Por que o Exercício é essencial para perda de peso
Uma crítica frequente sobre exercício e perda de gordura é que você realmente não queimar um monte de calorias durante o exercício. Uma vez que um quilo de gordura corporal equivale a cerca de 8.000 calorias em um nível superficial, parece que o exercício é menos importante do que limitar a ingestão calórica. Mesmo um treino de musculação intensa que inclui exercício aeróbio raramente se alguma vez chegar perto de oxidar 1000 calorias.

No entanto, é também inegavelmente verdade que o exercício parece ajudar a controlar os níveis de gordura corporal, especialmente quando usado em conjunto com uma diminuição da ingestão de calorias. A maioria dos especialistas dizem que este efeito vem de um aumento da taxa metabólica após o exercício, e é verdade que a reposição de reservas de energia esgotada, como o glicogênio muscular, é uma atividade intensiva de energia que aumenta ligeiramente o metabolismo. Mesmo assim, a maioria das pessoas está preocupada com a perda de gordura.

Exercício é essencial para perda de peso

O exercício regular permite que você queime mais gordura em repouso? Os fisiologistas do exercício freqüentemente apontam que mais músculo significa mais calorias queimadas em repouso pela simples razão de que o músculo é tecido ativo. Um novo estudo, no entanto, sugere que um mecanismo independente de queima de gordura aumentada em repouso ocorre após o exercício.

O estudo, relatado no American Journal of Physiology (33: E1009-E1014, 2004), mostra que a queima de gordura é independente dos equilíbrios de energia, carboidratos e gorduras. Também não está relacionado com a liberação de células de gordura ou mesmo com a composição corporal. Os pesquisadores não tinham certeza de qual mecanismo explica esse aumento de queima de gordura após o exercício.

Uma sugestão é que o exercício pode aumentar determinadas proteínas do músculo que agem como transportadores gordos. A atividade aumentada dos transportadores ajuda a obter gordura na porção da célula onde a gordura é oxidado de uma maneira semelhante à maneira  que a carnitina funciona. Ao contrário do que acontece com carnitina, estes transportadores gordos especiais são ativados somente pelo exercício regular.

O exposto acima explica por que o exercício é essencial para a perda de gordura corporal eficaz. Você queima mais gordura durante e após o exercício.