Dieta Low Carb Ou Dieta Baixa em Caloria
Ok, eu quero apontar algo para você. Basta pensar sobre isso. Dietas de baixa caloria são muito bos, quando você  olha para elas. Significa perder o peso. Por outro lado…
Quando você começar a olhar para os fatos de dieta baixa em calorias vs deita de baixo carboidrato você verá que, sim, você pode perder mais peso corporal em um curto período de tempo usando baixas calorias, mas você também vai perder mais massa muscular do que o corpo real gordo. Alguns de vocês podem pensar que eles não se preocupam com o músculo, e algumas pessoas fazem, mas perdendo músculo enquanto faz dieta é como você está em uma rotina enorme que você não pode sair.

Você quer preservar tanto músculo como você pode. Além disso, quando baixa em dieta de baixa caloria seu corpo irá ajustar para as baixas calorias trabalhar mais devagar. Ele vai segurar a gordura corporal tanto quanto possível e usar o tecido muscular magra para a energia. Isso é apenas a bio-mecânica do corpo humano.

“Uma caloria não é necessariamente uma caloria.”

Seu corpo não pode armazenar gordura como gordura que foi provado. No entanto, carboidratos são quase instantaneamente armazenados como gordura. Alta proteína também pode ser armazenada como glicose quando ele entra no músculo. Esta glicose extra será adicionada às reservas de gordura. Quando você acorda pela manhã e come o café da manhã de aveia que cada guru da aptidão vem pregando no passado quantos anos, isso é o que acontece; Seus níveis de insulina são baixos na manhã após o primeiro acordar, então quando você come esses carboidratos você recebe um pico de insulina.

Isso diz ao seu corpo para parar de queimar gordura e usar reservas de glicogênio para obter energia. Ao mesmo tempo, porém, que a insulina pico vai parar de queima de gordura. Não importa se você acordou e cardio treinado ou levantando pesos, quando você adicionar naqueles carboidratos não importa, toda a queima de gordura para. Então, para piorar mais tarde no dia, você come um lanche ou almoço e adivinha o que você começa, outro pico de insulina.

Aqui novamente você está apenas agravando o problema, também causando um aumento nos níveis de açúcar no sangue. Seu corpo começa a usar todo o açúcar que está produzindo a partir dos carboidratos, especialmente em uma atmosfera de baixa caloria. Você pensa com o exercício você queimará com os carboidratos,  mas na real não, seu corpo guarda eles.

Ele vai usar o que é a fonte mais prontamente disponível, o tecido muscular magra. Veja, o exercício é extremamente catabólico. Enquanto você acha que o seu treino queima de gordura, você está realmente ferindo tecido muscular magro, se você não está protegendo o músculo com a fonte certa,  que deveria ser a gordura boa.

Dieta Low Carb ou Baixa em Caloria

Este é o lugar onde dieta baixa carboidratos supera todas as outras dietas.

Como eu disse antes, a gordura não pode e não será armazenada como gordura. Sem a presença de carboidratos no corpo os níveis de insulina permanecem baixos. Isso permite que o corpo use a gordura para a energia e não músculo. Isto é o que nós queremos, para preservar o músculo magro assim que pode ser usado como uma fornalha ardente da caloria.

Tendo uma recarga de carboidrato como uma noite por semana, então você pode tomar em carboidratos e eles serão queimados como calor, eles não serão armazenados como gordura. É por isso que na minha opinião “Carb Night” é um plano incrível para perder gordura corporal indesejada. A criação de “Carb Night” vem de John Kiefer de DangerouslyHardcore.com. E carbnite.com. As notas do penhasco em “Carb Night” são as seguintes:

Os primeiros 10 dias que você vai Ultra Low Carb

Isso significa limitar sua ingestão de carboidratos para o dia inteiro a não mais de 30 gramas de carboidratos. Isso é como duas fatias de pão branco. Isso é tudo. O que você quer fazer é comer carne, o quanto mais melhor. Bacon é uma escolha fantástica para isso. A carne é outra. Coma como este para os primeiros 10 dias para que seu corpo vai começar a se acostumar com a mudança de usar gordura corporal para combustível e dumping suas lojas de glicogênio.

Sua noite de carbo

Este é o lugar onde você pode comer todos os carboidratos que você deseja. Batatas, arroz, massas e pão. Você pode até mesmo ir para todas as coisas doces cheias de açúcar. Apenas para a primeira parte, tente mais carboidratos e gordura inferior coisas mais tarde na noite para que você possa ter carboidratos e gordura juntos.

Nenhum dos carboidratos que você comerá naquela noite será armazenado como gordura. Seus níveis do glicogênio reencherão, mas os excesso carbs serão queimados fora como o calor do corpo. Você tem cerca de uma janela de 6 horas para comer carboidratos naquela noite, para se divertir com ele. A manhã que vem você vai para trás a dieta baixa do carb pelo menos os próximos 5 a 7 dias, a seguir tem outra noite do carb.

Concedido, se feito corretamente, com noites carb você verá mudanças na composição corporal dentro da primeira semana, mas mudanças de peso corporal real virá com o tempo. Agora, com isso dito, noite carb funciona por si só sem exercício, mas o exercício é grande. E deixe-me dizer, o exercício pode fornecer um grande bônus, especialmente se o treinamento de resistência é adicionado ao programa. Tem havido numerosos estudos provando que a queima de gordura continua muito tempo depois que a sessão de treinamento terminou. Eu não vou entrar nos detalhes porque você pode ler os artigos de Kiefer onde ele explica tudo isso muito melhor do que eu posso fazer aqui, e ele pode realmente fazer justiça.

Portanto, este é o meu pequeno insight para baixo carb vs baixa caloria dieta. Não tanto dieta como cronograma nutricional eu poderia acrescentar. Se você estiver interessado em olhar para esta visita: http://carbnite.com/