Exercícios de isotensão – Como treinar e benefícios

Construir massa é uma coisa, mas como faço para conseguir esse corpo de praia de verão? Sua dieta está em cheque, cardio não é para ser confuso e treinamento de peso é a falha.

Exercício  de isotenção, também conhecido como isométrica têm sido em torno de vários anos. Se esta terminologia parece nova para você, e se você incorporá-lo, prepare-se para ver uma mudança na sua composição corporal para melhor.

Então, o que é Isotenção?

Depois de um treino intenso, seu músculo está esgotado de amino e fatigado. Sempre ficar na frente do espelho e verificar se ver suas áreas fracas e aqueles que você quer melhorar? Formação corretamente e com a forma adequada e gestão de pesos que é razoável desempenha um papel vital no desenvolvimento muscular não quantidade, mas qualidade. Mas como você desenvolve um olhar tonificando, que você vê na tampa de compartimentos do músculo? Vendo o seratus e a separação do músculo do peito aos quadris.

Exercícios de isotensão

Ao fazer flexão de isolamento se bombeia sangue em músculo, desencadeando assim o seu óxido nítrico natural, mostrando vascularização e definição muscular. Muitos construtores de corpo natural e aplicam exercícios de isolamento em sua programação porque é conhecido por ser eficaz para mostrar o seu trabalho em carne.

Então, é só flexão?

Não, não é apenas flexão. Seu foco em aplicar a tensão na área alvejada que você quer que se desenvolva. Você já flexionou e percebeu seu bíceps maior e mais cheio e vendo suas veias e sentir a bomba quando você flexionado. Bem agora imagine fazer esses exercícios sim exercício em seu guia de treinamento. Mas há uma técnica para isso.

Se você é um construtor avançado maduro do corpo você sabe treinar o que fazer eo que não fazer. Construtores de corpo, quando no palco para um show não apenas ficar lá e flexionam como loucos, como um gorila. Há movimento é graciosamente controlado e ensaiado. Assim, o mesmo se aplica a você, imitar os profissionais e seguir seus conselhos especialmente sobre o isolamento para que definir olhar.

Quando devo fazer o isolamento?

Exercício de isolamento pode levar muito fora de você, se você já tentou antes. Algumas pessoas que trabalham no escritório pode isolar-se por flexionar suas coxas, panturrilhas, peito ou espremendo seus bíceps ou esticar seus tríceps. Tente puxar os ombros para trás, isolando assim os músculos das costas. Existem várias maneiras de fazer isso sem estar em roupas de ginástica.

Mas uma das melhores maneiras de realmente intensificar a área está no meio do seu treino. Uma vez feito com um conjunto tomar um fôlego e começar a isolar por cerca de 10-15 segundos. Ao fazer isso seus músculos são duas vezes como a fadiga e a bomba de sangue é ao seu pleno. Agora termine o seu próximo set e repita novamente.

Se você estiver preocupado em se destacar flexionando sua área alvo no meio do seu regime de exercícios. Eu encorajo você a não se preocupar com o que os outros pensam. Seja o líder que você está destinado a ser e trabalhar duro para alcançar seus objetivos!