11  ervas e suplementos para Diabetes

Uma dieta saudável, exercício e certos medicamentos são os pilares da prevenção e tratamento do diabetes.

No entanto, algumas ervas e suplementos também podem ter benefícios potenciais.

Curiosamente, muitos deles foram mostrados para ter propriedades anti-diabéticos, incluindo a redução do açúcar no sangue e melhorar os lipídios do sangue e sensibilidade à insulina.

Esta é uma lista das mais promissoras ervas e suplementos para diabetes.

 

1. Cúrcuma

A cúrcuma é uma erva que dá ao curry sua cor amarela. Ele contém um composto chamado curcumina, que tem várias propriedades medicinais, incluindo efeitos anti-diabéticos.

Estudos têm demonstrado que a curcumina tem a capacidade de baixar os níveis de açúcar no sangue. Um estudo recente descobriu que tomar apenas 300 mg por dia de curcuminóides altamente purificados diminuiu os níveis de açúcar no sangue em quase 18% (1, 2).

Outro estudo de mais de 200 prediabéticos descobriu que tomar 1,5 gramas de curcumina durante 9 meses melhorou a função das células beta e impediu o desenvolvimento de diabetes tipo 2 durante o estudo (3).

Outros estudos encontraram evidências de que os efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes da curcumina podem diminuir o risco de doenças cardíacas e outras complicações da diabetes (4, 5, 6, 7, 8).
Linhas Gerais: Cúrcuma é a especiaria que dá curry sua cor amarela. Ele contém um composto ativo chamado curcumina, que pode diminuir o açúcar no sangue e diminuir o risco de desenvolver diabetes.

2. Gengibre

 

O gengibre é uma especiaria popular usada na culinária e remédios caseiros.

Também pode melhorar alguns sintomas de diabetes.

Um estudo de 88 participantes descobriu que tomar 3 gramas de gengibre diariamente durante oito semanas reduziu os níveis de açúcar no sangue em jejum e HbA1c, que são uma medida dos níveis médios de açúcar no sangue nos últimos 2-3 meses (9).

Vários outros estudos com doses variando de 2-3 gramas encontraram efeitos semelhantes (10, 11, 12).

O gengibre também parece ter efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes.

Além disso, estudos mostraram que os suplementos de gengibre podem reduzir os marcadores de inflamação, o que pode levar a complicações como danos oculares (10, 13, 14, 15).

Por último, a evidência também sugere que os compostos ativos encontrados no gengibre pode ajudar a prevenir mudanças nas proteínas causadas por açúcar elevado no sangue. Estas alterações podem danificar as células, os nervos e os vasos sanguíneos (16, 17).

Resumindo: O gengibre é uma planta medicinal e culinária que pode ajudar a níveis moderados de açúcar no sangue, combater a inflamação e prevenir alguns resultados negativos da diabetes.

3. Canela

Canela é um suplemento bem conhecido para a diabetes. No entanto, a evidência para o seu uso é conflitante.

Muitos estudos de laboratório mostraram que a canela pode ajudar a melhorar a resistência à insulina, diminuir a absorção de glicose após uma refeição e combater a inflamação. No entanto, muitas revisões grandes de estudos em seres humanos não encontraram resultados consistentes (18, 19, 20, 21).

Alguns estudos não mostram efeitos significativos, enquanto outros encontram melhorias no açúcar no sangue em jejum, colesterol total, colesterol LDL “ruim” e colesterol HDL “bom”.

No entanto, a maioria dos estudos mostrou melhorias no jejum e níveis médios de açúcar no sangue (19, 20, 22, 23, 24, 25).

Outro problema com a recomendação de canela como um suplemento para diabetes é que os dois principais tipos de canela – Ceilão e Cassia – têm efeitos variados. Além disso, nenhum deles foi bem estudado.

Algumas evidências sugerem que Cassia pode ser mais eficaz na redução dos níveis de açúcar no sangue, e a maioria dos estudos em seres humanos usaram Cassia ou não especificado que tipo foi utilizado (26).

No entanto, Cassia tem um alto teor de cumarina, que tem o potencial de causar danos ao fígado, se tomado em excesso. Embora os estudos atuais não tenham encontrado esse efeito, eles foram muito pequenos e muito curtos para se dizer com certeza (27).

Portanto, se canela é usado como um suplemento, canela do tipo Ceilão é a escolha mais segura.

Resumindo: canela pode melhorar o açúcar no sangue e níveis de lipídios no sangue. No entanto, a evidência é conflitante. Também é importante escolher a forma certa de canela.

4. Cebola

 

A capacidade da cebola de baixar o açúcar no sangue tem sido bem estudada em animais e no laboratório (28, 29, 30).

Infelizmente, apenas alguns estudos têm explorado esses efeitos em seres humanos. No entanto, os resultados são encorajadores.

Um estudo realizado em diabéticos tipo 1 e tipo 2 descobriu que consumir apenas 100 gramas de cebola vermelha crua causou uma diminuição significativa do nível elevado de açúcar no sangue em ambos os tipos de pacientes, quando consumidos com uma refeição que continha açúcar (31).

Outros estudos menos recentes também descobriram que consumir cebola com as refeições pode ajudar a baixar o nível de açúcar no sangue após uma refeição (32, 33, 34).

Embora a evidência é apenas preliminar, adicionar cebola à sua dieta parece ser uma maneira fácil de ajudar a manter seus níveis de açúcar no sangue sob controle.

Resumindo: O uso de cebola para tratar a diabetes não tem sido extensivamente estudado em seres humanos. No entanto, algumas evidências sugerem que adicionar cebola à sua dieta pode ajudar a manter seu açúcar no sangue em cheque.

5. Semente preta ou Black Curry

A semente preta, ou curry preto (Nigella sativa), é a semente de uma flor que tem uma história de uso na medicina tradicional.

Muitos testes e estudos em animais descobriram que a semente preta tem a capacidade de combater a inflamação, reduzir os lipídios no sangue, combater as bactérias e proteger o coração eo fígado da doença (35, 36, 37).

Estudos semelhantes também descobriram que a semente preta pode proteger contra certas complicações da diabetes (38, 39, 40, 41).

Uma revisão recente de 23 estudos em seres humanos, incluindo mais de 1.500 participantes, constatou que a semente preta reduziu significativamente o açúcar no sangue em jejum e HbA1c em mais de metade dos estudos examinados (42).

Outros estudos descobriram que a semente preta tem a capacidade de diminuir o nível elevado de açúcar no sangue e melhorar os lipídios no sangue em pacientes com diabetes (43, 44, 45, 46).

No entanto, mais pesquisas são necessárias para confirmar esses efeitos e determinar a dose adequada.

Resumindo: sementes pretas ou curry preto é uma semente que mostra a promessa de melhorar os níveis de açúcar no sangue e lipídios no sangue, bem como proteger o coração eo fígado da doença.

Ervas e suplementos para Diabetes
6. Fenacho

 

O fenacho é uma erva usada frequentemente em cozinhar e em remédios home para muitas circunstâncias.

Estudos sobre o uso de feno-grego em diabéticos não foram consistentes, mas uma grande revisão constatou que fenacho diminuiu significativamente o açúcar no sangue em jejum, açúcar no sangue pós-refeição, açúcar no sangue médio de 2-3 meses (HbA1c) e colesterol.

Outros comentários também descobriram que fenacho ajudou a baixar o açúcar no sangue, mas apenas o quanto de um impacto que não é claro. Uma revisão constatou que o fenacho ajudou a baixar o açúcar no sangue em 17 mg / dl em média, que é relativamente pequeno (48, 49, 50).

Curiosamente, fenacho pode ajudar a prevenir o diabetes em primeiro lugar. Outro estudo recente descobriu que a suplementação diária de fenacho ao longo de três anos reduziu significativamente o número de pessoas que desenvolveram diabetes durante o estudo (51).

No entanto, uma dor de estômago pode ser um efeito colateral.

 

Resumindo: Os resultados têm sido inconsistentes, mas fenacho pode melhorar várias medidas diferentes de açúcar no sangue ou até mesmo reduzir o risco de desenvolver diabetes. No entanto, os efeitos secundários podem ser uma preocupação.

7. Aloe Vera

 

Aloe vera é uma casa comum e planta de jardim que também é bem conhecida por seus benefícios de saúde, talvez mais famosa para acalmar a dor de uma queimadura solar.

No entanto, ele está sendo amplamente estudado para outros usos, bem como um suplemento oral para melhorar os sintomas de diabetes.

Revisões de estudos recentes descobriram que o aloe vera pode reduzir significativamente o açúcar no sangue em jejum.

Um estudo descobriu que o aloe vera reduziu a HbA1c, uma medida do açúcar médio no sangue nos últimos meses, em 1,05%, o que é muito promissor (52).

Outras revisões encontraram os mesmos efeitos (53, 54).

No entanto, estudos maiores são necessários para confirmar esses potenciais benefícios à saúde, e alguns efeitos colaterais desconfortáveis e potencialmente perigosos do consumo de aloe vera foram relatados (55, 56).

Resumindo: Várias revisões descobriram que aloe vera pode ajudar a baixar o nível elevado de açúcar no sangue. No entanto, são necessários mais estudos para confirmar a sua eficácia e segurança.

8. Berberina

Berberina é um suplemento derivado de plantas. Tem sido estudado por seus efeitos anti-diabéticos.

Através de uma variedade de mecanismos, berberina pode ajudar a melhorar os níveis de lipídios no sangue, diminuir a inflamação e baixar o açúcar no sangue (57, 58, 59, 60).

Em um estudo de três meses com 36 pacientes, os suplementos de berberina foram quase tão eficazes quanto a metformina, uma medicação para diabetes que ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue.

De fato, a berberina diminuiu a HbA1c de 9,47% para 7,48%. Curiosamente, menos de 7,0% é bem controlado para diabéticos e menos de 6,0% é considerado normal. Também diminuiu o açúcar no sangue em jejum em 36% e o açúcar no sangue pós-refeição em 44% (61).

Infelizmente, a berberina é muito mal absorvida, o que significa que a dosagem é geralmente bastante alta. Em um estudo, até 34,5% dos pacientes apresentaram efeitos colaterais, incluindo diarréia, flatulência e dor de estômago (57).

No entanto, a berberina parece ser eficaz e os cientistas continuam a pesquisar maneiras de melhorar sua capacidade de ser absorvido.

Resumindo: Berberina é um suplemento que parece ser eficaz na redução do nível elevado de açúcar no sangue, níveis de lipídios no sangue e inflamação. No entanto, é mal absorvido e efeitos colaterais podem ser comuns.

9. Mirtilo

 

Várias bagas da família Vaccinium, como podem ajudar a combater os sintomas da diabetes.

Grandes estudos observacionais descobriram que o consumo de bagas está associado a um menor risco de desenvolver diabetes tipo 2 (62).

Muitos estudos em laboratório e em animais descobriram que as bagas da família Vaccinium e suas folhas possuem propriedades que ajudam a baixar o açúcar no sangue e combatem a inflamação e os danos oxidativos (62,63,64).

Alguns estudos em seres humanos também encontraram resultados promissores.

Um estudo descobriu que tomar extrato de mirtilo três vezes por dia durante dois meses baixou o açúcar no sangue em jejum de 16,3%, açúcar no sangue pós-refeição em 13,5% e HbA1c em 7,3% (65).

Outro estudo descobriu que os suplementos de mirtilo reduziram significativamente o açúcar no sangue pós-refeição (66).

Além disso, beber um suco com blueberry durante seis semanas foi encontrado para melhorar a sensibilidade à insulina em pessoas com prediabetes (67).

Enquanto a evidência sobre bagas e diabetes ainda é muito preliminar, parece promissor.

Resumindo: Alguns pequenos estudos descobriram que bagas da família Vaccinium pode ajudar a diminuir várias medidas de níveis de açúcar no sangue. No entanto, são necessários mais estudos.

10. Cromo

Os suplementos de cromo para diabetes são controversos.

Embora alguns estudos não tenham mostrado efeito, vários estudos demonstraram sua capacidade de diminuir o nível de açúcar no sangue (48, 68, 69, 70).

Infelizmente, a maioria dos estudos realizados em seres humanos têm sido pequenos ou apresentam falhas significativas de projeto, tornando seus resultados pouco confiáveis (48).

O cromo pode ajudar a diminuir o açúcar no sangue em pessoas com diabetes, mas são necessários mais estudos de alta qualidade para confirmar sua eficácia e determinar a forma e a dosagem adequadas.

Resumindo: Algumas evidências mostram que o cromo é eficaz na redução dos níveis de açúcar no sangue. Infelizmente, muitos desses estudos eram pequenos e tinham falhas de projeto, portanto, evidências mais fortes são necessárias.

11. Magnésio

 

Os pesquisadores aprenderam recentemente que o magnésio pode desempenhar um papel no diabetes.

Embora seja sabido que altos níveis de insulina pode causar níveis de magnésio no sangue a diminuir, isso não significa que a suplementação com magnésio é benéfica.

No entanto, uma revisão, incluindo mais de 600.000 participantes descobriram que as pessoas que consumiram as maiores quantidades de magnésio de suas dietas tiveram um 17% menor risco de desenvolver diabetes do que aqueles que consumiram o mínimo de magnésio (71).

O mesmo estudo descobriu que para cada 100 mg aumento na ingestão de magnésio por dia, o risco de diabetes diminuiu em até 13%.

Esta evidência é apenas observacional, por isso só não pode provar que suplementar ou aumentar a ingestão dietética de magnésio é benéfico. Mas demonstra a importância de obter bastante magnésio de sua dieta.

Além disso, várias revisões também examinaram os efeitos dos suplementos de magnésio.

Eles descobriram que o magnésio pode ajudar a baixar os níveis de açúcar no sangue em jejum em pessoas com risco de diabetes, e também pode ajudar a diminuir o marcador médio de açúcar no sangue HbA1c em pessoas com diabetes (72, 73).

No entanto, não está claro se suplementos de magnésio são benéficas para todas as pessoas que têm ou estão em risco de diabetes. Só pode ser benéfico para aqueles que não estão recebendo suficiente magnésio de sua dieta em primeiro lugar (72).

Resumindo: Obtenção de magnésio suficiente é importante para controlar os níveis de açúcar no sangue em diabéticos. No entanto, os suplementos de magnésio só podem beneficiar aqueles que têm níveis baixos de magnésio no sangue.

Outras ervas e suplementos

Inúmeras ervas e suplementos foram estudados para os seus possíveis benefícios para o diabetes, mas a maioria só tem provas preliminares por trás deles.

Vitamina C: A vitamina C é um antioxidante que pode combater a inflamação e melhorar a sensibilidade à insulina. No entanto, a evidência é muito contraditória, e não está claro se ele tem algum benefício real (74, 75, 76, 77).
Coenzima Q10: Coenzima Q10, ou ubiquinona, é uma enzima envolvida na produção de energia. Algumas evidências preliminares sugerem que ele pode combater o dano oxidativo e proteger a função renal e nervosa em diabéticos (78, 79, 80).
Coriandro: coentro, ou coetro, é uma erva comum. No laboratório, extrato de coentro tem inibido enzimas que ajudam a quebrar carboidratos complexos em açúcares. Também pode ter efeitos antioxidantes e hipolipemiantes (81, 82, 83).
Rosemary: Rosemary é uma erva popular culinária com uma vasta gama de propriedades de saúde. Pode ser benéfico para os diabéticos, mas todos os estudos até à data têm sido realizados em tubos de ensaio ou animais (84, 85, 86).
Alho: O alho tem efeitos anti-diabéticos bem documentados, incluindo redução do açúcar no sangue elevado e inflamação de combate. No entanto, a maioria destes efeitos só foram estudados em animais (87, 88, 89, 90).
Linhas Gerais: Muitas mais ervas e suplementos, incluindo alho, coentro e vitamina C, têm propriedades que podem ser úteis para diabéticos. No entanto, eles ainda não foram estudados o suficiente em seres humanos.

 

Muitas ervas e suplementos podem beneficiar aqueles com ou em risco de diabetes. No entanto, a maioria precisa ser melhor estudada em relação à segurança, eficácia e dosagem.

Embora nenhuma dessas opções deve ser usado para substituir a dieta e mudanças de estilo de vida ou medicamentos, eles podem ajudar a melhorar alguns sintomas ou fatores de risco para diabéticos.

Se você está pensando em tentar ervas ou suplementos, converse com seu médico para determinar como eles podem caber em seu plano de tratamento. Isto é especialmente importante se estiver a tomar medicamentos, o que poderá ter de ser ajustado.

Por último, porque o mercado de suplementos EU não é bem regulamentado, fazer sua pesquisa para garantir que você está comprando de um fornecedor respeitável.