Boro: barato e impopular – Um Mineral que ajuda a aumentar a testosterona

Existem vários micronutrientes (vitaminas e minerais) que contribuem para a síntese de testosterona, tais como: vitaminas A, C, D, K2, zinco, magnésio, iodo, cálcio, etc.

… Mas o que muitas vezes é deixado de lado é o mineral boro. Quando na verdade é o boro que atualmente detém os resultados mais impressionantes sobre a produção natural de Testosterona em termos de evidência científica.

Muitos especialistas acreditam que estamos recebendo significativamente menos boro através da dieta do que nossos antepassados fizeram, e isso é porque a moderna “agricultura de poder” rapidamente esgota o solo em que nosso alimento é cultivado, deixando menos boro – e menos vários outros micronutrientes naturais – no produto final.

Efeitos do Boro na testosterona

Mas o boro é algo que você gostaria de deixar de lado na dieta? Definitivamente não, de acordo com a pesquisa que mostra os benefícios do boro:

Níveis de Boro e Testosterona

Boro é um mineral raro na Terra, e em todo este universo. E isso é porque o boro é um “resíduo de vestígios” do big bang, chegando à Terra através de poeira cósmica e materiais de meteoro …

… Daí por que apenas cerca de 0,001% da crosta terrestre é boro.

Não só é boro raro na Terra, é também um pouco incomum como um micronutriente suplementar. Não é nem mesmo incluído na lista de “vitaminas e minerais essenciais para a sobrevivência humana”, e não existe um requisito mínimo estabelecido para o boro dietético (embora tenha uma IDR de ~ 3 mg / dia).

No entanto – pode parece desnecessário, mas não se engane – o que a maioria dos caras não sabem é que o boro pode ser facilmente rotulado como um reforço de testosterona natural. Este ridiculamente barato e impopular mineral é realmente muito mais eficaz em levantar os naturais de produção de testosterona do que a maioria dos produtos “T-Booster” voando das prateleiras em sua loja de suplementos …

Tome este estudo de Naghii et al. como um exemplo. Os pesquisadores neste ensaio deram a oito de seus homens ~ 10 mg de suplemento de boro, todas as manhãs durante 7 dias consecutivos. Depois que a semana tinha passado, os cientistas compararam seus resultados de sangue dos indivíduos do dia 1 ao dia 7, e descobriram que:

  • Os níveis de testosterona livre aumentaram 28%
  • Os níveis de estrogênio livre diminuíram em -39%
  • Dihidrotestosterona (DHT) aumentou 10%
  • Muitos biomarcadores de inflamação (hsCRP, TNF-α) diminuíram significativamente

NOTA: Os mesmos pesquisadores mediram os níveis de testosterona em seus pacientes em um estudo realizado em 1997 para analisar os efeitos do boro no risco cardiovascular, em que 10 mg de boro diário aumentaram os níveis totais de testosterona em 15%, também foram observados ligeiros aumentos no estrogênio total Níveis, o que deve ser notado.

Outro estudo de Mjilkovich et al. Olhou como a suplementação de boro afeta os níveis séricos de vitamina D, mas do lado eles também mediram os níveis de testosterona livre. Após 2 meses dando aos seus 13 sujeitos homens 6 mg de boro diário (fructoborato de cálcio), os níveis de testosterona livre aumentaram em média 29,5%, um número semelhante ao encontrado por Naghii et al.

Dois estudos de roedores que examinam a toxicidade do boro também encontraram aumentos significativos dependentes da dose nos níveis de testosterona após a suplementação de boro, a dose mais elevada (500 mg / dia) levando a um aumento maciço de 160%. Embora esta quantidade – não só loucamente caro – seria altamente tóxico também, uma vez que doses superiores a 25 mg / dia começam a mostrar sintomas de toxicidade e não são recomendados.

Conclusão sobre a suplementação com testosterona de boro

Há uma boa quantidade de evidência científica falando para os benefícios de saúde de boro. Tem a capacidade de aumentar os níveis de testosterona em homens humanos saudáveis, e em roedores, e também em mulheres (com deficiência de boro). É por isso que eu recomendo que você tome um suplemento de testosterona de boro.

Um intervalo de dose que deve ser capaz de aumentar os níveis de testosterona (sem se tornar tóxico) cai entre 3-25 mg / dia.

Além de suplementação (a marca acima é altamente recomendado por seus padrões de qualidade incrivelmente alta), algumas boas fontes dietéticas de boro incluem: passas, gelatina, ameixas, tâmaras, abacates, amêndoas, castanhas e mel.