Óleo de coco e testosterona: Possivelmente uma das melhores fontes de gordura para consumir

Nos últimos anos, a gordura saturada vem recebendo muita pressão negativa sobre a mídia. Uma vez que a gordura de coco é 92-96% saturada, tem obtido a sua parte (in) justa de atenção negativa também.

No entanto, se você olhar para trás as cenas da demonização gordura pela mídia, você vai ver rapidamente que há uma pilha de montagem de evidências que sugere que o óleo de coco, com seu alto teor de gordura saturada, é realmente protetora contra doenças cardiovasculares, boa no equilíbrio do colesterol (mais HDL, menos LDL) e lipídios no sangue.

A população Tokelau no Pacífico Sul come cerca de 60% de suas calorias de cocos e ainda, doenças cardiovasculares é extremamente incomum lá. O mesmo vale para o Kitavan em Papua Nova Guiné, que comem coco como sua principal fonte de gordura, no entanto, doença cardíaca parece estar ausente entre essas pessoas …

… Quando você vê o fator de gordura de coco efeitos pro-tireoide, a capacidade de aumentar a taxa metabólica, e a capacidade de aumentar o status antioxidante, você vai rapidamente perceber que o óleo de coco é de fato uma das melhores gorduras para consumir.

NOTA: O óleo de coco também é perfeito para cozinhar, uma vez que seu principalmente saturado e baixo em colesterol, o que significa que não é que propenso a oxidação.

Efeitos do Óleo de coco para a testosterona

Consumir mais óleo de coco e / ou cocos é recomendado quando você vê o quão bom pode ser para a produção de testosterona.

Óleo de coco e testosterona

Óleo de coco e níveis de testosterona em homens. O que torna o óleo de coco diferente de muitas outras fontes de gordura saturada (gorduras animais, ovos, manteiga, banha) é o fato de que a grande maioria dos ácidos graxos são MCTs (triglicérides de cadeia média), que é um termo extravagante para descrever um ácido gordo que tem em qualquer lugar de 6 a 12 cadeias de carbono ligado a ele.

MCTs são metabolizados de forma diferente de muitas outras gorduras, uma vez que o seu corpo desloca-los diretamente no fígado, onde ele usa como energia instantânea ou converte-los em corpos cetônicos. Este efeito único dos MCTs é provavelmente a causa de sua capacidade de aumentar a taxa metabólica.

Uma vez que o óleo de coco é principalmente saturado – e gorduras saturadas são considerados o melhor tipo de gordura para aumentar a produção de testosterona – é natural pensar que o óleo de coco seria muito bom para a produção de T.

Óleos de coco tem a capacidade de aumentar o status antioxidante do corpo e pro-tireóide efeitos também sugerem que o óleo seria um bom ajuste para uma dieta T-impulsionar.

Mesmo que não haja quaisquer estudos disponíveis que teria examinado o efeito de óleos de coco sobre os níveis de testosterona em homens humanos, ainda existem muitos estudos como aquele com roedores machos como sujeitos (que compartilham sistemas reprodutivos quase idênticos aos seres humanos).

Há evidências de que o óleo de coco – em grande parte devido aos seus efeitos antioxidantes – é capaz de prevenir o estresse oxidativo nos testículos e, portanto, também preservar os níveis de testosterona de danos oxidativos.

Quando quatro grupos de ratos machos foram alimentados com dietas contendo óleo de soja, óleo de coco, óleo de semente de uva ou azeite, os pesquisadores observaram que a atividade das principais enzimas necessárias na produção de testosterona (3-β-HSD e 17-β -HSD), foram significativamente maiores nos grupos de azeite e de óleo de coco. Os níveis de testosterona também foram notavelmente maiores entre os roedores que consumiram óleo de oliva ou óleo de coco.

Em um estudo em que ratos receberam uma combinação de cálcio, vitamina D e boro com óleo de canola, óleo de girassol, canola + óleo de girassol, ou óleo de coco, o grupo recebendo óleo de coco (+ os suplementos) observou níveis de testosterona significativamente maiores do que os grupos que receberam outros óleos.

Em um estudo em que 6 grupos (8 ratos em cada) foram alimentados com seis diferentes fontes de gordura – óleo de gergelim, óleo de girassol, óleo de peixe, azeite, banha de porco ibérica ou óleo de coco – notou-se os grupos que receberam óleo de coco e a banha de porco ibérica tinha níveis de testosterona sérica significativamente mais elevados do que o resto dos grupos. Também vale a pena mencionar que o grupo de banha tinha níveis significativamente mais elevados de testosterona do que qualquer das outras fontes de gordura estudadas (incluindo o óleo de coco!), ao mesmo tempo ter menor LDL e níveis mais elevados de colesterol HDL.

NOTA: Muitos rapazes têm medo de que o óleo de coco diminua os níveis de DHT inibindo a enzima 5-a redutase (eu também estava no início). Este estudo que mostra como a forma livre de ácido láurico e ácido mirístico fez exatamente isso in vitro é frequentemente citada juntamente com as reivindicações. No entanto, é importante notar que as gorduras utilizadas no estudo foram ácidos graxos livres, que são o tipo encontrado em óleos ranço.

O que você começa normalmente comendo óleo de coco não-rançoso é a forma de triglicérides, que eu duvido causa efeitos semelhantes. Ontem à noite, enquanto eu estava tentando encontrar mais confirmação para isso, eu tropecei em cima de um tópico antigo fórum onde um cara tinha seguido um “Dr. Ray Peat inspirou dieta “com óleo de coco e manteiga sendo as principais fontes de gordura, de uma dieta normal para que, seus níveis de testosterona tinham aumentado em 28% e DHT em 31% em 6 meses.

 

Conclusão – Na minha opinião óleo de coco é uma das melhores fontes de gordura dietética ao redor. Óleo de coco é cardio-protetor, pode aumentar a taxa metabólica, é uma boa fonte para impulsionar a testosterona, e tem funcionado muito bem para os níveis de testosterona em estudos de animais poucos. Uma vez que também pode aumentar as enzimas 3-β-HSD e 17 – β-HSD dentro das gônadas, é quase um não-brainer para usar o óleo de coco em sua dieta …… Depois de tudo, ambas as enzimas são necessárias quando o corpo converte andrógenos mais fracos (DHEA, androstenediol e androstenediona) em testosterona.