Construindo o Corpo Ideal: A Importância da Paciência com Nutrição e Formação
Quando se trata de melhorar o seu corpo, a paciência desempenha um papel importante na sua busca para alcançar seus objetivos.

A paciência tem sido chamada de virtude e por boas razões. Ter uma falta de paciência pode levar a frustração esmagadora, perda de motivação e resultados pobres ou insatisfatórios. A capacidade de permanecer paciente através do processo permitirá que você permaneça motivado e tolerar as dificuldades que todos nós encontramos.

Alcançar com sucesso seus objetivos e melhorar seu corpo será um processo que vale a pena, que exija o trabalho duro e difícil. Numerosas oportunidades se apresentarão que podem frustrar os atletas novos e experientes. Não se permita ser oprimido ao ponto de você ficar desanimado quando as coisas ficam difíceis.

Paciência, a capacidade de ser paciente, tem sido definida como tal:

Firmes apesar da oposição, dificuldade ou adversidade.

Você vai encontrar muita oposição, dificuldade e adversidade em sua jornada para melhorar seu corpo. É vital que você superar cada um desses como você empurrar-se na cozinha e na academia. A pior coisa que você pode fazer é ficar frustrado e desistir; Paciência lhe dará a força para permanecer na pista através dos tempos difíceis.

Ter paciência com sua estratégia nutritiva

Mudar seus hábitos alimentares é uma coisa frustrante e desafiadora para fazer. Alguns de seus alimentos favoritos terão que ser comidos em quantidades muito menos, se em tudo – no início. As dificuldades de alterar sua ingestão nutricional se apresentarão imediatamente, mas os benefícios levam mais tempo para serem observados.

A maioria das pessoas descobre que eles têm sido comido significativamente mais do que o seu corpo requer e deve se adaptar a comer muito menos calorias por dia. Aprender sobre e consumir a qualidade apropriada das calorias pode ser frustrante enquanto você aprende como abastecer-se corretamente. Leva tempo para o corpo adaptar-se e responder à nutrição adequada e exercício.

Nada vai mudar durante a noite e melhoria significativa é o resultado de várias pequenas mudanças ao longo do tempo. Não cair para dietas na moda ou programas que prometem transformações no corpo completo instantaneamente; 30 (ou 60 e 90) dia transformações não são realistas. Muito provavelmente o corpo que você deseja mudar não foi abastecido adequadamente por um bom tempo e vai levar tempo para reverter e melhorar a situação.

Ter paciência com sua estratégia nutricional e dar-lhe tempo para trabalhar. Seus hábitos alimentares vão melhorar à medida que você aprende a comer corretamente e seu compromisso de continuar vai fortalecer como você começa a ver os resultados.

Você vai aprender a incorporar os alimentos que você gosta em sua dieta como você começa uma firme compreensão da nutrição adequada e como seu corpo responde. Permitir que sua abordagem nutricional tempo suficiente para ter sucesso; Quanto mais tempo você combustível-se adequadamente, mais o seu corpo tem de melhorar.

Como ter o corpo perfeito

Tenha paciência com seu programa de treinamento

Ter a maior parte do seu tempo no treino e lembre-se que nada vale a pena ter vem fácil. A capacidade de alterar fotografias com várias ferramentas e mídias sociais muitas vezes dá às pessoas expectativas irrealistas para o tempo que leva para mudar seus corpos. Não há nenhum programa mágico do exercício que transforma imediatamente o corpo em uma obra de arte durante a noite.

Acredite em seus programas de treinamento e faça o seu melhor para ficar com eles. Seus programas de treinamento vão mudar e evoluir ao longo do tempo, aumentando em dificuldade para permanecer desafiador.

A força da construção, reduzindo a gordura de corpo e aumentando a massa do músculo todos exige o trabalho duro a ser executado consistentemente sobre o tempo. Cada bodybuilder, powerlifter e strongman que tem sido bem sucedido tem feito isso constantemente melhorando-se com abordagens progressivamente desafiador; Nenhum deles conseguiu sua força e físico durante a noite. Nem ninguém mais.

Lembre-se, uma melhoria significativa é o resultado de várias pequenas mudanças ao longo do tempo. A força precisa de tempo para aumentar, o músculo precisa de tempo para se acumular e o corpo precisa de tempo para queimar gordura. Seu corpo precisa de tempo para se adaptar ao estímulo que recebe de qualquer programa.

Dê ao seu programa tempo suficiente para produzir resultados. Avaliar o seu progresso de quando você começou o programa até que você terminou em vez de um treino para o próximo para que você possa julgar o programa inteiro.

Elimine a tentação de tentar cada treino que alega ser o mais novo ou o melhor. Você pode tentar todos os programas que você quer ao longo do tempo, mas fazer o seu melhor para realizá-los para o período de tempo sugerido para alcançar os resultados desejados.

Tenha paciência com você mesmo

Ser paciente com sua nutrição e seu programa de treinamento são importantes, mas você também terá que ser paciente com você mesmo. Entenda que você terá contratempos em sua jornada para melhorar a si mesmo. Ter uma estratégia nutricional e um programa de exercícios é uma coisa; Seguir a estratégia e o programa é outra.

Sua estratégia nutricional funcionará quando seguido corretamente, mas é extremamente difícil seguir essa estratégia em todos os momentos, especialmente quando inicialmente mudar seus hábitos alimentares. Enquanto os desafios do exercício geralmente desaparecem quando deixamos a academia, o controle do apetite é uma situação contínua.

Alimentos que são ricos em açúcares e gorduras muitas vezes tem um gosto melhor do que os alimentos que não; Comer menos calorias do que o habitual nunca é divertido. Não fique muito surpreso ou excessivamente frustrado com o fato de que você tem dificuldade em manter suas calorias e macros no início.

Isto acontece a todos como eles alteram seus hábitos alimentares e todos nós comemos coisas que provavelmente não deveríamos de vez em quando. Perceba e reconhecer o fato de que você ocasionalmente se desviar de sua dieta e saber que não é o fim do mundo quando você faz.

Faça o seu melhor para ficar com sua dieta e saber que você ainda pode atingir seus objetivos, mesmo se você se desviar de vez em quando. Incorpore uma refeição da fraude ou refeição do lixo em sua dieta para recompensar-se por comer corretamente a maioria de suas refeições. Seus desejos de alimentos mudarão depois que você alterar seus hábitos de comida e você encontrará uma maneira de trabalhar quase cada alimento em sua dieta como você se torna mais experiente sobre a nutrição.

Seu programa de treinamento, assim como sua estratégia nutricional, fornece um roteiro excelente para seguir em seu caminho para o sucesso, mas você deve realmente executar o programa para que ele funcione. Empurrar-se para seus limites físicos na academia é uma tarefa difícil, fazê-lo repetidamente torna ainda mais difícil. Manter-se motivado para garantir que você irá consistentemente mostrar até suas sessões de treinamento.

Ignorar essa voz em sua cabeça que lhe diz que seu ok para pular uma sessão, mas lembre-se que falta uma sessão não nega todo o seu progresso ou faz com que você comece de novo a partir do zero. Comprometer-se a executar suas sessões, mas compreender que a vida às vezes pode fazer com que você perca de vez em quando. Chegar a academia é uma coisa, seguindo os exercícios listados podem apresentar outra dificuldade.

Às vezes, os pesos parecem se sentir mais pesado do que outros e você pode não ser capaz de usar os pesos listados ou repetições. Fadiga, dor e lesões podem impedi-lo de realizar sua sessão exatamente como planejado. Isso não significa que você deve terminar a sessão ou desistir, fazer o melhor que puder para essa sessão e reagrupar para a próxima.

Ninguém tem uma sessão perfeita a cada vez que entra na academia, mas qualquer treino é melhor do que aquele que você não fez. Aceitar o fato de que você terá algumas sessões que não vai viver de acordo com suas expectativas e usá-los como motivação para o seu próximo treino. É ok para ter uma sessão ruim de vez em quando e eles vão melhorar como você ganhar experiência no treino.

Todos encontram obstáculos no seu caminho para a melhoria. Consistentemente comer corretamente é difícil e empurrando-se para seus limites no treino é cansativo. Todo mundo teria um físico perfeito se não fosse difícil melhorar seu corpo, mas as recompensas valem bem o problema.

Não há atalhos; Você simplesmente precisa colocar no trabalho duro tão frequentemente quanto possível. Entenda que haverá momentos frustrantes, faça o seu melhor para ver toda a imagem e ser paciente – os resultados virão enquanto você continuar trabalhando duro.