O caminho para a recuperação

Ao longo dos meus anos de treinamento de força, eu experimentei lesões e contratempos: tendinite, fraturas de estresse, músculos rasgados, luxações articulares, hérnia de disco … a lista continua para sempre. Antes de meus ferimentos, eu tinha lido sobre levantadores voltando de lesões graves e competindo novamente, e eu pensei que eu poderia se relacionar com suas histórias de meus próprios contratempos pessoais. Não foi até que eu estava sentado olho a olho com o neurocirurgião e discutir a possibilidade de cirurgia importante, que eu tinha essa sensação oca em meu estômago.

Os eventos que levaram a isso foram uma combinação de estupidez e seguindo mal conselhos. A primeira vez que eu machuquei minhas costas eu estava agachado em caixas. Eu estava usando sapatos de corrida e usando estepe de forma pobre após quase nenhum aquecimento. Depois de algumas semanas de descanso e tratamento, eu estava certo de volta, mas nada era o mesmo. Minha parte inferior das costas ficaria fatigada enquanto usava artes e treino, e meus pés e minhas pernas ficavam entorpecidos enquanto corria.

Como se recuperar de lesões

Minha explicação para esses sentimentos foi que eu tinha as costas fracas e precisava trabalhar mais para fortalecer os músculos ao redor de minha coluna. Isso pareceu funcionar por cerca de cinco anos. Quanto mais forte minhas costas, menos machucava. Mas isso era a um custo: não saber a extensão da lesão subjacente.

Lentamente, treino por treino, ter as costas fortes não foi suficiente. No início, foi apenas um pouco mais de dor depois de uma sessão de treinamento. Eu rolei mais na espuma e tomei mais medicamento anti-inflamatório. Eu era capaz de treinar através da dor. Fui através de garrafas de Blue Heat, mas eventualmente chegou ao ponto onde eu só era capaz de completar um movimento de assistência após o elevador principal. Não muito tempo depois, era apenas o elevador principal. E depois nada.

Eu bati uma parede e eu não poderia treinar o meu caminho através dele. Minhas pernas estavam constantemente entorpecidas e com dor, e minha parte inferior das costas queimava de fadiga o tempo todo. O médico tomou radiografias, mandou-me para obter uma ressonância magnética e me encaminhou para um especialista de volta que tentou injeções. Essas injeções foram bem sucedidas por um curto período de tempo, mas, assim como todos os outros band-aid que eu tinha usado, fui finalmente deixado sem mais opções. Era hora de ver um neurocirurgião.

De fato, o cirurgião me informou que eu tinha dois discos rompidos, anormalidades ósseas e uma fratura em uma das minhas vértebras. Ele então me disse que a condição era cirurgicamente reparável. Isso levou a um suspiro gigante de alívio da minha parte. Ele descreveu o procedimento para mim. Ele iria fundir o L4-L5 e L5-S1 e remover os fragmentos de ossos quebrados e esporas. Em minha mente, não ia ser um problema; Alguns meses e eu estaria de volta ao treino. No entanto, ele tirou um pouco do vento das minhas velas quando ele me disse que a recuperação seria um ano com uma restrição de 20 quilos de elevação. Eu estava cético. Eu tinha sido ferido antes e eu tive um tempo difícil acreditar que eu não iria saltar para trás. À medida que a data da cirurgia se aproximava, eu continuava a fazer o que podia para manter a força.

Depois, houve um dia de cirurgia.

Eu deitei lá na sala de espera fria já dopado em anestésico. Tudo o que eu lembro foi a máscara acontecendo e eles me pedindo para contar para trás a partir de dez. Cheguei às nove horas. A próxima coisa que eu lembrava é que eu estava deitado em minhas costas com dor, com o doutor que diz me acordar. Seis horas haviam passado, e eu soube imediatamente que eu estava em muito mais cansado do que eu esperava. Eles me empurraram para o quarto e imediatamente a besteira se seguiu. Eles estavam tentando me mover para fora do leito cirúrgico e para a cama de recuperação.

Os dias seguintes consistiram neles tentando me persuadir a sair da cama para me mover e eu implorando para ficar sozinho. Uma das condições para sair do hospital era urinar sozinho sem cateter. Tenho a certeza que alguns de vocês,  podem rir nesta próxima parte. Ir ao banheiro  estava provando ser um grande desafio, o que resultou na enfermeira reinserção do cateter mais duas vezes. Quando eu era finalmente capaz de mijar, foi por puro medo de a enfermeira abusar do meu orgulho novamente.

Depois do que parecia ser para sempre, era hora de ir para casa. Eu estava em uma cinta e tinha que usar um andador como um velho aleijado, mas eu estava começando o inferno fora de lá.

Não perdi um minuto quando cheguei em casa. Eu praticava caminhando pela casa com meu caminhante tanto quanto eu podia. Dentro de alguns dias aventurei-me lá fora. Eu estava me sentindo muito triste e deprimido neste momento. Eu não acreditava que eu seria capaz de caminhar normalmente, muito menos treinar. Levei um algumas  semanas para começar a andar com uma bengala, e então eu andei meu primeiro quarto de km, de meia km. Às doze semanas me disseram que eu poderia perder a cinta e o bastão.

Ele é sentida incrível mas I ainda não orientado mais duas milhas. Uma vez que eu estava livre da cinta eu comecei a empurrá-lo com força. Eu tinha ganhado cerca de 15 quilos ao longo das últimas oito semanas. Isso era algo que eu poderia trabalhar na direita então. Meus pés não concordam realmente com caminhadas longas longas diárias assim que eu movi-me no elíptico. Eu comecei exercícios de imprensa de chão de luz e algum trabalho de banda, então adicionado em agachamentos de peso corporal, crunches e boas manhãs.

Isso traz minha história até o último par poucas semanas. O Exército decidiu que minhas costas me tornavam imprópria para o serviço; Eles começaram o processo de avaliação médica. Eles acreditam que eu nunca vou ser capaz de realizar meu trabalho novamente. Eu tinha começado a acreditar que eu poderia não ser capaz de agachar ou deadlift novamente. Eu alcancei para fora a várias fontes e os povos apenas disseram que era improvável que eu poderia sempre competir outra vez.

Mas tudo isso era baseado em opiniões. O cirurgião foi o mais otimista, dizendo que em um par de anos eu poderia competir. Eu estava me sentindo muito baixo sobre todo o negócio até que eu percebi Louie estava fazendo um Facebook Q & A. Eu dei-lhe uma breve visão geral do que tinha acontecido e em poucos minutos sua resposta foi o que eu estava procurando. Se uma pessoa pudesse medir uma lesão e o provável capuz de sempre competir novamente seria ele. E com apoio esmagador ele disse, sem dúvida, SIM.

Eu continuo mudando meu treinamento. Parei o trabalho no elíptico e comecei a caminhar um declive íngreme na esteira durante 40 minutos por dia. Eu estou aumentando lentamente o peso de minha imprensa de assoalho e adicionando algum peso aos outros movimentos. Isso traz minha experiência de “Treinamento de Força nas Forças Armadas” até o fim. Vai ser estranho para passar para outro campo de carreira, mas eu sei que o que sempre faço, vou estar de volta na plataforma.

Você pode acompanhar minha recuperação na minha página do Facebook em www.facebook.com/GorillaStrengthTraining.