Um guia para L-carnitina 

L-carnitina é semelhante à carnitina, um aminoácido não essencial. A L-carnitina desempenha algumas das mesmas funções que a carnitina, tais como ajudar na metabolização de alimentos em energia. L-carnitina é sintetizada no corpo de certos aminoácidos. É encontrado naturalmente em produtos lácteos e carne vermelha.

Enquanto o principal objetivo da L-carnitina é a conversão de alimentos em energia, ele também pode ser usado para outros fins. Estes incluem queimar gordura, melhorar a resistência à fadiga muscular e aumentar a energia. Acredita-se também, mas não medicamente verificado que L-carnitina pode combater músculo, fígado e doença renal. Tem sido mostrado para ajudar a tratar algumas formas de doença cardiovascular. L-carnitina também é uma boa ajuda para fazer dieta, porque irá reduzir as dores de fome e fraqueza.

Efeitos da L-Carnitina

Efeitos da L-carnitina

Um dos outros efeitos notáveis da L-carnitina é a possibilidade de retardar os efeitos do envelhecimento. Houve estudos feitos em ratos que receberam L-carnitina e retardou o envelhecimento neles. Sem dúvida, será algum tempo até que esses efeitos são confirmados em seres humanos, mas é algo para se manter em mente.

Desde os anos 30 estudos foram realizados sobre as várias propriedades de L-carnitina. Eles mostraram que sua ingestão pode beneficiar grandemente o sistema cardiovascular do corpo. Existem vários estudos que mostram que L-carnitina pode ser útil na melhoria da função cardíaca e aumentar a produção, além de melhorar o desempenho cardíaco. Como um tratamento para doenças cardíacas e baixos níveis de energia, a FDA aprovou L-carnitina sob o nome de Carnitor.

Se você é deficiente em aminoácidos ou proteínas, você poderia se beneficiar de um suplemento de L-carnitina. É bastante raro ser deficiente, mas há alguns grupos de pessoas que têm um maior risco de ser assim.

Os vegetarianos, as crianças e as mulheres que amamentam todos correm um risco aumentado de ser deficientes. Pessoas que comem muito pouca carne em geral poderiam se beneficiar de tomar um suplemento. Existem alguns sinais reveladores de possível deficiência de L-carnitina. Fadiga muscular, cãibras, dor muscular, envelhecimento prematuro são todos sinais.

Há muito poucos efeitos colaterais. Os mais comuns incluem aumento da pressão arterial, batimentos cardíacos mais rápidos e febre. Se tomar L-carnitina é tomar em grandes quantidades diarréia pode ocorrer.

A dosagem geral para L-carnitina está entre dois e quatro gramas cerca de uma hora antes do exercício. O suplemento geralmente vem em 250mg e 500mg cápsulas.