Zinco e testosterona: um dos minerais mais importantes para o sistema endócrino

O zinco é um dos 24 minerais essenciais necessários para a sobrevivência humana. O corpo humano não pode sintetizar o seu próprio – nem tem um sistema de armazenamento para ele – por isso você deve obter quantidades adequadas de zinco através de alimentos ou suplementação diária.

Ele está envolvido em numerosas ações do metabolismo celular, regula mais de 100 enzimas, suporta crescimento saudável, ajuda com síntese de DNA, e está profundamente ligada à saúde do sistema reprodutivo.

Zinco é também – até certo ponto – um reforço de testosterona, que inibe a enzima aromatase, reduz assim a conversão de testosterona para estrogênio.

Zinco pode aumentar os níveis de testosterona e bloquear estrogênio

Zinco como eu disse acima, é um reforço de testosterona até um certo ponto.

Ele aumenta os níveis de testosterona em homens saudáveis, se eles estão esgotados no mineral. Se seus níveis séricos de zinco já estão em equilíbrio, é provável que a suplementação extra não produza quaisquer benefícios extras, de fato, muito zinco também não é uma coisa boa.

Efeitos do zinco para a testosterona

O que é considerado esgotamento, então?

Bem, você precisa de pelo menos 15 mg de zinco diário para manter mesmo as funções mais cruciais do sistema endócrino.

O que significa que você deve consumir algumas porções de ostras e produtos de origem animal diariamente, e talvez complementar com algum zinco extra para se certificar de que você está recebendo quantidades adequadas do mineral (zinco, bem como magnésio) evapora através do suor, assim nos atletas, a suplementação é quase obrigatória).

Há uma abundância de investigação clínica apoiando os benefícios da suplementação de zinco.

Durante o exercício extenuante, os lutadores de elite que suplementaram com 3mg / kg de zinco diariamente por um mês, foram encontrados de ter níveis significativamente mais elevados de testosterona e hormônios da tireóide quando comparados ao grupo placebo que viu quedas constantes em ambos os hormônios devido a carga de trabalho excessiva, A explicação provável é que o grupo do placebo perdeu a abundância do zinco por suar em uma base diária, e suas dietas não eram bastante bastante para substituir o mineral perdido em seus corpos. No grupo de suplementação no entanto, a tendência não foi apenas preservar a testosterona, mas também aumentar os níveis de testosterona livre e total a partir da linha de base em ambos os estados; Repouso e exaustão.

Os mesmos pesquisadores reproduziram o estudo com 10 jovens “voluntários sedentários do sexo masculino” em 2007 usando a mesma dosagem de zinco para o mesmo período de tempo. Os homens foram submetidos a “exercício de bicicleta fatigante” durante essas 4 semanas e como em seu estudo anterior, a suplementação de zinco foi capaz de manter e aumentar os níveis de testosterona total e livre, bem como hormônios tireoidianos quando comparado ao placebo. Estes dois estudos sugerem que pelo menos no exercício da população, a suplementação com zinco é benéfica para a saúde hormonal. Uma vez que ambos os estudos viram melhorias nos níveis de testosterona livre, também é possível que o zinco possa inibir os níveis séricos de SHBG e deixar mais testosterona bio-disponível para os receptores de andrógenos.

Em pacientes que sofriam de insuficiência renal crônica (uma condição associada a níveis de zinco significativamente esgotados) uma mega-dosagem com 250mg / dia de zinco foi – como esperado – capaz de aumentar significativamente os níveis séricos de zinco, testosterona e LH. Outro estudo, composto por 37 indivíduos inférteis, fez com que os homens tomassem uma quantidade não revelada de zinco durante 6 meses e notou que os homens que tinham níveis de testosterona na extremidade inferior (menos de 480 ng / dL) notaram melhorias significativas nos níveis de testosterona e DHT , Enquanto que os homens nos níveis mais elevados de testosterona (mais de 480 ng / dL) não observaram aumentos na testosterona, mas ainda aumentos significativos nos níveis de DHT. Em uma nota ainda mais positiva, nove dos indivíduos foram capazes de conceber uma criança durante o período de estudo.

Quando se trata de animais e estudos de cultura de células, a administração de zinco foi observado para aumentar significativamente os níveis de testosterona, LH e DHT, reduzindo a atividade do hormônio feminino estrogênio para receptores de 57%. Surpreendentemente, um estudo in vitro feito em células isoladas observou que o zinco pode inibir a produção de DHT, no entanto isso não parece acontecer quando os seres humanos tomá-lo por via oral como você pode ver a partir dos estudos acima …

Então o zinco aumenta os níveis de testosterona?

Resposta: Sim provável. Pelo menos se você é deficiente no mineral e / ou exercício muito. No caso afortunado onde seus níveis de zinco já estão saturados, você provavelmente só verá aumentos em DHT, que não é uma coisa ruim em tudo.

Bloqueia o estrogênio?

Resposta: Sim, isso parece acontecer em células isoladas, pelo menos.

Quanto zinco posso tomar?

Resposta: Mega-dosagem com 100 mg de zinco diariamente tem se mostrado segura em estudos de longo prazo (2-4 meses). No entanto, se você megadose com o mineral, certifique-se que você também está complementando com cobre como zinco muito vai esvaziar o corpo a partir dele. Uma boa regra é usar a mesma dosagem.

Resposta: Nós, os homens anabólicos, recomendamos e usamos o picolinato de zinco de alta qualidade da Thorne Research (em inglês), o que significa que você toma 1mg de cobre por cada 10mg de zinco.

Resposta: O cálcio, o zinco, o magnésio e o ferro se ligam aos mesmos receptores dentro do corpo, no entanto, os receptores podem absorver cerca de 800 mg De minerais, por isso, a menos que você está mega-dosagem em todos eles simultaneamente, você deve estar bem em termos de absorção. Em conclusão, cada indivíduo interessado em otimização de hormônio natural deve estar ciente de consumir zinco. Este é o mineral mestre do sistema endócrino.

Corrigir deficiências de micronutrientes é um dos fatores-chave na produção de testosterona natural saudável, e zinco só acontece a ser um dos principais minerais para se certificar de que você está recebendo abundância. Na minha opinião, se você não está comendo uma tonelada de ostras

E carne todos os dias, suplementação de zinco seria uma opção válida, e uma vez que o mineral é perdido através do suor as pessoas que exercem devem ser extra certeza de manter seus níveis de zinco cobertos…