4 Ervas Adaptogênicas Para Equilibrar Níveis Elevados de Cortisol Naturalmente

Cortisol é o principal hormônio do estresse no corpo, e cronicamente elevado cortisol com certeza é uma das piores coisas que o homem poderia ter, como o cortisol pode realmente destruir suas moléculas de testosterona antes mesmo de deixar seus testículos.

Suas gônadas realmente produzem esta enzima chamada 11ßHSD-1 que normalmente protege suas moléculas de testosterona de cortisol, mas nos tempos de estresse prolongado e cortisol elevado, há simplesmente muito cortisol para 11ßHSD-1 para manipular.

Quando isso acontece, você pode ter certeza que seus níveis de testosterona vai cair muito e muito rápido.

Para combater cronicamente altos níveis de cortisol, podemos no entanto usar certos suplementos e ervas. Eles são chamados adaptógenos, e mesmo que eles sejam remédios herbal, ainda há muitos estudos para fazer backup de tudo o que eles alegam fazer.

Ervas Para Equilibrar Níveis de Cortisol

O nome “adaptogênico” vem do fato de que essas ervas literalmente se adaptar ao estresse que você está sentindo, e ajudar o seu corpo a voltar a “homeostase” (equilíbrio).

Em palavras humanas que significa o seguinte: Se os níveis de cortisol são cronicamente elevados, adaptogênicos irá pressioná-los para baixo. Ou se seus níveis são muito baixos (isso é possível também), então adaptogênico irá “normalizar” os níveis de cortisol de volta para onde eles pertencem.

Mesmo que isto possa soar como um grupo de ervas, há ainda uma abundância de pesquisa para realmente apoiá-lo.

Então aqui está a lista de 4 poderosos adaptógenos para equilibrar o cortisol:

1. Shizandra Chinensis

Schizandra Chinensis é uma videira arborizada com bagas vermelhas nativas do Extremo Oriente da Rússia e do norte da China. É o mais geralmente usado em na Ásia para suas propriedades reduzindo do esforço.

Na medicina chinesa, tanto a folha e as bagas são consumidos, geralmente através do chá.

Mas a maioria da pesquisa é baseada em torno das bagas e dos pêssegos da baga de schizandra, não na folha real.

A maior coisa sobre Schizandra é o fato de que tem sido sob alguma investigação científica muito intensa ultimamente, e os estudos podem ser contados em milhares.

Aqui está o que você deve saber sobre:

A) Poucos dos primeiros estudos sobre Schizandra foram feitos na Rússia. O que os pesquisadores descobriram foi que Schizandra contrabalanceou a resposta ao estresse do exercício físico intenso de forma significativa e teve efeitos significativos no equilíbrio dos níveis globais de cortisol.

B) Um estudo mais recente descobriu que os atletas de elite que não conseguem que o treinamento normal induzido pico de cortisol mais, ver este pico de cortisol natural voltando após a suplementação com Schizandra extrato. Isso é basicamente como determinados adaptógenos funcionam. Eles vão equilibrar o cortisol alto, reduzindo-o, mas também aumentar o cortisol muito baixo de volta aos níveis homeostáticos normais quando necessário.

C) Este estudo também descobriu que Shizandra aumentou os níveis de óxido nítrico em seres humanos. Assim, a resposta ao cortisol não é, de longe, o único benefício desta erva.

D) Este estudo interessante usou uma combinação de alguns adaptógenos bem conhecidos (Schizandra, Eletuhero, Panax Ginseng, Bryonia alba e Rhodiola Rosea). Alimentaram a mistura a vários animais diferentes durante um total de 10 dias. Após o tratamento, o grupo de pesquisadores observou que o grupo placebo (que não foi alimentado com adaptógenos) tinha níveis de cortisol 200-300% maiores do que o grupo que foi alimentado com a mistura de adaptógenos.

Este estudo descobriu que o grupo de atletas que usaram Schizandra extrair antes de seu desempenho, tinha significativamente menor níveis de hormônio do estresse pós-exercício, quando comparado ao grupo placebo.

Ao complementar com Schizandra Chinensis, eu recomendaria este pó orgânico da baga.

2. Gynostemma

Gynostemma, uma erva adaptogênica potente para os hormônio do stress. Gynostemma foi eleito como um dos adaptogênicos os mais fortes dos mundos, e francamente há uma razão boa para aquela.

A erva gynostemma tem a maior quantidade de saponinas conhecidas pelo homem (esteróides e outros tipos).

Para comparação, um adaptogênico forte chamado panax Ginseng tem cerca de 30 saponinas diferentes, mas gynostemma bate que por ter um escalonamento 88 diferentes compostos de saponina.

Algumas destas saponinas são esteróides (poderiam aumentar a testosterona), e alguns são outros tipos, tais como os gypenosides que são conhecidos por suas propriedades de redução do cortisol.

O que é ainda melhor é o fato de que as saponinas são estruturalmente semelhantes aos nossos hormônios androgênicos, e ambos são solúveis em água e gordura, então eles vão absorver muito bem dentro do corpo.

Não apenas isso. Gynostemma também é extremamente rica em antioxidantes e na verdade ajuda nosso corpo a produzir mais de sua própria super antioxidante SOD (superoxidasemutase).

Aqui está o que a ciência diz sobre este rei dos adaptógenos:

A) Este estudo descobriu que o chá gynostemma fortaleceu significativamente o sistema imunológico.

B) De acordo com este estudo saponinas chamado gipenosides em gynostemma aliviou o estresse oxidativo em células e melhorou a função cardiovascular através da melhoria da condição de endolítio (a camada superficial em vasos sanguíneos). Gypenosides também melhorou significativamente a função das células hepáticas.

C) Este estudo descobriu que gynostemma diretamente aumentou a produção de óxido nítrico no corpo e baixou os níveis de pressão arterial significativamente, eles também descobriram que se você está tendo pressão arterial muito baixa, gynostemma normaliza-lo de volta aos níveis homeostáticos.

D) Este livro centrado em pesquisa sobre adaptogênicos (deve ter se você está interessado em ervas adaptogênicos ), descobriu numerosos estudos provando como gynostemma é altamente adaptogênica, trazendo o corpo de volta ao equilíbrio homestaticos por alterar vários hormônios no corpo, incluindo cortisol.

Na minha opinião, gynostemma é melhor quando fabricado em um chá.

3. Ashwagandha

Ashwagandha é sem dúvida uma das minhas ervas favoritas.

Isso é porque é um adaptogênico muito forte, ao igualmente ser um reforço natural potente do testosterone provado por estudos humanos.

É muito denso em nutrientes e fitoquímicos, juntamente com saponinas e vários outros compostos naturais que agem em incrível sinergia no corpo.

Aqui estão algumas das pesquisas sobre o grande Ashwagandha:

A) Este estudo duplo-cego randomizado teste com placebo descobriu que withania somnifera (ashwagandha) reduziu significativamente os níveis séricos de cortisol em seres humanos e deve ser visto como um calmante de estresse muito potente.

B) Este estudo descobriu que Ashwagandha tem alguns potenciais efeitos estimulantes da hormona da tiróide. Isso é bom, porque se a sua tireóide não está funcionando corretamente (que é muito mais comum do que as pessoas sabem), então a sua taxa de testosterona e cortisol vai mudar muito rapidamente para a direita.

C) Este estudo realmente descobriu que Ashwagandha cura os sintomas de fadiga adrenal reabastecimento das glândulas. Isso é grande porque o cortisol whacky é frequentemente uma causação direta de problemas da glândula adrenal.

D) Este estudo descobriu que Ashwagandha melhora a produção de esperma através da redução do estresse oxidativo nos testículos. A ocorrência também levou a um bom aumento de 40% na testosterona sérica.

Eu costumava ter abundância de pó ashwagandha em torno de minha casa, mas hoje em dia eu uso KSM-66 água extraída ashwagandha, uma vez que é provado ter o maior número de withanolides ativos.

4. Rhodiola Rosea

Rhodiola rosea, uma forte erva adaptogênica com efeitos redutores de cortisol. Rhodiola Rosea (Ginseng Siberiano) é um dos adaptógenos mais famosos do mundo.

Cresce nas partes as mais frias do mundo (Sibéria, Finlandia do norte, e Ásia).

Ele tem sido usado para combater o stress em condições extremamente frias por mais de 1.000 anos, e é conhecido por ter sido usado pelos Vikings em suas viagens.

Quando os cientistas da União Soviética descobriram seus notáveis benefícios, prometeram nunca deixar o segredo do Ginseng Siberiano para os americanos.

A erva foi realmente tão grande negócio na pátria que foi usado por cosmonautas e pela equipe olímpica da União Soviética.

Depois que a União Soviética se desfez, o conhecimento sobre Rhodiola Rosea e muitos outros adaptógenos, finalmente chegou aos EUA.

Mas essas são apenas histórias, e é isso que a ciência moderna tem a oferecer:

A) A ciência moderna encontrou mais de 140 nutrientes nesta erva. Alguns dos quais são conhecidos por seus benefícios de aumento de testosterona (apigening e quercetina) e alguns dos quais são conhecidos por efeitos de redução do cortisol adaptogenic (alcalóides, terpenoids, e várias saponinas).

B) Este estudo de caso incluiu 82 indivíduos que começaram a usar Rhodiola Rosea. Os resultados desse estudo indicam: “R. Rosea foi capaz de reduzir significativamente o estresse e fadiga “.

C) Este estudo descobriu que R. Rosea aprofunda o sono de uma maneira dependente da dose em homens saudáveis.

D) Este estudo descobriu que Rhodiola reduz os níveis de cortisol significativamente em seres humanos.

Minha escolha para Ginseng Siberiano é este Rhodiola Rosea pó (link de afiliado).

Conclusão
Se você está tendo níveis elevados de cortisol e você quer reduzi-los para que você possa produzir mais daquela testosterona natural, por todos os meios, obter alguns desses poderosos adaptógenos naturais.

Eles não são apenas bons para o estresse e testosterona. Você vai ter muitos outros benefícios de saúde deles também. Tais como: Melhor saúde do coração, melhor aparência da pele, melhor vascularização e fluxo sanguíneo, clareza mental, capacidade cognitiva reforçada, apoio imunológico. E muito mais.