Eu sempre fui a pessoa que pergunta o porquê. Quando criança, eu começaria no problema frequentemente porque meus pais me diriam fazer algo e eu perguntaria por que. Eu queria saber a razão por trás do esforço.

Como um adulto, eu sou ainda a mesma maneira. Por que fazer algo se você não entender completamente por que você está fazendo isso? Se você não entender a razão por trás de fazer alguma coisa, como você vai saber se você está recebendo os resultados adequados de seus esforços? Como um exemplo, se eu sou dito para fazer extensões triceps, eu quero saber porquê. Eu quero saber como fazê-los corretamente. Eu quero saber o que devo sentir e como saber se estou fazendo certo. Quanto melhor eu entender, maior o potencial para um resultado bem-sucedido ao executar uma tarefa.

 

Muitas vezes eu vejo levantadores à procura de alguém para dar-lhes o programa perfeito que irá levá-los para o próximo nível. Qualquer um pode escrever um programa para um elevador a seguir, mas é o programa certo para você? Significado para você? Projetado para você?

Na melhor das hipóteses, os atletas são apenas uma amostra de um treino que os atletas tem seguido. Mas se você está tentando usar seu programa, você entende por que eles estão fazendo os conjuntos, repetições e / ou exercícios que estão fazendo? São suas fraquezas iguais às suas? São seus objetivos iguais aos seus? Sua estrutura corporal é a mesma que a sua? Existem limitações que o atleta de topo teve que lidar com? Existem limitações que o limitam?

Como treinar melhor na academia

 

Um levantador precisa pensar sobre tudo isso quando treinar, bem como estruturar seu treinamento. Se você está procurando a ajuda de um treinador ou um treinador, eles precisam saber essas respostas para criar corretamente o seu programa. Eles precisam desafiá-lo a pensar e aprender.

Quanto melhor você entender, maiores serão os resultados. Infelizmente, nem sempre é esse o caso. Se eles ensinam a treinar, para que eles seriam necessários? Mas muitas vezes você vê o levantador que escolhe não pensar. Olham para o seu programa especial e lêem palavra por palavra o que detalha. Mas ele é projetado com o levantador em mente? É escrito especificamente para eles? Será que ela acomodar suas fraquezas e limitações? Será que ele alvo precisamente essas fraquezas para trazê-los para cima? Se este não for o caso, o programa não irá ajudá-los a atingir seus objetivos e pode até ter o potencial de lesão.

Um levantador que pensa em treinar, treina para ter sucesso. Eles pensam sobre o que eles precisam para se concentrar durante o treino. Se eles não entendem o foco, eles pesquisam e eles aprendem o que o foco é ou deve ser antes do início do treino. Eles pensam sobre quais são seus pontos fortes e fracos e eles pensam em como capitalizar seus pontos fortes e tratar suas fraquezas.

 

O levantador que treina para pensar, treina para falhar. Eles treinar para pensar sobre o que seu programa diz que seu próximo peso, próximo set, ou próximo exercício é. Eles colocaram seu sucesso nas mãos de quem escreveu o programa e esperam que o programador entenda seus objetivos, seus pontos fortes, fraquezas e limitações. Eles esperam que o programa é o que eles precisam. Mas como o programa sabe quando você está tendo um bom dia ou um dia ruim? Sua mente é ocupada lendo o que está próximo na lista, não em treinamento ou focalizando no formulário, na velocidade da barra, ou no ritmo do exercício.

Recentemente, meus objetivos de elevação mudaram. Após muitos anos de levantamento pesado e competindo em powerlifting, o desgaste tem tomado seu pedágio. Eu sou incapaz de treinar da maneira que eu estou acostumado. Como resultado, em um esforço para continuar a desafiar-me, eu escolhi para perseguir um objetivo de tentar dieta e treinar para ver o quão magro posso obter. Para conseguir isso, preciso aprender sobre nutrição e dieta – algo que eu levei para concedido enquanto powerlifting.

Eu praticamente comi o que eu queria quando eu queria e focado apenas na ingestão de proteínas. No passado, eu perdi peso apenas para ficar mais fraco e ser “magro sem definição.” Em um esforço para dieta corretamente neste momento-para manter o tamanho muscular e força, enquanto queda de gordura corporal-estou colocando no tempo para pesquisar o que eu preciso saber.

Agora, eu poderia apenas chegar a alguém e dizer: “Escreva-me para fora uma dieta para seguir.” Mas como dito anteriormente, este seria o treinamento para pensar.Alguém pode pedir uma dieta para seguir, mas para ser sério deve-se entender Para que eu possa tirar o máximo proveito da minha dieta, devo aprender como e por que estou fazendo as coisas listadas na dieta para que eu possa atingir o máximo potencial Aprendendo quando devo comer Quanta proteína, gordura , E carboidratos que eu preciso consumir e por quantas calorias que eu preciso consumir e ainda atingir meus objetivos.Como fazer ajustes para a dieta, a fim de continuar a avançar no caso de progresso retarda ou atinge um ponto de furar. Deve fazer cardio.Quanto e quantas vezes.

Quando devo começar a adicionar cardio em meu treinamento E o que acontece com suplementos Que papel eles desempenham na dieta O que eu preciso tomar ou adicionar ao meu treinamento para ajudar a atingir meus objetivos? Eles são diferentes ou são os mesmos que para powerlifting? Tudo isso precisa ser aprendido e compreendido, a fim de atingir a meta.

Aprenda os fatos para ser o melhor no que você faz.