A conexão do músculo da mente para melhores resultados da construção do músculo
Um dos equívocos do bodybuilding é que é apenas sobre como se deslocam em torno de peso pesado. Eu diria que muitos se aproximam do esporte com duas mentalidades enganosas principais:

Levantar mais pesado é melhor, e é tudo sobre o que você faz na academia.

Agora vamos nos concentrar na “levantamento mais pesado é melhor” parte.

“Quanto é que você supino?” “Qual é o seu levantamento?” Estas são apenas algumas das perguntas populares ouvidas em todo o mundo em academias.

 

Conexão músculo e mente - Benefícios e importância

Essencial para a construção de grandes músculos, certo? E se eu dissesse que era muito mais? E se eu dissesse que a maioria dos culturistas sem instrução dependem simplesmente do peso que movem e não tanto da maneira como o movem? Muitos não entendem a “conexão do músculo da mente.”

Compreender a conexão do músculo da mente

Kai Greene é conhecido por seus “pensamentos se tornam coisas” slogan e crença. Frank Zane (ao lado de Kai Greene, que é meu fisiculturista favorito de todos os tempos) também prega a importância da mente e como ela se comunica com o corpo.

A maioria das pessoas jovens pode mover algum peso pesado, não se machucam, e até mesmo ver alguns “ganhos” de seus esforços. Mas eu gosto de dizer às pessoas na minha academia que o levantamento de peso é o jogo de cada pessoa, o bodybuilding é o jogo de uma pessoa sábia.

Vamos enfrentá-lo, qualquer um pode levantar pesos. Mas quantas pessoas tomam o tempo para não só conhecer o corpo, mas também como seu corpo e responde aos muitos estímulos que o treinamento de resistência traz.

Eu gosto de usar Kai Greene como um exemplo, porque, na minha mente, suas técnicas estão ao lado de nenhum para o fisiculturista novo e experiente. Ele é grande em “treinamento de toque”. Aqui é onde você, ou um parceiro de treinamento, toca a parte do corpo que você está treinando para esse conjunto determinado.

Isso fornece ao cérebro uma luz de foco de foco. Ele zera você no músculo que você deve ser envolvente e trabalhar.

Exemplos de partes do corpo negligenciadas

Vamos escolher alguns músculos que eu gosto de acreditar que são altamente negligenciados ou não treinados corretamente. Seu traseiro deltoides e tríceps. Esses músculos contribuem muito para o seu visual geral. Eles ajudam a forjar uma parte superior do corpo superior.

Os deltoides traseiros puxam os ombros para trás. Em troca isso faz com que o peito pule, dando-lhe uma aparência mais forte e mais confiante. Estes músculos também ajudam com a aparência geral da parte superior das costas.

Agora muitos rapazes no treino fazem um monte de pressão na cabeça e peito movimentos para obter essa aparência de “gorila”. Você sabe o que eu quero dizer. O cara que tem ombros rolados para a frente e seus braços e mãos estão na frente de seu corpo em vez de seu lado.

Então você verá este cara começando em uma máquina de costas, dep dec inverso, ou mosca inversa com uma quantidade ridícula de peso enquanto você presta atenção à parte cervical de seu arco e torção da espinha. Essa pessoa não está “direcionando” nada. Eles estão dependendo do peso que estão se movendo para apenas magicamente bater os músculos.

Isso não é musculação. Isso, meus amigos, é “levantamento de peso”.

Permitir que a sua mente se conecte com seu corpo vai ajudar a evitar lesões, mantê-lo na academia mais tempo fazendo o que você ama, e continuar vendo resultados.
Agora vamos falar sobre os tríceps. Este grupo muscular compõe dois terços do nosso braço. Então, se você quer braços de manga-divisão, tríceps desenvolvido, não bíceps, são o que irá fornecer isso.

Como um personal trainer gostaria de dizer estes músculos têm sido o meu maior desafio. É difícil conseguir que meus clientes direcionem esses grupos (há essa palavra mágica novamente). Tudo começa com a obtenção do cérebro para localizar o (s) músculo (s). A partir daí, concentrar-se na forma estrita e estiramento máximo e contração.

Estas são habilidades que se deve adquirir para chegar lá corpo para conseguir uma construção que muitos não têm. Há tantos movimentos de tríceps para escolher. Encontre aqueles com os quais sua mente e seu corpo se conectam. O que pode funcionar para mim pode agora trabalhar para você. Conheça o seu corpo.

Fui abençoado com braços que respondem a boa forma e máximo estiramento e contração, não necessariamente peso pesado. Então meus braços podem parecer como eu posso mover um monte de peso.

E lembre-se, o peso é relativo. Só porque você vê vídeos de Ronnie Coleman agachamento 600lbs gritando “peso leve baby!” Não significa que você precisa agachar com o mesmo peso para obter pernas enormes. Todos nós temos que começar de algum lugar e como você crescer, sua versão de “peso leve” também.

Pensamentos finais sobre a conexão do músculo da mente

Para encerrar, eu quero voltar para Frank Zane. Frank Zane era conhecido por seu físico aerodinâmico e não era necessariamente o “cara mais forte” no treino.

Ele disse que começou a treinar mais pesado quando estava ganhando seus títulos de Mr. Olympia. Ele fez isso para colocar mais “densidade e plenitude” em seus músculos, mas Frank Zane nunca sacrificou forma e sentimento. Ele disse que se a conexão estivesse quebrada entre sua mente e seu corpo, ele escalaria de volta.

Este artigo não se destina a evitar um treinamento pesado. Eu acredito que o treinamento pesado é vital. Como Frank Zane disse, uma resistência desafiadora é vital quando se trata de conseguir uma construção mais espessa e mais densa. Frank Zane disse que quando ele envelheceu e sua força foi embora, ele teve que confiar na conexão do músculo da mente.

Permitir que a sua mente para se conectar com seu corpo vai ajudar a evitar lesões, mantê-lo no ginásio mais tempo fazendo o que você ama, e continuar vendo resultados. Essa “conexão” e habilidade de “alvejar” (eu amo essas palavras) os músculos corretamente mostrar-lhe-ão, ea outro, a diferença entre construir uma casa ou simplesmente martelar pregos em uma placa.