Dietas para perda da perda para mulheres
As mulheres em toda a mídia social estão anunciando como eles perderam gordura corporal com um especial “secreto” de desintoxicação. Isto é seguido por informações sobre como você pode fazer ou comprar esta receita de sucesso secreto.

As mulheres que seguem dietas da moda e dietas feitas por “gurus” estão aprendendo uma coisa – não lhes dão os resultados desejados que queriam por um longo tempo.

Eu mesmo tenho me interessado pela ciência do corpo humano e pela aptidão geral desde a idade de treze anos. Eu comecei a musculação aos dezessete anos. Eu sei sobre tudo, desde chás de ervas e perda de gordura até treinamento militar.

Neste artigo eu vou ajudar a descobrir as dietas mais populares da moda, e ajudá-lo a entender como perder peso usando uma verdadeira, dieta de qualidade.

As mais populares Dietas dos “Gurus”

A Dieta do Suco

Você realmente quer gastar o resto de sua vida bebendo comida?

Existem 2 razões para suco:

  • Você é um bebê aprendendo a comer.
  • Você tem dor de garganta severa.

As empresas de electrodomésticos gostam de convencê-lo de que você precisa comprar uma máquina de sumo extravagante. Perda de peso não é caro. Na verdade, deve ser mais barato perder peso do que é ganhar peso.

O principal problema com o suc é nutrição. Algumas frutas e vegetais devem ser deixadas inteiras. A maioria das plantas têm celulose que é a fibra vital para o corpo humano. Com o suco, a celulose é quebrada para baixo e a fibra torna-se pouco a nada.

Além disso, alguns micronutrientes são muito grandes, especialmente determinados antioxidantes. Suco pode quebrar a estrutura física destes nutrientes vitais.

Mas, no que diz respeito à perda de gordura pura, dieta do cuso é inútil. 100 calorias de ervilhas inteiras também é 100 calorias de ervilhas misturadas. Então, por que gastar mais tempo quebrando alimentos que tem o mesmo valor calórico, não importa como você amasse e corte?

Outra razão a dieta de suco não é plausível é porque não é realidade. Os seres humanos têm dois conjuntos diferentes de dentes, retificando os dentes e retalhando os dentes. Ambos os conjuntos de dentes são usados para quebrar os alimentos que desejamos comer, se planta ou animal. Ninguém quer passar o resto de suas vidas saboreando a planta e o solo em forma líquida.

Dieta de alimentos crus

As dietas cruas do alimento são terríveis. Quando o homem Paleolítico criou fogo, a raça humana começou a preparar os alimentos de forma diferente.

O problema com o alimento cru é que o seu sistema imunológico vê algumas bactérias contidas dentro como uma ameaça, e seu sistema digestivo não pode quebrar certas fibras / peles contidas em alimentos não cozidos. A pior parte sobre uma dieta de alimentos crus é que o processo digestivo seu corpo tem que passar por processar determinados alimentos crus.

Dicas de perda de peso para mulheres

Por exemplo, a maioria dos grãos integrais têm cascas que protegem a semente. Seu corpo não pode quebrar a casca ou pele para baixo, fazendo você se sentir doente. O mesmo se aplica às leguminosas. O sistema digestivo não pode quebrar suas barreiras protetoras. É por isso que grãos e legumes são fervidos por longos períodos de tempo.

Além disso, alguns alimentos crus podem conter bactérias que podem lhe causar intoxicação alimentar ou outras doenças e infecções.

Do ponto de vista de calorias, cozinhar alimentos pode realmente reduzir a quantidade de calorias em certos alimentos. Por exemplo, cozinhar a carne vermelha pode drenar alguma da gordura fora da carne, reduzindo as calorias.

Portanto, não tente comer alimentos crus. Desfrute de cada refeição com alimentos quentes, saudáveis.

O sistema digestivo não pode quebrar barreiras protetoras. É por isso que grãos e legumes são fervidos por longos períodos de tempo.

Dieta do Detox

A dieta de desintoxicação mais popular (que eu ouvi falar) é a desintoxicação de limão, canela e mel.

Nenhuma dieta de desintoxicação irá produzir perda de gordura. Tudo limão, canela e mel vai fazer é reduzir a inflamação do tecido. Inflamação é o inchaço avermelhado que você começa em torno de uma ferida. Alimentos e produtos anti-inflamatórios reduzem isso.

Nenhuma nutrição de qualidade ou energia é adquirida a partir dessas dietas. Isso ocorre porque você está repetidamente comendo ou bebendo a mesma coisa, eliminando todos os outros grupos de alimentos. Seguir tal dieta pode produzir a desnutrição que pode enfraquecer seu sistema imunológico e fazê-lo doente mais frequentemente.

Normalmente dietas de desintoxicação não são verdadeiras dietas de perda de gordura. As empresas apenas usam truques para você perder o peso de água facilmente e inflamação.

Dieta de fome

Infelizmente, algumas mulheres recorrem a passar fome. NUNCA morra de fome. Seu corpo tem mecanismos de sobrevivência que vão reagir para ajudar a mantê-lo vivo.

O segundo que você come algo que o corpo vê isso como uma oportunidade para fora sobre a gordura corporal para que ele possa usar o alimento para a energia na tentativa de se preparar para a próxima fome. Isso pode realmente causar ganho de peso.

Fome é insalubre para o corpo, mente e alma e nunca deve ser feito sob qualquer circunstância.

Quando você pode confiar em uma dieta?

Uma dieta é confiável se não oferecer um produto para comprar, ter um prazo anexado a ele que parece dramaticamente curto, ou oferecer qualquer tipo de associação que você deve pagar.

Uma dieta é confiável se oferecer-se para livre ou oferece nenhuns produtos, endereços estatísticas e objetivos atuais do corpo, inclui todos os grupos de alimento, exige o exercício, e as mudanças como você mudam em sua viagem da perda do peso.

Estes sinais irão ajudá-lo a determinar quais dietas podem realmente ajudá-lo, e que são um desperdício de seu tempo.

Uma abordagem do mundo real para perda de peso

Estou oferecendo-lhe o meu melhor método de perder peso. Eu fiz essa dieta alguns anos atrás para ajudar os amigos que eu cuidava em seus objetivos de perda de peso e para me preparar para uma sessão para alguma modelagem de moda passada.

Desde que eu sou um geek da ciência, levei em consideração que a dieta deve ser um estilo de vida. Então eu levei esse conceito para outro nível, tomando uma abordagem científica, treinando seu cérebro para odiar comida lixo.

Imagine o seu paladar estar enojado com as coisas que você atualmente anseiam! Eu tentei esta dieta que muda a vida em mim e em outros 79, todos com grande sucesso. Minha dieta também irá fornecer confiança, cabelo saudável, melhor pele, melhores hábitos de sono e melhor energia e perda de gordura total!

Semana 1-4, Treine seu cérebro

Para que você pare seus desejos o primeiro mês é toda sobre convencer seu cérebro que determinados alimentos e bebidas não existem e não são bons para você. Devido a isso, é importante que não haja dias de fraude.

Semanas 1-4 exigirá que você não beba cafeína, vá baixo de sódio e beber apenas água com alimentos integrais. O que eu defino como alimentos integrais? Qualquer coisa que não é pré-cozido e em alguma caixa colorida extravagante.

Assim, um jantar exemplo poderia ser algo como frango que você cozinha usando baixo teor de sódio, um vegetal de sua escolha e um pouco de arroz integral ou uma batata cozida. Esta fase é temporária, como estamos apenas tentando treinar seu cérebro.

O que você espera no primeiro mês? Você pode sentir fadiga, especialmente se você consumir muita cafeína. Isto é devido ao seu corpo se adaptar a seus próprios níveis de energia natural, sem estimulantes. Durma se precisar.

Você também vai usar o banheiro com mais freqüência devido a um aumento no consumo de água e fibra. Finalmente seu cabelo e pele começará a olhar muito melhor também.

Não há necessidade de se preocupar com calorias nesta fase. Eu nunca encontrei alguém que ficou obeso com alimentos inteiros.

Imagine o seu paladar estar enojado com as coisas que você atualmente anseiam! Eu tentei esta dieta que muda a vida em mim e em outros 79, todos com grande sucesso.

Semana 5 e além, o estilo de vida

Neste ponto você deve estar cheio de energia, olhando e sentindo melhor do que nunca. Agora é hora de se concentrar nas calorias. Você primeiro precisa encontrar a sua ingestão calórica de manutenção.

Eu não posso recomendar um número para você porque todo mundo é diferente. Gostaria de ir online e busca “calculadora de caloria de manutenção” certifique-se que leva em consideração a sua altura, peso, sexo e nível de exercício.

Este número é apenas um ponto de partida. Se você ganhar peso, reduzi-lo em 200 calorias. Se você mantiver seu peso por duas semanas você encontrou o número certo. A razão que eu digo duas semanas de peso de manutenção é devido ao peso da água. A água pode flutuar no corpo especialmente nas semanas 1-4, por isso não se preocupe se a escala diz que você é mais pesado.

Uma vez que seu nível de caloria da manutenção é encontrado, abaixá-lo por 200 calorias. Continue a comer neste nível calórico até que você é o mesmo peso novamente por duas semanas e repita. É simples assim! Você pode parar de reduzir calorias e usar este nível para manter o peso e permanecer magra, dependendo de seus objetivos.

Algumas dicas com este estágio. Não se esqueça semanas 1-4. Evite voltar a ingerir cafeína, comer muito sódio em um buffet chinês você mal pode mover e assim por diante. Certifique-se de obter em água suficiente e exercício.

Se as semanas 1-4 foram bem sucedidas você não deve ter ânsias incomuns. Uma boa regra a seguir para esta mudança de estilo de vida da semana 5 e para fora é a regra 80/20. 80% de suas calorias diárias vêm de alimentos integrais, como eu já definido. 20% de suas calorias podem vir de alimentos “divertidos” de sua escolha, mas não fique chocado se os alimentos “divertidos” não sabem bem devido ao treinamento de seu cérebro.

Certifique-se de ter uma dieta colorida e incluir todos os grupos de alimentos e nunca desista!

Conclusão

Agora você sabe que dietas para evitar e se uma dieta é válida. Você também está equipado com uma dieta de exemplo que irá eliminar desejos mentais.

A perda de peso nunca deve ser difícil e deve ser visto mais como um estilo de vida do que uma dieta. A luta pode ser intensa no início, mas uma vez que você tem a confiança e a força para empurrar para além do início, quando os tempos são mais difíceis, sua perda de peso se tornará uma realidade.

Melhor de tudo será ser sábio sobre os excessos!

Nota do Editor: Aumente seus esforços de perda de gordura com a pilha Drop Hard, uma combinação de MTS Drop-Factor cientificamente doseado, o agente de ultra-endurecimento e recomposição Core HARD e Yohimbine HCL.