10 Mandamentos do Musculação – Tu Deves Sempre ter Ganhos!
Quando se trata de musculação, existem várias regras simples que devem ser seguidas a fim de garantir que você receba os melhores resultados da forma mais otimizada possível. Se você seguir estas diretrizes você será capaz de construir o melhor físico sem qualquer desperdício de tempo adicional e negligência.

A aptidão é um tópico simples, mas muitos povos tentam fazê-lo mais complicado adicionando em cargas da informação adicional; Informação que não é um componente vital necessário para alcançar seus objetivos.

Tente livrar sua psique desses dados desnecessários e concentre-se apenas no que realmente é importante.

 

Regras do Bodybuilding

10 Mandamentos do Musculação

# 1 – Tu não farás meia repetição

Seja atingindo a profundidade total para agachamento ou executando a gama completa de movimento, certifique-se de usar a gama completa de movimento em ambas as porções excêntrica e concêntrica do exercício para receber a quantidade máxima de benefício.

As pessoas que você vê todos os dias na academia carregando até 12 pesos por lado na imprensa perna só para ir para baixo uma polegada estão conseguindo fazer absolutamente nada, exceto colocar o excesso de pressão sobre os joelhos e parecer estúpido.

Como ser um Bodybuilding

# 2 – Você não deve suar em equipamentos

Nada é pior do que caminhar para o seu favorito equipamento só para encontrá-lo coberto em líquido questionável apenas segundos após o usuário anterior decidiu conversar em vez de gastar 10 segundos extras limpando o equipamento.

Pegue uma toalha de papel e ter alguma semelhança de higiene para ser cortês e sanitário. Melhor ainda colocar uma toalha para baixo onde sua cabeça vai impedir que o suor de vazamento para o equipamento em primeiro lugar.

# 3 – Você deve usar roupas de treino adequada

Houve inúmeras vezes em que as pessoas foram vistos vestindo as formas erradas de roupas na academia. Se ele está agachado com sandálias ou simplesmente andar em torno do treino descalço, não se esqueça de usar atlético vestuário que é limpa e segura.

Você não quer ser esse cara que deixe cair um peso grande em seu pé e estar em um molde por meses em um momento.

# 4 – Não usarás equipamentos de porco

Algumas pessoas têm a tendência de fazer um conjunto em um banco de pé por dez minutos com as suas coisas desacompanhadas e voltar mais tarde. Não só isso é rude, mas também transmite uma falta de respeito para os indivíduos que também estão tentando usar o equipamento ao seu redor.

Executar exercícios de forma oportuna e eficiente, respeitando os outros membros da academia.

# 5 – Você não cantará publicamente

Este é uma academia, não um bar de karaoke, não seja uma daquelas pessoas que cantam no topo de seus pulmões durante todo o treino inteiro. Nós sabemos que você pode recitar as letras de Coolio “Gangster’s Paradise” de cor, mas não há necessidade de forçar todos os outros a suportar as lutas de sua voz cantando.

# 6 – Você não levantará o ego

Não ser uma daquelas pessoas que tenta levantar muito mais peso do que deveria quando não vai lhe proporcionar algum tipo de benefício.

Agachar com 225 para vários movimentos é muito mais benéfico para o crescimento global e desenvolvimento do que tentar agachar com 405 por meia polegada.

# 7 – Não misturarás suplementos na fonte de água

Você vai para a fonte de água esperando receber uma bebida fresca agradável para reidratar você. Em vez disso, você encontrará pó de proteína de chocolate e resíduo de pré-treino de framboesa azul manchado por toda a fonte. Isso não é apenas nojento, mas também faz com que você inalar quatro dias de idade proteína que tem sido marinado para quem sabe quanto tempo.

Misture seus suplementos em casa e ser respeitoso para suas contrapartes de elevação.

# 8 – Você não vai paquerar

Não apenas para os caras, porque homens e mulheres podem rastejar na academia. Olhar fixamente no espelho e sua forma não na menina nas calças da ioga.

Sendo um cretino na academia irá apenas afastar o sexo oposto. Uma academia é um lugar para treino não um bar.

# 9 – Você não deve bloquear o espelho / equipamento

Não seja o cara que está de pé executando cachos diretamente na frente do espelho bloqueando cada outra pessoa na academia de agarrar os pesos que eles querem usar. Em vez de pegar o que você precisa e fique longe do rack.

# 10 – Você deve recolocar os pesos no local adequado

Coloque os pesos de volta no ponto certo (que é espero que onde você encontrou-los). Muito frequentemente nós entramos na academia somente para encontrar todos os pesos amarrados toda sobre o lugar com os 120’s ao lado dos 25’s. Não seja esse cara.