Impacto do Cardio: Efeitos de Cardio métodos populares
A atividade cardiovascular é difícil de desfrutar e é ainda mais difícil quando você faz os mesmos exercícios todos os dias. Este artigo está indo dar-lhe uma introspecção dos métodos os mais populares do cardio disponível. Você vai aprender tudo sobre caminhadas, corrida, corrida, dança, ciclismo, natação e patins. Meu objetivo é fazer um artigo longo parecer curto e não te aborrecer com detalhes desnecessários que não vão ajudá-lo a alcançar resultados rapidamente.

O primeiro método de cardio que eu vou explicar é caminhar. Caminhar é a forma mais comum de exercício cardio, e algumas pessoas fazem mesmo perceber que eles estão fazendo atividade cardiovascular apenas andando em torno da casa. Caminhar é um exercício de muito baixo impacto e é um dos poucos exercícios de cardio que podem ser incorporados em seu próprio estilo de vida. Outra forma de andar que pode ser usado é caminhar rápidamente. Poder andar na academia é fácil porque você pode apenas subir  em uma escada rolante e decolar. Você deve escolher uma rotina de caminhada que enfatiza os movimentos de inclinação e você deve alternar ritmos para chocar seus músculos em um novo crescimento.

Caminhada

Efeitos e benefícios do Cardio 1

Caminhar é o exercício mais comum conhecido pelo público. A maioria dos passos do programa de caminhada são determinados em um condicionamento físico. Jogadores iniciantes devem praticar velocidade caminhando antes que eles progridem para uma rotina de corrida. Caminhar não é para todos, porque pode ser difícil em seus joelhos e simplesmente não é uma opção quando o tempo o curto. Caminhada é um exercício cardiovascular muito bom, porque queima duas vezes mais calorias por hora do que a de andar, e deve ser usado por indivíduos que querem resultados de perda de peso rápida.

Corrida

Caminhada está funcionando tão rápido quanto você pode até que você não pode executar mais. Este método de cardio é mais adequado para HIIT e não deve ser usado por iniciantes. Corrida é a forma mais rápida de cardio que pode ser realizado para queimar calorias, porque leva apenas cinco a dez minutos para obter um treino eficaz. No entanto, Corrida pode ser perigoso para o seu corpo se o aquecimento não está adequado. Certifique-se de que você esticar completamente antes de corrida porque os movimentos rápidos podem chocar seus músculos em uma lesão.

Dança

A dança é outro método popular de cardio e é realmente um dos poucos exercícios cardio que são divertidos. Onde quer que você olhe, é quase certo que você pode encontrar uma classe de dança para se juntar. Há tantos diferentes estilos de dança disponíveis que seria impossível listar todos eles. Se juntar uma classe de dança não parece indicado para você, mas você ainda quer aprender a dançar, tente alguns vídeos de dança.

Ciclismo

Indoor ciclismo, também conhecido como spinning, é um nova velha moda. Este exercício intenso alveja a parte inferior do corpo, dando os quads, glúteos e isquiotibiais um bom treino. Usando bicicletas estacionárias que visam aumentar a resistência, as aulas usando o exercício de fiação é uma maneira perfeita de obter um treino hardcore e motivacional ao mesmo tempo. Quase todos as academias tem uma classe de ciclismo que você pode participar e o processo de aplicação é fácil. Cada sessão de quarenta e cinco minutos que você executa vai queimar 500-700 calorias, que não quer tentar o ciclo indoor?

Natação

Efeitos e benefícios do Cardio

A melhor parte sobre natação é que não é estressante em seu corpo. Aeróbica aquática oferecem o mesmo apoio que a natação, mas em vez de impulsionar seu corpo de uma extremidade da piscina para o outro, você usa a água como resistência para queimar calorias e construir músculos. Ambos os métodos são alternativas refrescantes para chato cardio e vai lhe dar um bom treino sem ficar suado. Outra razão natação é um bom exercício é que a água diminui o stress em suas articulações, e ajuda as pessoas com problemas articulares incorporar exercício em seu estilo de vida.

Patinação

Para as pessoas que vivem em áreas frias, patinação no gelo é o método preferido sobre rollerblading. No entanto, ambos os métodos servem a mesma finalidade e que é para você ficar ativo. Estes exercícios são divertidos de fazer e são grandes para a parte inferior do corpo. Se você quiser um exercício mais desafiador você pode simplesmente rollerblad uphill, mas tenha cuidado quando você está indo para trás para baixo porque o excesso de velocidade pode causar a queda. O que me leva à desvantagem do rollerblading. É um exercício muito perigoso e você deve usar equipamentos de proteção em todos os momentos. Você também pode tentar mostrar quando seus níveis de habilidade não são tão grandes e você poderia ferir-se se você não for cuidadoso.

Cardiovascular exercício não seria divertido sem os diferentes métodos que estão disponíveis. Experimentá-los todos para fora e determinar quais os que você mais gosta. Se você é um novato, eu sugiro que você comece por ir em uma caminhada ou um nadar inofensivo. Mas uma vez que você começa mais avançado, então começar a incorporar mais das técnicas que eu expliquei acima. Cardio nem sempre tem que ser difícil, pode realmente ser divertido se você aproveitar corretamente. Até a próxima vez, mais tarde.