Como economizar tempo e dinheiro em mantimentos e suplementos
Quando se trata de aderir a um plano nutricional estruturado – seja para a saude, físico, desempenho ou todos os acima – os dois maiores obstáculos ao tempo de sucesso e dinheiro. Uma dieta focada em alimentos inteiros, naturais pode ser cara (especialmente para alguém fazendo uma transição de alimentos processados e conveniência), e então você tem o custo de suplementos.

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Mas não importa o que sua escola de pensamento em termos de dieta e nutrição e não importa o que sua saúde e fitness metas são, há sempre maneiras de poupar um pouco mais de tempo e dinheiro quando se trata de compras para o seu supermercado e suplemento agrafos .

Mercearia – Como Comprar Suplementos

Ninguém quer se sentir como se estivessem no supermercado todos os dias da semana, então tome o tempo para descobrir exatamente o quanto de cada item que você precisa para você através de seu plano de refeições por alguns dias. Agendar duas viagens de compras três ou quatro dias cada semana, e calcular o quanto você precisa comprar de uma só vez, a fim de durar até o próximo dia de compras. Isso irá ajudá-lo a evitar perder tempo com um item no final de cada dia.

“Pode levar um pouco mais de planejamento e organização no início, mas no longo prazo usando essas estratégias vai economizar tempo e dinheiro – e dar-lhe ainda maiores retornos sob a forma de conquistar a sua saúde e fitness metas.”

 

Também considerar comprar o que você pode em quantidades a granel – carnes e legumes congelados, enlatados bom, produtos secos, etc Isto irá reduzir o tempo cada viagem leva uma vez que você só tem que pegar alguns itens de necessidade. Ele também irá poupar dinheiro.

Existem alguns swaps de alimentos que você pode fazer para esticar um buck, também. Aqui estão alguns dos meus favoritos:

Congelado vs. Peixe “Fresco“: Isto variará dependendo de onde você está localizado, mas muitos mercearias que vendem peixe “fresco” estão realmente vendendo peixe que foi congelado e descongelado. Verifique o rótulo para ver se ele foi “congelado anteriormente.” Não pague mais apenas para tê-lo já descongelado!
Frutas congeladas vs. Frutas e vegetais frescos: Comprar congelado pode ser uma poupança de dinheiro para os itens que não estão na temporada, além de muitas vezes é melhor qualidade do que pagar extra para os alimentos que não estão na época. Pense nisso – frutas vegetais de areia colhidos e imediatamente congelados ou frutas e legumes que teve de viajar alguns dias antes mesmo de chegar às prateleiras? Espinafre é uma ótima opção congelada se você planeja cozinhar para baixo de qualquer maneira. Pense em quantos sacos de espinafre fresco leva apenas para obter um copo de cozido. Você pode pagar apenas alguns reais por cinco vezes mais espinafre congelado, e economiza tempo de cozinhar, também.
Proteína em Pó vs. Proteína dos alimentos: Obtenha mais proteína por grama de proteína para aproveitar ao máximo seu orçamento. Se peito de peru é mais barato do que peito de frango, em seguida, optar por peru para obter alguns gramas extras de proteína por embalagem. Considere o mesmo quando se trata de frutos do mar. Camarão, vieiras, tilápia e atum são grandes opções de proteína magra, mas certifique-se de realmente comparar o preço por grama de proteína.
Feijão e Arroz: Não pague extra pela conveniência de feijão enlatado e arroz instantâneo. Compre feijões secos e mergulhe-os você mesmo e compre o arroz no volume. Os poucos minutos extras não o matarão.

Suplemento vs. Proteína Congelada: Às vezes é realmente mais barato comprar fresco. Quando se trata de peito de frango, eu só comprar fresco como a maioria das variedades congeladas são carregados com soja, sódio e água. Quando eu encontrar um bom negócio em frango fresco, eu estocar e congelar-me. Desta forma, ele acaba sendo ainda mais barato do que as opções regulares congelados.
Orgânico vs Convencional: Uma rápida pesquisa de15 produtos frescos pode lançar luz sobre o que itens são vale a pena gastar o extra para e aqueles que não são. Mas uma regra simples é se você não está indo para comer a pele ou você pode descascar fora camadas externas, então não desperdice o dinheiro. (A menos que você estava pensando em comer essa casca de banana?)

Outro poupador de tempo é escolher uma mercearia que está convenientemente localizado no caminho para e de algum lugar que você já vai, como o trabalho ou o ginásio. Mantendo bolsas mais frias em seu carro ou comprá-los no registro (a maioria das lojas de supermercados têm sacos isolados para venda por alguns reais), você pode pegar as necessidades e até mesmo deixá-los no carro enquanto você faz o seu treino. Além disso, isso ajuda a evitar o pagamento de sacos regulares no registro.

“Há uma tonelada de aplicativos de celulares gratuitos que tornam isso fácil, e muitos combinam folhetos digitais, cupons e programas de reembolso para economizar dinheiro também”.

 

Leve uma lista com você para evitar distrair a navegação, e marcar as coisas para garantir que você não tem que voltar entre viagens programadas para um item esquecido. Há uma tonelada de aplicativos de celulares gratuitos que tornam isso fácil, e muitos combinam folhetos digitais, cupons e programas de cash-back para economizar dinheiro também. Você pode combinar estes com os cartões livres da lealdade a maioria de oferta das lojas as well as milhas do ar de seu cartão de crédito para fazer oa maioria de cada compra.

Checkout: Semelhante ao acima, mas com itens mais semanais e chances de ganhar dinheiro para gastar mais de R$ 60 em mantimentos em qualquer lugar. Mesmo se não há itens em destaque na sua lista, você ainda pode ganhar dinheiro!
Combine panfletos, cupons e listas de supermercado. Vamos ser honestos, ninguém se sente como um badass tirando um cupom no registro, mas com este app você pode tocar em um cupom e salva uma versão digital para você, então você só tem que mostrar o seu telefone.

Suplementos – Como Comprar Suplementos

Quando se trata de suplementos considerar o que você realmente precisa. Um dos benefícios de uma dieta de alimentos equilibrada todo é que você não deve precisar de muitos suplementos como você está recebendo os micronutrientes adequada de seu alimento.

 

“Para suplementos de desempenho como creatina, aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs) e pós de proteína, não pague extra apenas para ter variedade”.

 

Quando se trata de coisas como multi-vitaminas e omegas, estocar em sua mercearia quando eles estão à venda em oposição a ir a uma loja de saúde ou suplemento. A maioria das vitaminas da marca incluem os mesmos ingredientes e quantidades que as marcas da mercearia – por isso não pague extra para a embalagem!

Para suplementos de desempenho como creatina, aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs) e pós de proteína, não pague extra apenas para ter variedade. BCAAs e proteínas são caras, por isso, se você estiver em um orçamento optando por um sabor neutro e adicionando sabor si mesmo pode fornecer opções mais baratas. Para BCAAs, creatina e glutamina, basta adicionar o seu sabor favorito à água. Para os pós de proteína, comece com uma base de baunilha e adicione xaropes de zero caloria, pó de cacau ou extratos de sabor. Desta forma, você pode comprar o tamanho maior em um sabor para poupar dinheiro sem arriscar ficar doente de um sabor.

“Se você comprar seus suplementos on-line, procure” amostras “e” presentes “que muitas empresas irão incluir gratuitamente com sua compra, bem como qualquer desconto ou códigos promocionais.

 

Verifique com o seu favorito suplemento lojas e marcas para ver se eles oferecem qualquer lealdade ou embaixador, bem como potenciais patrocínios, se você é capaz de oferecer a empresa algo em troca. Um programa de embaixador é uma ótima opção para atletas iniciantes que são leais a uma determinada marca. Se você achar que está sempre usando os mesmos produtos, por que não informar a empresa e receber um desconto para suas compras? Não se trata de obter folhetos, mas o que você pode fazer para a empresa e o que eles podem fazer por você. Então, antes de entrar em contato com uma empresa, certifique-se de considerar os recursos que você traz para o relacionamento – é uma via de mão dupla.

Pode levar um pouco mais de planejamento e organização no início, mas no longo prazo usando essas estratégias vai economizar tempo e dinheiro – e dar-lhe ainda maiores retornos sob a forma de conquistar a sua saúde e fitness metas.

Alguns centavos aqui e ali podem somar rapidamente quando você está comendo para o físico e / ou função. Ao implementar pequenas dicas e truques como estes, você pode economizar tempo e dinheiro sem comprometer seus objetivos.