Como conseguir seu próprio Multivitaminico de alguns alimentos simples todos os dias
Multivitamínas de alta qualidade são muito difíceis de encontrar e pagar. Falando em geral qualquer coisa tomada em forma de pílula tem menor biodisponibilidade do que a coisa real, mesma coisa com as vitaminas. Seu corpo precisa de certos minerais e vitaminas para produzir e manter a testosterona, alguns deles incluem zinco, magnésio, iodo, vitamina D, K2 e C.
Uma grande solução é complementar com um multivitamínico não-sintético bom, tal como Shilajit, uma substância rochosa coletada das rochas de montanhas Himalayan. Esta incrível substância fornece 85 minerais iónicos, com algum ácido fúlvico que melhora a absorção. Shilajit é inegavelmente o melhor multivitamínico natural que você pode ter, mas se você estiver procurando por uma alternativa mais barata, este post você fica coberto …

Como obter todas as vitaminas necessárias

 

Como fazer seu próprio Multivitaminico

Como fazer o seu próprio alimento com base em multivitamínicos – Certos alimentos fornecem vitaminas e minerais necessários para a produção de testosterona, mesmo quando se toma em quantidades minúsculas, por exemplo, 4 ou 5 castanhas, pode dar 100-150% de RDA para selênio.

Podemos usar esses alimentos para nossa própria vantagem e criar o que eu gosto de chamar de “MVM” (Multi Vitamin Meal) …

Veja como meu MVM se parece:

  • 4 nozes do Brasil
  • 100 gramas de brócolis ou couve
  • 150 gramas de sementes de abóbora
  • 10 ovos mexidos
  • 2 ou 3 batatas
  • 100 gramas de chucrute

Castanha-do-pará

100 gramas de castanhas contém 1917 mcg de selênio, que é 2739% da RDA%! 4-5 deles vai ter tudo o que você precisa para o dia.

Selênio – principalmente devido à sua glutationa efeitos estimulantes – está diretamente ligado ao aumento da produção de testosterona.

 

Brócolis ou couve

Brócolis e Couve são muito ricos em vitamina C. 100 gramas de brócolis lhe dará cerca de 150% de RDA de vitamina C.

Folhas de brócolis também são extremamente ricos em vitamina A, 100 gramas deles irá dar-lhe 325% de RDA.

Ambos, couve e brócolis contêm um composto chamado DIM que ajuda seu corpo a remover estrogênio de seu corpo.

A vitamina C protege as moléculas de testosterona excepcionalmente bem de dano oxidativo durante os tempos de estresse.

 

Sementes de abóbora

Sementes de abóbora sementes de testosterona- – Sementes de abóbora são uma fonte muito boa de zinco e magnésio, minerais essenciais para a produção de testosterona. 150 gramas de sementes de abóbora lhe dará 200% RDA de magnésio e cerca de 100% de zinco.

 

Ovos mexidos

Ovos 1 ovo mexido contém 11% RDA de vitamina D e 8% RDA de vitamina B12. 10 deles irá cobrir todas as suas necessidades para ambos D e B12.

 

Batatas

Uma batata de tamanho médio vai lhe dar 30% RDA de vitamina B6, 3 deles lhe dará tudo o que você precisa.

As batatas são também a fonte dietética mais rica de potássio, que está ligada ao aumento da produção de testosterona. Para saber mais sobre batatas e testosterona, leia isto.

 

Chucrute

Chucrute, ou repolho fermentado, é uma grande fonte de vitamina K2, uma vitamina importante para a produção de testosterona.

Chucrute também contém bactérias vivas, que foram comprovadas aumentar a testosterona e o tamanho do testículo.

 

Conclusão
Aqui você tem, seu próprio multivitamínico delicioso barato.