Perder sua motivação? Como Motivar-se a ir treinar
Fiquei fisicamente ativo até a idade de 32. Treinamento com pesos. Corrida. Basquetebol. Eu estava sempre em movimento, e tinha um metabolismo muito rápido.

E então a vida aconteceu.

Minha primeira filha nasceu em 1999. Foi um novo capítulo na minha vida. Eu dediquei todo o meu tempo a ser um homem de família, e deixar de lado meu estilo de vida ativo.

Falta de sono também teve seu pedágio em minha força de vontade. Minha alimentos opções foram surgiu em torno. Pizzas processadas. Doritos. Sorvete. Muito poucas frutas e legumes. Principalmente lixo alimentos.

De 1999 a 2007 meu peso pulou de 110 quilos para 160.

Esse peso quase me matou. Literalmente. Doença hepática gordurosa e diabetes tipo 2 deixaram o meu fígado incapaz de processar minerais eficientemente. Eu era um donut de um grande ataque cardíaco.

Eu estava a um donut longe da morte.

Durante estes “anos de ganho de gordura”, eu estava realmente motivado para voltar à forma e perder o peso. Ou pelo menos eu pensei que eu estava motivado. Ao longo de 13 anos (1999 a 2012) eu devo ter começado uma dieta nova pelo menos 100 vezes.

Ocasionalmente eu tenho sorte e perdi 10 a 20 quilos, eventualmente ganhando-los de volta e mais, mas geralmente eu falhei miseravelmente. Eu não estava motivado. Pelo menos não no sentido mais verdadeiro da palavra. Aprendi muito sobre motivação durante esses anos. Eventualmente eu perdi mais de 100 quilos.

O que fez a diferença? Aprender que a motivação não é apenas um sentimento. Permanecer motivado requer ação. Requer cultivo. Ele exige que você faça coisas cada dia que ajudam a sustentar a sua motivação a longo prazo.

Um sentimento de motivação se desvanecerá a menos que você tome a ação cada dia para sustentá-la. Isso é o que este artigo trata. As dicas a seguir não são mágicas, mas ajudarão você a manter-se no caminho certo … Se você realmente levá-los a sério e segui-los.

Como Motivar-se a ir treinar

# 1 – Cerque-se com as pessoas que te empurrar

Este é um passo crítico. Se sua vida está cheia de pessoas na mesma jornada, mais do seu tempo, mensagens de texto e conversas serão sobre metas e progresso.

Traga as pessoas em sua vida que motivá-lo. Pessoas que já andam a pé, e fizeram progresso. Pessoas positivas que estão perseguindo a mudança com uma paixão.

Se você está cercado por positividade, será mais difícil desviar-se de volta aos velhos hábitos. Você terá um lembrete constante de que você não está sozinho, e que tudo é possível.

Como manter a motivação para treinar

# 2 – Distância de pessoas negativas

As pessoas negativas sugam. Eles drenam a vida fora de você. Eu os chamo de “otários da vida”.

Você precisa lançar a vida sugando amigos fora de seu círculo interno. Eu sei que este pode ser um passo difícil, mas deve ocorrer. Negatividade é um câncer. Você deve remover cirurgicamente as células cancerosas de sua vida se você quiser aumentar suas chances de sucesso.

Isso pode ser mais difícil do que parece. Talvez você esteja casado com um otário da vida; Alguém que o dissuade e lhe diga que seus objetivos são estúpidos ou inatingíveis. O que fazes, então? Deve haver uma conversa.

Se seu parceiro não está disposto a apoiá-lo, então você tem dias difíceis pela frente. Deve ser tomada uma decisão. Você permanece é luta negatividade, ou seguir em frente e forjar uma nova vida positiva?

Distância deve ser lugar entre você e negativos colegas de trabalho, ou membros negativos da família. Isso pode ser difícil também.

Permaneça educado. Permaneça uma boa pessoa. Mas se recusam a se envolver em conversas que o prejudiquem. Você tem o direito de recusar o envolvimento em discussões negativas.

# 3 – Assista a um vídeo cada dia que pertence ao seu objetivo

O YouTube é uma coisa maravilhosa. É preenchido com uma tonelada de canais e informações para cada objetivo e interesse sob o sol. E pode ser acessado em seu telefone, computador ou televisão. Vá lá e explorá-lo.

Assine os canais para que você possa receber notificações de atualizações por e-mail. Todas as manhãs enquanto come café da manhã assistir a um vídeo que diz respeito aos seus objetivos. Multitarefa. Coma algo saudável e alimente sua motivação.

Se você começar a se sentir desapegado do seu objetivo, ou estiver perdendo a motivação, assista a outro vídeo. Na verdade, não é uma má idéia ser proativo e assistir a algo motivacional cada vez que você come uma refeição importante.

Alimente seu cérebro. Saiba mais sobre a forma de exercício. Refine sua dieta e treinamento.

# 4 – Leia um artigo cada dia que pertence ao seu objetivo

Um artigo é um investimento. Ele requer tempo para digerir, mas há uma recompensa. Escolha artigos que forneçam dicas, informações úteis ou motivação. As histórias das transformações do corpo são também uma escolha grande da leitura.

Encontre sites com uma incrível quantidade de conteúdo de qualidade, como Tiger Fitness, e lentamente trabalhar o seu caminho através da biblioteca de informações. Isso não só irá ajudá-lo a permanecer focado e motivado, mas também permitirá que você refinar seu ginásio e dieta abordagem e obter melhores resultados. Melhores resultados sempre forjar motivação mais forte.

 

# 5 – Junte amigos com o mesmo caminho

Não descarte esta dica. Instagram é preenchido com fanáticos da aptidão e loucos por transformação do corpo, assim como você. É um ambiente muito positivo e encorajador.

Investir tempo cada dia explorando contas que têm objetivos semelhantes ou viagens semelhantes. Faça amigos, e certifique-se de deixar comentários encorajadores.

A interação é fundamental.

Você desenvolverá novas amizades de qualidade. Eles terão um interesse pessoal na sua jornada.

Mantenha as coisas reais. Compartilhe suas fotos, lutas e sucessos. Permitir que as pessoas a apoiá-lo quando você precisa de alguém para se apoiar, e pat você nas costas quando você atingir uma meta.

# 6 – Compartilhe sua jornada, permita que outros a responsabilizem por você

Seja honesto sobre sua viagem. Positividade não significa fingir que as coisas são sempre grandes. Mantenha Real.

Publique suas fotos, treinos e estatísticas de progresso nas mídias sociais. Convide outras pessoas para mantê-lo responsável e para ajudá-lo com dieta, treinamento e conselhos forma exercício.

Por ter alguns parceiros de responsabilidade é mais difícil de esconder. Você será menos provável a deslizar na comida, pular um treino, e tentar manter a cabeça na areia como um avestruz.

# 7 – Adote um novo estilo de vida

Não basta abordagem de treinamento ou dieta como uma viagem temporária para um novo corpo. Tem que ser uma mudança de estilo de vida.

Adote um estilo de vida completamente novo. Viva agora como a pessoa que você imagina se tornar. Comer saudável, treinar mais difícil, suplemento corretamente, e não permitir que as tentações alimentares para entrar em sua casa.

Mudança exige um estilo de vida completamente novo. Para se tornar uma nova pessoa você deve viver como uma nova pessoa.

Priorize as coisas que você investi tempo. Substituir assistindo TV no domingo com preparação de refeição. Abandone o fast food viagens e pack saudável, lanches de alta proteína.

Venda para fora a uma maneira nova de viver. Navegue seu barco para uma nova ilha e queime! Queime o barco darn. Não deixe nenhuma maneira de escapar.

# 8 – Participe de um treino que motive você

Este é um grande. Encontre um ginásio de alta energia que motiva você a trabalhar duro.

Não há nada pior que entrar em um ginásio que se sente como um necrotério; Monótonas, paredes incoloras, apenas seres humanos em movimento que parecem mais zumbis do que fanáticos da aptidão.

Gastar um pouco de tempo extra encontrar um ginásio que se sente bem para você. Pode custar alguns dólares extras por mês, mas o investimento vai valer a pena.

Não assinar um contrato até que você tenha tido a chance de treinar lá várias vezes.

Além disso, certifique-se de sua viagem diária para o ginásio não envolve uma comutação insano. Você será menos provável fazer um passeio longo quando você está tendo um dia ruim ou experimentando fadiga.

# 9 – Nunca se separe de sua nova comunidade

Eu vi isso acontecer cem vezes.

Um amigo on-line será super ativo por vários meses e, em seguida, lentamente seafasta. Eles vão parar de postar atualizações freqüentes, e seu nível de interação de mídia social vai diminuir drasticamente.

Isso é problema.

Quando alguém se separa da interação com outras pessoas que estão trabalhando para atingir os mesmos objetivos, sua motivação quase sempre diminui. O resultado raramente é bom. Eventualmente eles desaparecem por semanas, e muitas vezes meses.

Ao retornar você acha que eles caíram do vagão e voltou a velhos hábitos. Eles pararam de treinar e começaram a comer porcaria.

O que quer que você permanece acoplado com sua comunidade dos amigos da aptidão, em linha ou na vida real.