Pesos Livres vs. Máquinas de Exercício 

Sua hora finalmente chegou para você entrar em forma, você é novo para o treinamento de força, ou mesmo se você já algum tempo desde que você esteve no academia. É fácil sentar-se em uma máquina confortável, mas você está recebendo o melhor treino para o tempo que você pode dedicar a sua aptidão? Aqui estão alguns prós e contras sobre o uso de pesos livres versus máquinas de exercício.

Os benefícios de usar pesos livres

Quando uso pesos livres é geralmente maior a gama de movimentos. Há tantos mais exercícios que você pode fazer com pesos livres, em casa ou na academia, do que com máquinas grandes e caras.

Ao usar pesos livres não há nenhuma gama de inibidores de movimento como com a maioria das máquinas de exercício. Você pode ajustar cada exercício ao seu corpo. Outra grande vantagem com o peso livre é que você pode realmente melhorar suas habilidades motoras. Ao usar pesos livres são mais exigências feitas em seus músculos para estabilizar e equilibrar seu corpo eo peso, dando-lhe um treino mais completo.

Exercicios com máquinas ou peso livre

Você pode exercer em qualquer lugar. Uma vez que você se acostumar com pesos livres, você pode entrar em qualquer treino e se sentir confortável. Além disso, você pode projetar sua própria academia em casa de forma fácil e barata.

Quando realmente se resume a isso se você quiser ficar grande você precisa treinar em pesos livres. Dê uma olhada ao redor da academia da próxima vez que você vá e ver o que todos os caras grandes usar, sem dúvida todos os seus excersices são com pesos livres.

Os negativos de usar pesos livres

Você precisará obter conselhos para ajudá-lo a obter o direito programa de treino de design. Contratar um treinador ou pesquisar os melhores exercícios para você deve vir em primeiro lugar. É também extremamente importante usar a forma apropriada, outra vez empregar um instrutor para te ensinar sempre no começo, antes que você comece com todos os hábitos maus.

Suas chances de ficar ferido também aumentam quando você está usando pesos livres. Se você não sabe o que está fazendo, pesos livres podem machucá-lo mais rápido do que aconteceria usando máquinas.

Você vai precisar de um parceiro de treino se você planeja um treino bem pesado. Obtenha um parceiro ou treinador para ajudar a verificar o seu movimento; É fácil ficar desleixado, mesmo quando você sabe o que está fazendo. Por exemplo, não tente um peso pesado no agachamento ou supino sem um “observador”. Certifique-se de que você pode controlar o peso e fazer o exercício em posição perfeita.

Os benefícios de usar máquinas de exercício

Se você estiver com pouco tempo, usando máquinas pode ser uma maneira eficiente de entrar em um treino. Colocar um pino na pilha de peso é mais rápido do que carregar uma barra, além do arranjo de máquinas em uma academia facilita trocar exercícios de forma eficiente.

Se você é novo no treino, e sem um treinador, as máquinas são um caminho seguro para começar. A maioria das máquinas tem diagramas para ajudá-lo com forma de elevação adequada. Se você tiver ferimentos, as máquinas ajudarão a estabilizar seu corpo. Com o apoio extra, você pode se concentrar em músculos saudáveis, e dar o tempo de lesões para curar. Se você quiser levantar pesos pesados sem assistência, as máquinas vão ajudar. A segurança da máquina permite levantar mais, sem medo de soltar pesos.

Se você quiser treinar um grupo muscular específico, as máquinas auxiliam no foco. É difícil fazer certos exercícios (como uma perna curl) com pesos livres, e uma máquina vai aprimorar direito em seu objetivo desejado.