Quebrando as 4 regras do Bodybuilding, para ter maiores ganhos

Fitness é muito mais do que um hobby. Todos nós sabemos que é um estilo de vida integral. Seguir macros é divertimento, treinamento é o destaque do dia e os resultados são a recompensa final.

Em outras palavras, a arte deste estilo de vida é o agradável processo de alcançar seus objetivos. Às vezes pode parecer um pouco assustador e difícil, mas de alguma forma você se encontra no mesmo local todos os dias cumprindo um desejo mais profundo. Esse é o propósito, certo? Por que executar horas de exercício, prestar muita atenção à nutrição e tomar decisões saudáveis apenas para ficar aquém da sua visão?

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Atingir a saúde ideal é um estilo de vida fisicamente e mentalmente exigente que exige algumas mudanças graves para a maioria de nós. Na verdade, muitas pessoas que fazem esses ajustes perdem de vista tudo o resto. Chega um momento em que se deve pesar objetivos de fitness com uma vida social razoável. Este artigo explica como integrar os dois em uma vida equilibrada saudável.

Equilibrar as “regras” dos ganhos musculares com um estilo de vida equilibrado

Regras que não precisam ser seguidas.

O primeiro equívoco sobre a transição para a vida fitness é que existem regras que devem ser seguidas a fim de atingir metas. Estas leis de bíblia de bodybuilding variam dos mitos da nutrição às atividades aceitáveis do fim de semana.

Em vez de impulsionar as pessoas para a frente em direção a seus objetivos, essas orientações mal determinadas para a aptidão adequada tendem a diminuir o progresso. Vamos ver como dieta flexível diz muito mais do que seu nome indica, abordando o consumo de alimentos, vida social, horários de treinamento e muito mais.

REGRA # 1: Preste atenção ao que você come e não se afaste da norma

Os alimentos que você escolher significa absolutamente nada em relação à sua composição corporal. Contudo, nós ainda vemos povos travados entre alimentos e alimentos desejáveis que pensam são requeridos.

O que acontece quando um convite para almoçar é para um lugar que só serve lixo? Você deve inventar uma história sobre por que você não poderia ir? As pessoas precisam perceber que a dieta com flexibilidade permite que eles se encaixam qualquer alimento vem em suas macros.

Isso traz de volta a referência de escala feita acima. A norma deve incluir um sentimento igual de felicidade, independentemente da escolha de alimentos (desde que as papilas gustativas são satisfeitas, é claro.) Não há necessidade de considerar excessivamente a necessidade de consumir alimentos micronutrientes denso para equilibrar o rigor e a diversão.

REGRA # 2: Não mude sua rotina de comer e treinar

Eu admitirei, embora um pouco culpado disto, não interfere com minha vida. A preocupação é que as pessoas vão desnecessariamente evitar interação social valiosa em favor de aderir a um rigoroso treinamento e horário de comer.

Dedicação é claramente muito importante para este estilo de vida, mas mesmo com isso dito, se o treinamento e comer eliminar o divertimento, o que é bom? Não é o propósito de todo o trabalho duro para olhar e sentir-se bem, e depois para mostrar e apreciar esses resultados?

Claro, pode-se estruturar sua rotina e comer horário em torno de suas noites e fins de semana, mas se algo surge, ele ou ela precisa ter a flexibilidade para treinar mais tarde no dia ou comer em um restaurante. A vida é muito melhor vivida sem se preocupar em chegar a academia, ao mesmo tempo todos os dias ou mudar a frequência e o conteúdo de suas refeições.

Dedicação é claramente muito importante para este estilo de vida, mas mesmo com isso dito, se o treinamento e comer eliminar o divertimento, o que é bom?

REGRA # 3: Você deve ter uma boa noite de descanso para deixar seu corpo recuperar

Deixe-me começar esta parte do artigo enfatizando a verdade da Regra # 3. Otimamente, uma boa oito horas de sono irá maximizar a capacidade de recuperação e levará a melhores ganhos. Com isso dito, quem honestamente acredita que é possível obter oito horas de sono a cada noite enquanto vivem este estilo de vida?

Muitos leitores são jovens, estudantes trabalhando aproveitando suas vidas. Seja qual for a sua vida fora de fitness, é muito difícil evitar trabalhos de casa à noite e / ou a necessidade de acordar cedo para pegar o ônibus ou ir trabalhar.

Além disso, há a questão da vida noturna. É alguém envolvido na aptidão suposto apagar as luzes e dormir as 10 da noite? Todas as noites e completamente negligenciar sair de vez em quando? Claro, o sono é importante, mas novamente, se fitness e melhorando a aparência do seu físico é a única coisa que importa, quando é que a oportunidade de sair para mostrar o trabalho duro?

REGRA 4: Sem álcool

Todo mundo sabe que o álcool, quando abusado, pode causar estragos no progresso no treino. Ele define você de volta para o treino do dia seguinte, traz indesejadas calorias e tem efeitos negativos sobre o corpo, especialmente quando consumidos em grandes quantidades. No entanto, sair para uma bebida aqui e ali certamente não vai destruir a sua vida fitness.

Por uma questão de fato, tem sido demonstrado que o bebedor ocasional é mais saudável do que alguém que negligencia completamente o álcool. Eu atribuo isso a um estilo de vida mais agradável e solto que resulta em menos estresse e mais divertido. Se alguém gosta de vida, ele ou ela é muito mais propensos a continuar a perseguir seus objetivos de fitness.

Quebrando as Regras de Musculação

Certamente não é difícil viver uma vida bem equilibrada enquanto perseguindo objetivos de fitness. Trabalhar duro na academia pode ser o destaque do dia, mas viver uma vida que é divertido, equilibrado, solto e agradável deve vir mais fácil com menos estresse do que o movimento final.