Por que exercícios eficazes não precisam ser complicados
Eu costumava acreditar que ter acesso a um monte de equipamentos me daria melhores resultados. Ou, devo dizer, isso me permitiria treinar “melhor”. Eu não sei onde adotei essa mentalidade, mas em algum momento comecei a confiar nas ferramentas do comércio, em vez de me concentrar no que importa: o treinamento.

Não fique confuso embora. As ferramentas são importantes. Eles fornecem um meio para você obter os melhores resultados; E finalmente começar a fazer o trabalho direito. Para situações individualizadas, ferramentas específicas são necessárias (um cirurgião cardíaco precisa de ferramentas específicas, sem perguntas).

Mas para as pessoas que gostam de levantar, comigo incluído, pode tornar-se excessivamente dependente das ferramentas. Isso rouba-nos de sempre experimentar o que realmente sente como realmente treinar e ter exercícios eficazes.

Semelhante a um jogador de basquete que confia mais em seus sapatos da moda, em vez de suas habilidades, um escritor que está constantemente à procura de um novo aplicativo ao invés de escrever, um jogador que investe mais em seus chuteiras do que em treinar e um fotógrafo que confia mais em uma lente nova do que seus ângulos, um levantador pode ser vítima de confiar suas ferramentas ao invés de se concentrar em seu levantamento.

Quanto de sua energia mental, emocional e física é gasto nas ferramentas em vez de levantar?

Vorazmente procurando o melhor pré-treino. Ficar até 1:30 da manhã na internet procurando na web para o melhor protocolo de treino. Investir centenas, talvez milhares de reais em levantamento de sapatos, cintos e envoltórios. Condução para o “estado da arte” ginásio 30 minutos cada caminho 6x por semana.

Como treinar melhor na musculação

Você está mascarando uma quantidade insuficiente de levantamento com a busca de ferramentas e artes?

Os bodybuilders da velha escola usaram academias que se parecem com garagens hoje em dia. Alguns dos atletas mais fortes de hoje, treinam em academias de armazém que têm um equipamento mínimo e horrível iluminação fluorescente.

Então, como sabemos quando as ferramentas estão melhorando seu treinamento ou quando estão tornando você mais ineficiente?

Como levantadores, precisamos manter a qualidade do nosso treinamento a coisa mais importante em vez de obsessão sobre as ferramentas que podemos usar para fazer o trabalho. Para mim, em particular, quando começo a ficar ansioso e à procura de novos suplementos, pesquisando um novo programa de treinamento, ou alguns sapatos novos de treinamento, condicionei minha mente a me perguntar:

“Eu estou comprando ferramentas melhores e mais atuais, ou um desempenho melhor na academia?”

A chave é responder isso honestamente.

Você tem que assumir o controle de seus resultados de treinamento e proteger suas emoções contra o marketing que você está exposto em todos os ângulos. Os profissionais de marketing da indústria de fitness são extremamente talentosos no que fazem. Eles direcionam seus pontos de dor, onde você está vulnerável, e atraí-lo para investir em produtos que você pode não precisar. Eles criam a ilusão de que, sem o produto X, você não pode otimizar seu potencial com seu treinamento.

Eu odeio quebrá-lo para você, mas marketing de fitness não se preocupam com o seu treinamento mais do que você faz. Eles só querem vender mais coisas. Como mencionei anteriormente, algumas ferramentas são necessárias, mas para muitos de nós, a maioria não é. Seja bom em decifrar.

É sua responsabilidade como um elevador para proteger a integridade do seu próprio treinamento. Você quer ficar o mais forte possível? Encontre as melhores ferramentas e recursos; Em seguida, investir em maestria em ficar forte. Você quer construir o seu melhor corpo? Encontre as melhores ferramentas e recursos; Em seguida, investir em maestria na construção de seu físico.

A arte de levantar raramente se beneficia de mais complexidade.

A fim de se concentrar em uma melhor formação, em vez de nas ferramentas e artes, eu acho que é imperativo que você decidir o que você vai desistir, a fim de fazer isso.
Focalize seu treinamento; Construa um treino eficaz.

# 1 – Eu não posso fazer tudo

MMA, Pilates, Yoga, P90X, Levantamento Olímpico, Crossfit, Triatlon, Strongman. Musculação. Não tente fazer um pouco de tudo ou você vai acabar com um monte de nada.

Bodybuilders de nível superior não fazem treinamento de resistência. Triatletas de nível superior não fazem zumba. Ciclistas de elite não fazem Krav Maga.

Concentre suas energias e capacidade de recuperação limitada em uma coisa.
Identificar o essencial, e eliminar o resto. Se você fizer isso, eu prometo que você vai obter melhores resultados, sem toda a frustração.

# 2 – Eu não posso ser bem arredondado

Estar focado não permite que você seja bem-arredondado.

Você quer ficar forte quanto possível? Você vai ter que se concentrar em atividades que o tornam forte. Uma quantidade desproporcional de energia tem de ser investida em coisas que o tornam forte.

Você não pode ser perturbado por não ser capaz de correr um quilometro 4:30, ou ter a flexibilidade de um iogue, ou a definição de um fisiculturista. Nenhum desses é a coisa mais importante para você se você está tentando ficar tão forte quanto possível, então pare de dar quantidades desnecessárias de energia mental e possivelmente física para eles; Usar essa energia onde ela pode ser melhor alavancada.

Solte a idéia de ser “bem-arredondado” e concentre-se no que você quer.

# 3 – Eu não posso comprá-lo

Força e fitness são duas coisas que não podem ser comprados.

É irônico para mim que tantas pessoas levantar em um mundo que está obcecado com resultados rápidos. É refrescante embora. É um sinal de que ainda vemos valor em uma busca que leva tempo. Sim, suplementos e equipamentos podem ajudar, mas há um limite para suas habilidades de “aceleração” para você obter resultados.

Depois disso, tudo depende de você. Você tem que aparecer e colocar no trabalho durante um longo período de tempo. Você não pode comprar força. Você não pode comprar saúde. Você não pode comprar um abdômen definido (bem, você poderia, mas não do tipo que eu estou falando).

Invista em dominar seu treinamento e dieta. Se você está preso e frustrado, ser implacável em encontrar a causa raiz em vez de acrescentar mais complexidade à sua abordagem.
Deixe ir a ideia de que você pode comprar o seu caminho para obter resultados.

Você tem que fazer o trabalho.