6 maneiras de maximizar seus exercícios
Todo mundo quer o melhor aproveitamento para seu tempo. A mesma coisa vai para uma sessão de treino. Uma grande sessão leva a mesma quantidade de tempo que uma sessão pobre.

Aqui estão seis maneiras de ajudar a garantir que você aproveite ao máximo seu tempo na academia.

6 dicas rápidas para dobrar seus resultados no treino

Dica # 1 – Tenha tudo pronto antes que você precisar

Isso soa como um acéfalo, mas colocar todos os seus equipamentos, bebidas, suplementos, música, roupas e fones juntos com antecedência são os primeiros passos para maximizar seus exercícios. Evite o aborrecimento de ter que procurar algo quando você está correndo para chegar ao ginásio para que você possa se concentrar no próximo treino sem frustração.

Quando seus itens são preparados com antecedência você sabe que você pode apenas pegar o seu material e ir sem preocupações e com seus fones de ouvido!

Dica # 2 – Prepare-se para e eliminar distrações com antecedência

Como melhorar o desempenho na academia

 

É fácil distrair-se no treino e encontrar-se com um período de descanso de 4 minutos quando você estava tentando ficar em 75 segundos. Chamadas telefônicas, textos e socialização são três das maiores distrações que irão interromper e prejudicar seus exercícios. Obviamente, algumas chamadas e textos são emergências e devem ser tratadas imediatamente, mas outros telefonemas e textos devem ser abordados quando você terminar de trabalhar fora.

Trazendo suas bebidas com você permite que você evite andar para as fontes de água e de volta, também poupando-o de longas conversas. Converse com seus amigos, mas lembre-se porque você está na academia – eles estão lá pela mesma razão!

Tenha sua lista de reprodução preparada com antecedência se você trouxer sua própria música para que você não está perdendo tempo procurando sua próxima música. Quanto menos distrações você tem, melhor você será capaz de se concentrar em seu treino.

Dica # 3 – Mentalmente executar através de seu treino

Gaste algum tempo pensando sobre o exercício em sua cabeça enquanto você está no caminho para a academia. Você sabe que dia é, pense sobre os exercícios que você está prestes a realizar.

Quais são seus objetivos para ESTA SESSÃO em relação a repetições, conjuntos e pesos usados? Visualize-se executando estes exercícios e como você acha que será capaz de empurrar-se um pouco mais. Será mais fácil alcançar seus objetivos se você se concentrar em quais são seus objetivos e como você está indo para alcançá-los.

Dica # 4 – Faça o seu Playlist trabalhar para você

Música pode melhorar seu treino, ajudando você a entrar em sua “zona”, onde você pode ignorar tudo, exceto o que você quer se concentrar em sua formação. Tire o máximo proveito disso e escolha a música que você acha que vai ajudá-lo a fazer isso.

Não pense demais na sua lista de reprodução. Basta escolher música que faz você se sentir bem e recebe o seu coração bombeamento!

Certifique-se de que você tem músicas suficientes para durar pelo treino e tentar fazer mais de uma lista de reprodução para não se cansar de ouvir a mesma música repetidamente. Comece a sua música quando você começar a se aquecer para ajudá-lo a entrar na sua zona e incentivar os outros a deixá-lo treinar.

Comece a sua lista de reprodução com algo diferente do que a sua música habitual que irá lembrá-lo o que está prestes a fazer e para ajudar a aumentar o seu foco. Dois exemplos que eu tenho usado e sugerindo para a música para ajudar a entrar em uma zona pessoal são as músicas-tema de Chariots of Fire (um instrumental) e Man of La Mancha.

  • Sonhar o sonho impossível
  • Para combater o inimigo imbatível …
  • Para tentar quando seus braços estão muito cansados
  • Para alcançar a estrela inacessível … “

Não pense demais na sua lista de reprodução. Basta escolher música que faz você se sentir bem e recebe o seu coração bombeamento!

Dica # 5 – Use aqueles espelhos à sua vantagem

A maioria das academias tem muitos espelhos. Usá-los para mais do que admirar seus músculos e espionar  outras pessoas.

Faça contato visual com você mesmo de vez em quando; Manter esse contato visual por um tempo. Pense em porque você está fazendo o que está fazendo. Lembre-se o que é que você vai conseguir.

Fazendo isso irá aumentar o seu foco, lembrando a si mesmo que você está aqui para um propósito e que este é o momento de fazer o que você faz. Olhar fixamente em seus próprios olhos melhorará seus exercícios aumentando seu foco e assegurando-se o seu melhor treino.

Dica # 6 – Comece a falar com você mesmo

Aumente seu foco antes de seus conjuntos, incentivando-se desafiando a você mesmo. Certifique-se de que está na sua cabeça e não em voz alta!

O incentivo positivo é sempre benéfico. Só você sabe quais palavras serão vantajosas para você.

Desafiar a si mesmo também é encorajador. Usando isso é uma ótima maneira de se motivar. Basta dizer-se coisas como, “Eu fiz isso antes”, “Isso é o que precisa ser feito”, ou mesmo “Prove que você pode fazer isso”, irá melhorar seus exercícios, focando repetidamente e motivando-se.

Aplicar facilmente essas dicas hoje

Incorporando essas estratégias em sua rotina de treinamento irá melhorar seus exercícios, intensificando o seu foco e aumentar suas chances de sucesso alcançar seus objetivos.

Estas dicas são facilmente aplicadas. Você vai perceber instantaneamente os benefícios de se concentrar adequadamente na tarefa em mãos e ignorar as distrações em torno de você. Essas dicas irão ajudá-lo a fazer isso.