Dicas para jovens Bodybuilders
Na era de hoje do bodybuilding moderno, que é centrado em torno de meios sociais e de personalidades de YouTube, parece que ser um  bodybuilder é mais fácil do que nas gerações precedentes. Pode-se simplesmente digitar uma pergunta sobre o esporte, e até virá respostas na forma de artigos, vídeos e testemunhos pessoais de muitos dos principais atletas do esporte atual e passado.

Embora possa parecer uma bênção, ter a capacidade de aprender quase todos os possíveis fitness filosofia pode realmente ser uma maldição. Por quê? Bem, infelizmente, como muitos que foram em torno da indústria perceber, a informação que é vomitado para estes jovens atletas é muitas vezes muito pobre, e pode ser perigoso.

Os bodybuilders novos são geralmente na necessidade da maioria de ajuda. Dê uma olhada em um vídeo do Youtube de um desses “especialistas” de fitness em seus adolescentes até meados de vinte anos e você verá meu ponto.

Dicas para começar na academia

A maioria dessas personalidades que afirmam ter “encontrado as respostas”, realmente não conseguiram nada por conta própria. Eles atiram opiniões e teorias de suas bocas de atletas passados, ou apresentar idéias básicas que podem ser encontradas em um livro “Fitness for Dummies”. Nos piores casos, não só dão conselhos não originais, mas também extremamente perigosos .

Infelizmente, os atletas jovens apenas entrar no esporte pode não entender que este conselho não só suga, mas poderia ser prejudicial. Estes “especialistas” têm uma influência e um seguimento, e é hora de termos uma nova perspectiva sobre o esporte de um jovem atleta.

Eu não estou reivindicando ser um perito, ou ter encontrado todas as respostas mágicas. No entanto, vou oferecer minhas opiniões sobre os tópicos, e começar por dar o meu top quatro dicas para jovens atletas à procura de ajuda no seu início neste esporte incrível.

Tome boa forma a sério. Treinar sem lesões ajuda a continuar a construir músculos sem interrupções.

 

1. Concentre-se na prevenção de lesões e longevidade a partir do dia 1

Muitas vezes quando os atletas jovens começam no esporte, eles querem saber sobre como fazer grandes ganhos, rápido. Eles carregam o peso, passo debaixo de um rack agachamento ou deitado sob uma barra, e terminar os seus conjuntos o mais rapidamente possível.

Uma frase que eu repito todo o tempo é: “O sucesso do Bodybuilding é sobre a consistência.” Você não pode ser consistente se você estiver gastando a metade de seu tempo que recupera dos ferimentos. É um esporte sobre longevidade e saúde, jovem Padawan.

Como prevenir lesões? Obviamente, nem todas as lesões são evitáveis. Acidentes acontecem e, eventualmente, você vai se machucar, mas aqui estão algumas coisas que ajudarão a diminuir as chances:

Trabalho do núcleo – aprenda exercícios do núcleo para construir a força. A única parte mais importante de um corpo saudável, livre de lesões é um núcleo forte.
Sempre aqueça os ombros antes do trabalho no peito.
Se algo se sente fora de linha ou desconfortável, você provavelmente não deve fazê-lo. Não há necessidade de forçar um movimento mais arriscado naquele dia, apenas para causar-se a perder algumas semanas, porque você estalou suas coisas.

2. Praticar a forma perfeita

Forma perfeita não só vai ajudá-lo a realizar a dica número um, mas vai fazer seus ganhos virem muito mais rápido e continuar muito depois que eles se você usou um movimento pobre. Pense nisso, não só você vai derrubar mais fibras musculares praticando boa forma, mas seus períodos de crescimento aumentam exponencialmente.

Siga-me agora, se você estiver na máquina de puxada frontal e canalizar seu dragão interior para obter as asas para voar para longe, e você está puxando 50 quilos com forma boa, você pode ser capaz de adicionar cerca de 5 a 10 quilos a mais naquele elevador particular . Mas esse aumento de 5 a 10 quilos é onde seus ganhos mais provável final.

Se você só pode fazer 150 exercícios com forma perfeita, você vai crescer cada treino de 150 até que você é capaz de fazer 230 exercícios. Exceto agora, você é duas vezes maior porque passou por mais períodos de crescimento. Eu sei, é mente soprando, fazer coisas direito e a coisa certa acontece!

3. Aprenda sua própria rotina

Em minha opinião honesta, eu penso que este é o que fará realmente alguém melhorar suas proporções. Não caia na armadilha de seguir a rotina de outra pessoa até o menor detalhe.

Olha, eu sei que este é um artigo novato, e eu sei que a maioria das pessoas não tem ideia do que fazer quando eles começam a treinar. Então, por todos os meios, não se aprende o básico, seguindo a rotina de outro.

Descubra o que seu corpo responde e traça suas taxas de recuperação. Isto é crucial, uma vez que você aprende como seu corpo recupera e que tipo de estímulo ele cresce melhor de, você não parará de crescer.

4. Treine sempre  um pouco mais!

Sim, isso é bastante auto-explicativo. Não caia para o “período da costa” ou overtraining “filosofias. Treine um pouco a mais hoje, não arrume desculpas.

Você quer crescer? Treine mais. Qualquer pessoa que já teve algum sucesso em musculação tem feito pelo menos essas duas coisas em relação ao treinamento.