Encontrando a aptidão: 9 chaves a começar um treino de musculação para mulher

 

Onde eu começo?

Com tanta informação (e desinformação) lá fora, o mundo da aptidão pode ser um desanimador para as recém-chegadas. Tentando descobrir por onde começar pode ser tão esmagadora e intimidante, é quase mais fácil sair antes que você possa começar.

Não dessa vez.

Desta vez, você vai fazê-lo. Você vai esmagar através do “eu não posso” e “Onde eu começo?” E você vai fazê-lo, porque eu vou ajudá-lo.

9 dicas para iniciar musculação, voltado as mulheres

Se você não sabe como usar as máquinas no treino, pedir a alguém para mostrar-lhe ou você pode até mesmo um vídeo Youtube.

Dica # 1 – Escolha um lugar para começar

Para alguns de nós, completamente mergulhando em algo, o inicio pode ser complicado. Então escolha um lugar para começar, seja com sua dieta ou treino e começar.

Iniciar uma rotina de fitness e uma vez que você entrar nele, começar a fazer mudanças em sua dieta. Não há uma ” super dieta ” recomendada para todos, para experimentar e encontrar o que funciona para você.

Dica # 2 – Largue a Intimidação

Todo mundo começa em algum lugar, porque todo mundo tem que começar em algum lugar. Ninguém entra no mundo da aptidão 100% sabendo o que estão fazendo. Claro, há uma abundância de pessoas correndo ao redor do ginásio, esquecendo que eles eram uma vez novatos também – esqueça deles. Você não está lá para eles; Você está lá para você.

Dicas de treino para mulheres

Não importa o seu formato atual, tamanho ou nível de fitness, você tem todo o direito de estar lá. Seus objetivos não são mais nem menos importantes do que os de outra pessoa. Lembre-se disso e entrar na academia com confiança e determinação.

Dica # 3 – Definir uma meta (mensurável)

Se você não tem um objetivo, como você saberá quando você fez o progresso? Comece com a definição de um grande objetivo e, em seguida, um menor, mais mensurável, uma meta que você vai chegar lá.

Por exemplo, se perder 20 quilos é o seu grande objetivo, comece com perder 5 quilos como o seu degrau. Não só os objetivos menores mantê-lo na pista e motivado para chegar ao seu maior objetivo, mas uma vez que você atingi-lo, você vai saber que você pode realizar ainda mais.

Dica # 4 – Encontre o que funciona para você

Tantas vezes admiramos outras pessoas pelo seu físico, e pensamos que se fizermos o que estão fazendo, também chegaremos lá. O que funciona para a garota em seu escritório pode não necessariamente trabalhar para você. Se você está fazendo algo que você odeia, as chances são que você não vai cumpri-lo. Isso está se preparando para o fracasso.

Você não pode encontrar algo que você está apenas emocionado para se levantar e fazer (se fosse fácil todos fariam isso), mas encontrar algo que você pode entrar em irá ajudá-lo a cumpri-lo. O mesmo vale para a dieta, nem tudo o que funciona para alguém vai trabalhar para você, para descobrir o que você pode seguir, e ficar ai.

Dica # 5 – Investir em si mesmo

Tão fácil como gastar R$ 59,95 por mês academia é, é tão fácil não ir porque é tão barato.

Quando você iniciar uma rotina de fitness, você deseja configurar-se para o maior sucesso possível. Então, investir em uma instalação de qualidade e / ou pessoal de treinamento / coaching, comprar esse novo equipamento que você foi apresentado, investir em suplementos.

Fazer o investimento em si mesmo e você será menos provável para sair.

Dica # 6 – Tenha a sua modelo

Eu não estou dizendo a você para não seguir e admirar outras mulheres em fitness, isso é algo que você definitivamente quer fazer. Fitspos pode motivar e inspirar você com suas viagens e seus corpos como ninguém mais pode. No entanto, você precisa tirá-lo de sua mente que você nunca vai olhar como eles, porque você não vai.

Eu não estou dizendo que você não vai conseguir um corpo incrível, em forma – estou dizendo que o corpo de todos é diferente. Algumas mulheres podem facilmente exibir um abdômen definido, enquanto não é possível para os outros. Você nunca vai ser alguém com outro abdômen, coxas, pernas, bumbum,, etc, porque você não são eles, você é você. Quando você começa a alcançar o tipo de corpo que você quer, você terá seu próprio corpo para admirar e seus novos objetivos decorrerá disso.

Não importa o seu formato atual, tamanho ou nível de fitness, você tem todo o direito de estar lá. Seus objetivos não são mais nem menos importantes do que os de outra pessoa.

Dica # 7 – Eduque-se

A fim de obter melhor, você precisa educar-se. (Também é melhor saber o porquê por trás fazer algo ao invés de apenas cegamente fazê-lo.) Se você não sabe como usar as máquinas no treino, pedir a alguém para mostrar ou você pode até mesmo um vídeo Youtube.

Quaisquer que sejam seus objetivos, seja para queimar gordura, adicionar músculo, aumentar a resistência, ou para obter mais forte – educar-se sobre o que vai demorar. Se alguém lhe dá conselhos, verifique seus fatos. Muitas vezes as pessoas lêem algo e regurgitam o que podem se lembrar, não necessariamente as informações facuais.

Dica # 8 – Treinar em dupla

Enquanto encontrar alguém que tem um desejo semelhante de ficar em forma pode ser difícil de encontrar, tendo uma irmã de treino (companheira ou mesmo conhecida) é incrivelmente útil. Você pode manter-se responsável, celebrar vitórias e ser a motivação que a outra precisa.

Bater o treino em uma dupla também é menos intimidante do que começar sozinho. E depois de um curto período de tempo você pode ser apenas confortável o suficiente para experimentá-lo em seu próprio país.

Dica # 9 – Ter paciência

Esta é uma viagem, então confie e aprecie o processo. Você não chegou ao seu estado atual durante a noite, e você não vai conseguir seu corpo de sonho a noite também. Você provavelmente não vai em semanas ou um mês. Leva meses e até anos (dependendo de seus objetivos) para fazer mudanças físicas sérias.

Faça o compromisso para a vida e tenha paciência consigo mesmo. Quando você esmagar seu primeiro grande objetivo, você será tão feliz que você fez.