Fosfatidilserina e testosterona: um nootrópico com efeitos hormonais interessantes

A fosfatidilserina (PS) é um fospolipidedo natural que existe nas membranas celulares de todas as espécies. Em palavras simples, é um tipo de gordura que pode ser encontrada em cada membrana celular do corpo humano que também contém o fósforo mineral.

Cerca de 60 gramas de fosfatidilserina podem ser encontrados no cérebro humano, testículos, pulmões, tecido muscular, rins, fígado e plasma sanguíneo. Cerca de 50% do fosfatidilserina no corpo existe no tecido neural.

As Funções do PS no Corpo incluem:

  • A) Transporta moléculas dentro e fora da célula
  • B) Fornece sinais para o interior da membrana celular
  • C) Melhora a sinalização entre as células
  • D) Protege as membranas celulares do estresse oxidativo

Porque cerca de 50% da fosfatidilserina existe no tecido neural, acredita-se também que o fosfolípido tem um efeito de melhoria da função cerebral. Em outras palavras, acredita-se ser um nootrópico (droga inteligente) …

Fosfatidilserina para os hormônios

… E a pesquisa suporta esta convicção, como vários estudos humanos descobriram que a fosfatidilserina melhora a função cognitiva, a atenção, a memória de trabalho, a velocidade de processamento, a precisão do processamento e a memória geral.

Sem mencionar que fosfatidilserina também é conhecido por reduzir o estresse, fadiga, sintomas de TDAH e declínio cognitivo (estudo, estudo, estudo, estudo, estudo, estudo).

Assim, a fosfatidilserina claramente tem alguns benefícios como um reforço cerebral e eu acho que podemos facilmente chamá-lo um nootrópico bem pesquisado.

No entanto coisas cognitivas não é tudo o que este lipídio foi pesquisado em atuar:

Níveis de fosfatidilserina e testosterona

Estes são dois fatos muito interessantes sobre fosfatidilserina que poderia torná-lo um potente reforço de testosterona …

… Em primeiro lugar, é uma mensagem remetente entre as células, o que significa que ele também pode melhorar os sinais que vêm de hormônios.

… Em segundo lugar, ele protege células de dano oxidativo (cérebros e testículos contêm a maioria de fosfatidilserina no corpo).

Assim, no papel, poderia haver alguns efeitos estimulantes de testosterona na suplementação com fosfatidilserina devido à sua capacidade de agir como um transmissor de mensagem secundário e um potencial bloqueador de cortisol / dano oxidativo.

Felizmente, nem sequer temos que especular, já que poucos estudos já examinaram o que já foi dito:

Pesquisa de fosfatidilserina e testosterona:
A) Poucos estudos descobriram que a suplementação com fosfatidilserina reduz a secreção de cortisol em indivíduos estressados (estudo, estudo), e este estudo descobriu que 800 mg de PS diária reduziram o aumento induzido pelo exercício em cortisol em 30%.
B) Este estudo revisto por pares de Starks et al. Descobriu que 600 mg de PS diário em combinação com treinamento de resistência produziu uma impressionante melhoria de 180% na relação testosterona para cortisol de indivíduos saudáveis humanos quando comparado ao placebo.

Fosfatidilserina e cortisol e andrógenos

Neste ponto, a fosfatidilserina torna-se um suplemento muito interessante.

Não só é ótimo para o cérebro, parece também ser grande para os caras que exercem – afinal de contas – cientista muitas vezes usam a relação de testosterona para cortisol como uma medida para ver como o corpo pode efetivamente construir massa muscular magra.

Existem fontes de alimento para a fosfatidilserina?

Resposta: O cérebro bovino, o coração de galinha, o baço de porco, o fígado de porco, e certos lechitins (girassol e soja principalmente) são boas fontes de PS. No entanto, para atingir as dosagens utilizadas nos estudos acima, a suplementação é mais fácil, mas não é necessária.

Quais são os suplementos de fosfatidilserina feitos?

Originalmente suplementos de PS foram todos derivados de cérebros de bovinos, mas quando o pânico de doença de vacas loucas começou em os EUA, os fabricantes pussied e começou a derivar seus suplementos de plantas. É por isso que a maior parte da fosfatidilserina no mercado é derivada da soja lechitina.

Eu pessoalmente gosto de usar este suplemento PS de alta qualidade com outros ingredientes nootropicos.

Conclusão
Fosfatidilserina (PS) é um lipídeo interessante, que claramente tem alguns efeitos estimulantes de testosterona e supressores de cortisol em combinação com treinamento de resistência.

Sem mencionar que também é um poderoso nootrópico (reforço cerebral).

Com isso dito, eu não complemento com PS mim, como é bastante caro e porque eu já consomem muitos órgãos de animais na minha dieta para começar com …

… E é isso que você deve fazer também, comem muitos órgãos de animais, eles são repletos de uma grande variedade de nutrientes essenciais para a saúde dos homens, como a fosfatidilserina ?