Cinco erros que atletas fazem ao tentar perder peso
Verão está em pleno andamento e todos estão gastando mais tempo na praia ou na piscina. Agora é o momento em que todo mundo começa a ver quem coloca seu tempo na academia e quem afrouxou  em sua resolução de Ano Novo de  perder peso e ficar mais magro.

Como seus planos para obter um corpo definido trabalham? Você bateu alguns senões ao longo do caminho?

A maioria dos levantadores quando chega a hora de inclinar-se para fora vai acertar um ou dois obstáculos na estrada para destruir-cidade. Aqui estão alguns erros comuns e algumas sugestões sobre como evitá-los.

 

Erro # 1 – Falta de nutrição consistente

Perder gordura corporal é tudo sobre o trabalho consistente no treino e um plano de nutrição consistente. Ao tentar influenciar a nutrição da composição do corpo será sempre o fator mais importante no seu sucesso.

Você pode procurar as proporções perfeitas de macros ou configurar o melhor plano de ciclagem de carboidratos nunca, mas, se você só furar a ele cinco dias da semana, os resultados nunca serão ótimos. É por isso que é importante quando você iniciar um plano de nutrição você honestamente perguntar se é um plano que você pode aderir a por um longo período de tempo.

Pergunte a si mesmo, é possível para você comer uma dieta de seis refeições por dia, quando você mal pode obter um tempo para ir no banheiro durante um turno de oito horas no trabalho? Pode ser mais fácil para você furar a uma refeição de três refeições por dia.

Perder gordura corporal é tudo sobre ficar consistente. A maioria de nós fazemos um grande trabalho com ficar consistente durante a semana de trabalho porque podemos caber nossas refeições em uma rotina constante, em seguida, quando os fins de semana chega, é livre para tudo. Encontre um plano que você pode ficar com toda a semana, não apenas de segunda a sexta-feira.

Existem inúmeras estratégias de dieta diferentes para fora lá para que você possa seguir de jejum intermitente, a dieta anabólica, carga ciclada de Carboidrato, dieta flexível / se ele se encaixa suas macros e muito mais. O que importa mais é se ele funciona para você no contexto de sua vida e você é capaz de segui-lo para a quantidade necessária de tempo necessário para chegar a seus objetivos.

Ficar definido envolve mudar muitos dos hábitos diferentes em sua vida e rotina diária mas, não podem ser mudados todos de uma vez, não importa como mal você pensa que você quer mudar a logística e que quase nunca trabalha para os povos normais que vivem uma vida normal. Precisamos começar menores do que isso e progredir constantemente.

Erros e problemas durante a perda de peso

Escolha uma coisa, um hábito que é necessário para você conseguir a mudança que você quer e trabalhar nisso até que você tenha dominado. Por exemplo, você sabe que você tem que mudar os seus hábitos de sono, comece por comprometer-se a definir um alarme todas as noites que irá alertá-lo quando é hora de se preparar para a cama e, a menos que haja algo extremamente urgente vai fechar tudo e prepare-se para cama.

Depois de ter integrado com êxito o hábito de dormir todas as noites atacar o próximo hábito até que você tenha criado bons hábitos que trabalham para você perder peso.

Alterando drasticamente o volume de treinamento

Um dos maiores erros levantadores fazer em sua jornada para obter um corpo definido é que eles querem ser magros ontem! Então, para obter um corpo definido o mais rápido possível, eles jogam tudo coisa que eles têm em seu corpo na esperança de obter uma queima super-rápido quando o fato é talvez dois quilos de gordura por semana é tão rápido como o corpo deve ir, sem desperdício de músculo excessivo.

Eles começam HIIT depois de pesos e cardio em jejum no período da manhã, e seu volume de treinamento salta de um total de três a cinco horas por semana para duas vezes essa quantidade em uma semana, tudo enquanto sua ingestão de calorias foi reduzida. Isto é onde a compreensão de como priorizar o seu treinamento realmente se torna importante e onde um treinador experiente ou treinador pode fazer a maior diferença.

Você precisa de um plano que se baseia no volume de treinamento total gradualmente suficiente para manter perder gordura enquanto mantém a parte muscular. Muito em breve pode voltar tudo sobre você, e pode acabar onde você começou ou pior do que quando você começou.

Encontre alguém que possa guiar seu treinamento e fazer ajustes precisos em sua rotina que o manterá se movendo na direção certa em direção ao seu objetivo. Se você está fazendo isso, lembre-se que aprender o seu corpo e quando fazer mudanças leva tempo e prática e erros serão feitos apenas manter a mover-se na direção certa e refinar as suas habilidades para obter um corpo mais definido.

Resumindo

Agora você tem, os erros mais comuns que os levantadores fazem na estrada para obter um corpo definido. Faça deste verão um dos melhores verões que você já teve em relação ao seu treinamento e objetivos físico, evitando algumas dessas armadilhas em relação ao seu treinamento, nutrição e estilo de vida.

Lembre-se de ser paciente, treinar inteligente, ser consistente e divertir-se vivendo uma vida forte e saudável e desfrutar da confiança de ter um físico esculpido forte que outros não este verão como outros se escondem atrás de suas camisetas na praia ou piscina.