. Ser diferente. Pense fora da caixa no café da manhã.

Legumes enlatados

 

Vegetais enlatados parecem ser desprezados por especialistas em nutrição. Eles carecem de nutrientes porque a água lixivia as vitaminas. No entanto, se levá-lo a comer legumes por causa do gosto ou conveniência, legumes em conserva tornam-se uma escolha perfeita.

“Eles não vão mal, então você pode comprá-los em massa e sempre tê-los como uma opção conveniente.”

 

Você pode colocar no microondas legumes enlatados em segundos, e eles podem ser adicionados a qualquer refeição. Eles não vão mal, então você pode comprá-los em massa e sempre tê-los como uma opção conveniente. E sim, as ervilhas contam como um vegetal. Coma uma lata daqueles e você quase certamente não terá o quarto para três fatias de pizza.

 

Use o processador de alimentos em legumes frescos

Existem certos pratos que você pode “esconder” seus vegetais dentro como bolinho de carne, quiche, e até mesmo hambúrgueres são opções. Use um processador de alimentos para fazer um olhar cenoura como alguma criatura pequena laranja que foi atingido por um caminhão. Use esse vegetais esmagado para adicionar volume para pratos de carne picada como um hambúrguer ou almôndegas. Você mal notará qualquer diferença na textura ou gosto, mas você pode usar menos carne para obter o mesmo volume.

Legumes fermentados e em conserva 

 

Sim, estes contam. Na verdade, eles têm muitos benefícios para a saúde, incluindo ajudar a digestão. Pickles são a variedade mais comum, mas você pode encontrar qualquer coisa que você gosta. Eu tinha cenoura fermentada recentemente, e eu vou estar comprando mais.

“Eles oferecem os mesmos benefícios que vegetais enlatados, no sentido de que você pode comprar um monte sem se preocupar com a deterioração.”

Cenouras, tomates, espargos e beterraba estão facilmente disponíveis também. Eles oferecem os mesmos benefícios que os vegetais enlatados, no sentido de que você pode comprar um lote sem se preocupar com a deterioração. Alguns são doces e outros são azedos. Pegar algumas garrafas e adicioná-los a qualquer prato.

Coma mais frutas

 

Fruta pode servir o mesmo propósito que os vegetais quando se trata de perda de peso – acrescenta volume sem calorias demais. Frutas oferece diferentes combinações de vitaminas e minerais do que os vegetais. Idealmente você tem tanto em sua dieta, mas se você ainda está lutando para passar a coisa vegetal, adicionando frutas não é uma má idéia. As bagas, o kiwi, as bananas, e as maçãs são todas as grandes escolhas. Você pode começar aqui, e tomar seu tempo adicionando vegetais dentro.

Comece pequeno para grandes resultados

 

Ninguém pode forçá-lo a comer mais vegetais, mas você pode esperançosamente encontrar maneiras de torná-los toleráveis. Quem sabe, com o tempo você pode gostar deles. O maior caminho aqui é que você não precisa de perfeição, nem você precisa fazer todas as mudanças ao mesmo tempo. Comece com pequenos truques e gradualmente se acostume a comer verduras.